有腹肌了被肥肉擋住那怎麼辦

1樓：健康達人

每個人都有腹肌，只不過絕大多數人的腹肌被厚厚的脂肪所覆蓋，所以看不到，想要看到清晰的腹肌，最關鍵的地方就是減少身體脂肪含量，你可以多參加有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳、自行車等運動，同時飲食上也要注意少吃高熱量食物。

2樓：網友

增加有氧運動，減低體脂。

肚子脂肪擋住腹肌了怎麼辦？？？？

3樓：中力健身學院

很簡單，這個就去減少脂肪增加肌肉，這樣去進行訓練就好了去健身房進行鍛鍊，現在去做全身性的力量訓練，然後在去慢跑30分鐘這樣堅持乙個月，基本就可以看到明顯的效果的如果你就是想要腹肌，那麼你可以在每次鍛鍊完力量訓練之後，在去做一組腹肌的訓練。

這樣腹肌出來的是更快的。

4樓：龍哥0321時代

去健身房，把脂肪鍛鍊下去，腹肌就出來了。

5樓：神聖的主

注意點飲食做有氧運動。

6樓：網友

肚子上有脂肪怎麼會有腹肌呢？

小腹的腹肌被一層肥肉擋住了，怎麼辦

7樓：網友

腹部脂肪過多，多跑步（提高新陳代謝，增大脂肪的消耗量），做仰臥起坐。

8樓：將信

可以跳南韓鄭多燕的操，儘量少吃，不要吃**藥，不要。

怎麼鍛鍊掉腹部的肥肉啊，我感覺我腹肌是有了，就是被一層肥肉擋住了啊，我應該怎麼鍛鍊啊？

9樓：曲真真

至於腹肌：那麼多人都會做仰臥起坐，為什麼腹肌出來的人那麼少？

你要是有決心就來這個，當然一開始可以少做一些，但是動作要標準~要是沒這個毅力，也不用做仰臥起坐了，白白浪費時間~

10樓：網友

**肉最有效地方法還是有氧運動（跑步，爬樓梯，騎自行車之類的運動）光做區域性的無氧運動是沒多大效果的建議先跑個 30到60分鐘後再做點仰臥起坐。

而且還要注意飲食想**一天吃東西至多不能超過兩千大卡零食是絕對要禁的。。

11樓：大胖揍小胖

你的仰臥起坐的姿勢是對的嗎？、注意飲食。

肚子上有肥肉，做仰臥起坐1年了，腹肌有了，但是被肥肉擋住。怎樣把肥肉減了！！

12樓：網友

跑步，那什麼仰臥起坐也別丟下堅持做，腹肌慢慢就會出來了，如果你想把肥肉都練完，最後一層皮最難練，就看你能不能堅持下去了。

13樓：受靖邇

在醫學上講，成功**就是增大正常心率與實際心率的差，差值越大，越容易減掉肥肉。

14樓：網友

有氧運動，簡稱跑步，其他方法都沒用。

15樓：匿名使用者

做有氧運動跳繩或者跑步。