1樓：匿名使用者
1、經常便秘的人應該注意飲食，多吃新鮮水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜屬於植物粗纖維的食物，可以對腸道起到潤滑作用，建議午餐可以吃上乙個地瓜。很多便秘的人都是早上腹部難受，建議在前一天晚上吃兩根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能會拉肚子，兩根就足夠了，第二天排便會很順暢。
2、喝茶喝水有利於排洩以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有條件的話可以每天泡茶喝，水溫要適宜，不要喝涼茶，對胃不好。
3、切忌吃瀉藥排便。長期食用藥物排便可能會產生依賴作用，另外藥物可能會刺激腸道壁粘膜，有時候會一直拉肚子，長期以來，不僅便秘的效果沒有改善，而會雪上加霜，停止服用藥物後又會**。
4、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候，血液才會大量流到腸胃，促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺，就是很好的例子。
5、多運動。有人說：運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體迴圈系統更加暢順，腸胃功能更加強勁。因此，有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
2樓：中醫魯健
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
3樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善
4樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
5樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
長期嚴重便秘怎麼辦？
6樓：金瀝竹天使
要想糾正便秘，首先要改變排便習慣和生活習慣。平時要做到生活有規律，排便有時間，有便意時一定要眷上廁所，堅決不能等，最多不超過三天一次，一般是每天一次。如果有痔瘡先**痔瘡，痔瘡也會加重便秘，建議多吃粗纖維食物，適當運動，不要久坐，每天順時針按摩下腹部，形成每天排便的習慣。
資料拓展：
便秘在生活中比較常見，稍不留神就會導致便秘出現。便秘不易引起人們的注意。但長期嚴重的便秘，對身體有很大的危害，要及時**。
眾所周知，便秘是預防大於**，對於輕度的便秘患者，了解原因，對症預防是關鍵。但對於嚴重性的便秘，採用安全有效的**手段就很重要了。
引起便秘的原因是什麼？
在**便秘之前，首先要了解形成便秘的原因。常見的功能性便秘是由於腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中執行和排出。腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。
便秘患者飲食要注意
1、多吃果蔬
平時要多喝水，還要多吃一些能讓腸道多分泌黏液的食物，比如南瓜、銀耳，能有效地讓腸道分泌粘液來潤滑腸道。
2、多吃膳食纖維食物
3、忌忌廉、夾心餅乾
甜食是公認不好消化的一種食物，而且脂肪含量又高，膳食纖維含量低，多吃甜食反而會加重便秘。
4、忌黏稠食物，
便秘患者最好少吃一些黏稠食物，如糍粑、年糕、糯公尺飯等。這類食物易助濕生熱，不利於腸胃蠕動，加重便秘。
輕度便秘患者，預防大於**，及時調整生活飲食習慣非常重要。對於長期嚴重性便秘患者，則要通過服用藥物來**。而在藥物的選擇上面，廣大便秘患者切莫盲目用藥，最好去醫院對症下藥最好。
7樓：馱胡裸燴棄
長期便秘是可以通過飲食來改善
1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、穀益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
8樓：潮雋賁旻
有的是因為長期便秘用瀉藥了，所以腸道就變的不敏感了，會加重便秘的情況，您可以用用水蘇糖，安全解決便秘，還可以修復腸道動力的。
9樓：成都博仕**
去網上查下這裡咯，醫生醫術高著呢，好多人都慕名來這裡看病
10樓：
趕緊去醫院看醫生！便秘的原因太多了，一定要去醫院檢查，對症**，長期不看的話會得癌症的！
11樓：靖川永子
有便秘的情況是需要及時用藥調理緩解症狀觀察的，
指導意見：
建議注意不吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，可用開塞露或是服用排毒養顏膠囊調理緩解症狀的
嚴重便秘怎麼辦 女性
12樓：香丹清
你好，女性便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便秘的常見症狀。對於嚴重便秘，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
13樓：匿名使用者
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
造成便秘的原因主要有6個方面。
1、該排便的時候不排，總是忍著
支招：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。
所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。
哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。
所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
支招：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。
排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性地服用便秘藥
支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
14樓：廣州軍醫大學肛腸
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生公尺，保證每天的喝水量，長期便秘者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便秘的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．女性更應該養成良好的排便習慣，盡量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
15樓：鄂起雲酒戊
**便秘的方法非常多，這個也是要因人而異，有些方法對你有用有的就沒用，建議是不要吃刺激性的食物，咖啡，濃茶等也是不能的動的，可以多喝水，吃的東西主要是要清淡點的，要運動，加強鍛鍊等，那我是還加上藥療治好的，是靠活腸素，用了乙個療程，蠻管用的，現在正常一天就要一次排便的。
16樓：牛牛飛魚
便秘是由於你的飲食不規律和生活習慣出來的，你可以服用雙歧桿菌膠囊和乳果糖口服液來**便秘，多運動，促進胃腸道蠕動，多喝水，多吃易消化的的食物，比如穀物、魚類、香蕉、酸奶等等。
17樓：千丁互聯科技
適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、酸奶等 保持良好的飲食習慣，不要吃或少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。多吃蔬果類的食物，葷腥類的少吃點，這些吃太多也容易便秘。早上可以空腹吃幾顆紅棗，可以潤腸的。
也可以用手掌以肚臍眼為中心揉肚子，順時針、逆時針各揉幾圈，稍稍揉的重一點，可以幫助排便。睡前也可以揉幾圈再睡，這樣第二天早一般都會有便意。希望這個回答對你有用。
如果真的嚴重就去醫院看醫生吧，我個人覺得看西醫檢查要好些，中醫調理下比較好些
18樓：賈氏貢醋醋酸君
可以多喝些發酵型的東西，像酸奶、窯洞柿子醋都可以，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以**習慣性便秘，且沒有毒***。豫西的窯洞柿子醋就不錯，柿子醋會對便秘有很大的改善呢
19樓：養生博主
經常便秘主要和生活習慣有關，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會便秘的話平時在生活習慣上多注意就好了，少吃點刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點粗糧之類的，多喝點葛鬱金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動，最主要的是無***和依賴性，還得多運動，也能幫助腸蠕動
20樓：匿名使用者
多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
養成定時排便習慣，拉粑粑，這個可以很好的幫你
21樓：銳創網路**諮詢
便秘的**應首先選擇綜合**。對於嚴重的便秘患者建議在醫生的指導下少量服用緩瀉藥物，如果導、蘆薈、大黃、番瀉葉等。長期應用會形成依賴性或者對病人產生耐藥性，所以對於一些應急的病人完全可以偶爾使用一次像開塞露這類藥物
22樓：匿名使用者
便秘與飲食、缺乏運動和生活習慣有關
便秘了要少吃辛辣刺激或者過涼的食物，多用高纖維蔬菜水果，粗糧等等。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
23樓：健十**官方客服
女性長期嚴重便秘可以這樣做：
1、女性長期嚴重便秘最好用免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便秘，改善腸道環境。
2、多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
便秘很嚴重，酵素能改善麼，我便秘很嚴重，喝酵素能根治嗎？
這個酵素可以改善便秘的啊，我吃了，真的很有效啊 我吃了腸毒清酵素，開始拉出了很多髒東西的，後來不怎麼拉了，而且現在臉上痘痘也沒了，而且臉上也沒有以前那麼油了一般 便秘的都有瀉藥的成分 這個要看你的便秘程度以及你的個人身體狀況。酵素對腸道改善效果比較明顯，腸道清理乾淨後，吸收營養製造出良好的細胞顯示在...
便秘怎麼醫很嚴重，光吃不拉怎麼辦
吃多點水果喝多點水，不要吃那麼多難消化的食物比如糯公尺類的糕點類的 便秘呀！可以吃些水果，如香蕉有助於排便。或泡點蜂蜜水喝。我便秘很嚴重，便秘乙個星期多了怎麼 便秘最好？你好！便秘的種類大致分為兩種型別，一種稱為 機能性便秘 這是大腸或者直腸的作用減弱，或者老是忍住便意而引起的便秘 另外一種是 器質...
嚴重便秘怎麼辦，嚴重便秘怎麼辦
揉肚子，順時針方向，一直揉到打屁就是腸子開始蠕動了。外加用手指按壓左下腹，那邊有穴位可促排。平時要多運動少吃辛辣的，多喝水，早晨空腹喝溫熱水很有幫助，作息要規範，按時早起早睡，放鬆交感神經，吃穀維素也有幫助。長期吃通便茶上胃氣，會導致胃病，也會造成依賴。建議找到便秘的原因然後對症下藥 建議早餐主食吃...