「三步排毒方法」是哪三步？

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‍‍‍請一定要保證好的心情，不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻譁判笑止毒素排出的罪魁禍首。如果你有傷心的事，就大聲哭出來吧，不要憋著，古人不是說嗎會憋出病的。其實眼淚也是排毒的一種。

多喝水或者多吃水果衝公升和蔬菜，最好是無公害的比如檸檬，枸杞，山藥，蘿蔔，百合，時亂含下最流行的檸檬杯，既能讓你多喝水，也能讓你喝到檸檬，好處多多，這麼多人購買，不無道理啊。吃苦的東西排毒，比如苦瓜，苦菊，蓮子心都可以排毒，苦瓜和苦菊可以調冷盤，蓮子芯可以泡茶都是不錯的排毒方法。‍‍

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‍‍‍夏天的時候多喝綠豆湯，綠豆有排毒的作用，我們現在吃完藥，大人都不允許你喝綠豆湯，怕失了藥性，其實就是綠毒的排毒功能。還有南瓜，也是特別利尿的，多排尿也是排毒了。多做運動，因為汗液也是毒素，多流肢春汗也是排毒的一種，備頌運動能加速血液流動，使毒素快速排出體外。

比如有氧運動，打籃球，短跑，深呼氣，瑜伽，歷滾耐其實在家裡稍微做一些家務也是必要的，可以出汗。有充足的睡眠，一定不要熬夜，有些人發現，熬夜後會出現痘痘，那就是因為該排毒的時候臟器沒有停止工作進行排毒，結果都出現在臉上了。一定要保證晚上10點之前睡，如果實在不行的話也要保證12點之前睡覺。‍

排毒養生三法有哪些？

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主動咳嗽法空氣中的有害物之多令人咋舌，包括廠礦、機動車輛及生活燃料排放的廢物，約在100種以上。這些有害物隨呼吸侵入肺部，可損害支氣管與肺泡等肺組織，還可從這裡遊人血液，導致血液中毒而危害全身器官。

此時，可採用咳嗽的辦法予以清除。方法是，每天清晨、中午或晚睡前到室外選擇一處空氣新鮮之地做深吸氣，吸氣時緩慢抬起雙臂，然後突然咳嗽，並迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。如此反覆做10次，在每次咳嗽的間歇期做幾次正常呼吸，以防過度換氣。

堅持此法，可保肺部清潔，防止毒從肺入。

飲水沖洗法腸道，特別是大腸，為糞便的積存處，而糞便所含毒素之多不言而喻，諸如硫化氫、吲哚、糞臭素等。糞便在腸內積存越久，對腸粘膜的損害越大（這也是腸癌形成的禍根之一），侵入血液的幾率也越高，故要養成定時排便的習慣（每天1次～2次），以減少腸道毒物瀦留。

最好採用飲水沖洗法，定時對腸道來一次清洗，做法是：在1個月中選定一天，不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000毫公升～3000毫公升涼開水（自來水經煮沸3分鐘後，冷卻至25℃～30℃即成），晚餐不禁食但只吃少量蔬菜，水果以及合纖維素較多的雜糧，讓腸道毒素隨尿液及時排出體外，保持「腸中常清」狀態。

運動發汗法**是體內毒物又乙個排洩渠道，通過汗水將毒物帶走。如何讓身體發汗呢？最簡便的辦法是多做體育運動，如跑步、跳繩、騎車等，讓運動量達到出汗的程度。

一般每星期做三次這樣的運動，即可收到清毒之效。為增加出汗量，運動前可喝300毫公升～500毫公升淡鹽開水。

平時勤洗澡，以30℃～40℃的溫水浴為佳，以及時清除從體內排到體表的汙物，並保持**排毒通道的暢通。中醫養生家特別強調洗腳的重要性，認為腳乃體內毒物的最大沉積區，天天清洗對於保持體內潔淨具有重要作用。