學生經常熬夜吃什麼好
1樓：黑執事和夏爾
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
2樓：你是大小屁孩嗎
多吃些核桃，松子等乾果，這些富含維生素e，對補充腦力很有好處。
經常熬夜吃什麼好呢？？
3樓：地瓜小王子
經常熬夜的人應該多吃墨魚，它是非常適合熬夜認識吃的一種食品，墨魚含蛋白質13%,而脂肪含量僅有；墨魚能滋肝腎，補血脈，可以幫助熬夜的人恢復體力。
經常熬夜的吃墨魚的好處：
1、墨魚有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
2、墨魚乾具有壯陽健身，益血補腎，健胃理氣的功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、無論經、孕、產、乳各期，經常熬夜的人士，食用墨魚皆為有益，有養血、緩解疲勞、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功效。
經常熬夜吃墨魚的食用禁忌：
1.脾胃虛寒的人應少吃。
2.高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者應慎食。
3.患有溼疹、蕁麻疹、痛風、腎臟病、糖尿病、易過敏者等疾病的人忌食。
4.烏賊魚肉屬動風發物，故有病之人酌情忌食。
4樓：木子老師**答疑
晚上經常熬夜應該在食物中多吃含有蛋白質的食物，包括雞蛋、牛奶、牛肉湯、羊肉、豬蹄、豬肝、鴿子湯、排骨、烏雞湯等，同時多吃蔬菜、水果，要吃新鮮的蔬菜、綠葉菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黃瓜、冬瓜湯，也要多喝一些養陰清肺的茶。
另外如果不是工作需要最好少熬夜，因為熬夜的過程中容易導致生物鐘的紊亂，生物鐘紊亂以後容易引起內分泌失調、抵抗力下降，容易發生一些其它的慢性疾病。經常休息不好，機體容易發生腫瘤，如果能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
5樓：滕雲德曾鸞
首先要說的就是，無論吃什麼保養都比不上合理的睡眠。不能為了工作熬壞身體。經常熬夜對肝腎都不好。
菊花茶是平肝息風的。平時亦可喝保健的綠茶。比喝咖啡強。
飲食上要清淡些。能吃苦瓜的話最好多吃些。木耳和蘑菇也適量多吃。
還有海帶。雖然這些都不算美味但對常熬夜的人來說還是不錯的選擇。第二天的早上可以在早飯是加乙個蘋果。
蘋果是非常好的保健食品。每天都吃乙個。吃半個月氣色就會不一樣，o(∩_o
6樓：公良清安沙衣
按照中醫的觀點，經常熬夜的害處是很大的。人的晝夜週期和地球的自轉週期、太陽的公升與落是相合的，晚上11點以後應該睡覺，陽氣在睡眠中充分地從體表進入體內蟄藏，為第二天的生命活動提供能量。陽氣蟄藏於腎，即是腎陽。
所以，長期熬夜或者失眠，會導致男性腎虛『陽痿，女性膚色暗淡，起皺，色斑，帶下，月經不調以及早衰等。
長期違反這個晝夜週期，用現代醫學的觀點看，會降低抵抗力，早衰，內分泌紊亂等等。
建議熬夜族們服用sod金甚寶，調理男女腎虛和亞健康，彌補未能充分蟄藏的陽氣，給機體充電，盡享生命活力。
7樓：員木蘭喬識
喝枸杞茶、菊花茶、決明子茶，滋陰明目，減少因熬夜流失的水分，且對眼睛好。
8樓：奕凱澤拱淳
經常熬夜，對肝臟功能的損傷比較大，建議要好好調理肝臟功能，保障肝臟的正常新陳代謝，改善各臟腑功能的正常執行。
9樓：漆雕全後昭
要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。還有一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，
10樓：笪潤達安陽
熬夜前，吃一刻維生素b族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水。
果，麵包，土司，清粥小菜來充飢！
熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素a的食物，以及富有維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！
還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗！
11樓：汪瑩池司辰
多選擇蔬菜水果等清爽的食物，對熬夜時的健康有幫助。
12樓：潛惜朱星爵
吃多點維生素b的東西。
護肝是因為上班要求。
還是什麼原因？熬夜的人肝特別傷所以要大量補充單單搞平常的飲食是不夠你晚上消耗的。
必須買點維生素b
最好買紐崔萊的。
幾十年歷史見證。
肯定沒問題。
我也有吃開的。
13樓：尾策冉濡
吃些含維生素b12的食物粗糧裡面含的多燕麥片，玉公尺，大豆等，還要吃些含維生素c的食物，比如各種新鮮水果，還要吃點含鈣多的牛奶雞蛋海貨什麼的，最好少熬夜，夜裡是身體臟器排毒的時候。
14樓：籍浩崇貞
每天喝一杯紅棗三四粒+枸杞子一小把泡水喝！如果還上火的話加三片菊花即可！
15樓：農映雁刑夜
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
16樓：受遊枝夏
買些補充腦力的飲品吧，如。
葡萄適，另外夜宵不要吃上火的東西，不建議吃麥當勞肯德基，最好吃些。
湯粉湯麵，最後建議除了工作外，最好不要熬夜。
17樓：滿來福查綾
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
18樓：伏玉蓉聶念
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
經常熬夜吃什麼食物好
19樓：蕭小翠謇麥
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。
護眼--必需的維生素：
va：素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
vb：是視覺神經的營養**之一，vb1不足，眼睛容易疲勞；vb2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素，缺乏b族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性迴圈。
經常熬夜的青少年該吃什麼什麼好呢？
20樓：ry似錦
1.經常熬夜的人要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，維生素a能調節視網膜感光物質——視紫的合成，可提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
2.另外，還可以補充富含蛋白質、脂肪和維生素b族的食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣也能起到抗疲勞的功效。
補充：熬夜食譜。
1. 豬腰燉杜仲：杜仲25克，豬腰子1個（去筋膜），加入適量的水，慢燉1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適宜於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2. 蓮子百合煲瘦肉：蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲；肉熟爛後加鹽調味，即可食用。
每日服食1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳，失眠、心煩、心悸等症者食用。
3. 生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋2個，加水適量，小火慢燉；蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。
每週服食2-3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效，適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛，手足心熱者食用。
4. 粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨後切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲；魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日服食1次，具有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適宜於勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
5. 夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，豬瘦肉100克，加水適量共煲；肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁。
每日服食1次，具有清肝降血壓之功效，適宜於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
21樓：蔡曉剛
對於經常熬夜的青年人來講的話我認為首先當多喝白開水，適度多吃些含鎂的食物、全麥及富含蛋白的食物。
初中生學什麼特長好初中生學點什麼才藝好？
由於你的學歷有限，所以要找對學修車的地方。找乙個不教授理論，之學實踐技術的學校，就是說只教授汽車的拆卸與組裝，每個部件的組成等實踐技能，不學習理論，只學怎麼做，不問為啥這麼做就可以了。學理論也學不懂，還浪費實踐和學費，就一步到位。但修車不能拼體力，關鍵是要懂的機械原理和電器原理，每次遇到不同故障，要...
初中生上什麼技校好，初中生讀什麼技校好
中考僅僅是人生的乙個轉折點，每個人都是乙個乙個獨立的個體，中考失利，你可以選擇上私立高中，也可以選擇上職業學校，有的地方是允許復讀的哈。除此之外，還可以學一些熱門專業，比如說智慧型網聯，比如說新能源汽車，都可以哈。主要還是看孩子喜歡什麼，他不喜歡了上了也沒用，學不到東西，最後還是上不了班。初中畢業學...
初中生養什麼寵物，初中生養什麼寵物好？
倉鼠比較適合你吧?倉鼠個體比較小，有乙個不算太大的籠子就夠用，一般寵物店都可以買到專用品打掃起來也方便，而且倉鼠的壽命平均在3年左右，比較適合學生飼養。其實，以lz現在的情況看來，因為主要的任務還是讀書，貌似自身並沒有什麼時間和條件來照顧這些小動物，學習該如何科學的飼養它們，買回家也是媽媽幫忙，這樣...