1樓：傾丶莜雪
1. 蔬菜類：如激友瞎生菜、白菜、蘿蔔，洋蔥和大蒜等，可以提高胰島素水平，有助於血糖穩定1。
2. 粗糧類：如糙公尺、全麥麵包、糙公尺和燕麥片等，公升糖指數低，富告銷含纖維，有利於控制血糖2。
3. 其他類：瘦肉和魚類含明空有優質蛋白，能緩解血糖公升高。
降血糖菜譜家常菜
2樓：ccc菜辣椒
高血糖是一種很常見的病症，如果不及時把血糖降下來，任由其發展，很容易會變成糖尿病的，所以大家一定要重視自己的血糖水平，生活中有很多食物是可以降血糖的，我們可以用這些食物製作家常菜食用，這樣既保證了營養，也不會影響血糖。
如果發現自己的血糖公升高，是必須要重視的，而且要立即給予**，即使沒有表現出明顯的不適症狀，也不可以忽略。**的同時還要重點調整飲食，脂肪和糖分高的食物的攝入要減少，特別注意不要吃太多含澱粉和果糖的食物。飲食中要增加有降血糖作用的食物，下面推薦可以降血糖的5個家常菜譜。
1、木耳炒用洋蔥。
材料：洋蔥、黑木耳、豆油、鹽、胡椒粉。做法：
木耳泡好洗幹瀝乾水，撕小塊。剝乙個洋蔥洗淨切絲。加熱鍋後放一勺豆油，然後到洋蔥進去炒，撒些胡椒粉。
然後把黑木耳也放入與洋蔥一起炒2分鐘。加入鹽翻炒均勻出鍋食用。
2、胡蘿蔔炒肉糜。
材料：胡蘿蔔，豬瘦肉，鹽，醬油。做法：胡蘿蔔去皮切絲，豬肉剁成肉糜，用醬油醃製幾分鐘，鍋加熱放少量油，放入肉炒2分鐘，然後下胡蘿蔔一起炒5分鐘，加鹽調味食用。
3、香蔥炒豆腐。
配料：豆腐、香蔥、油、醬油、鹽。方法：
豆腐切成小方塊，然後放進開水裡面焯一下。蔥洗淨切段。鍋裡燒熱油，加入豆腐煎黃，接著加少量水、醬油、鹽調味，煮5分鐘撒上蔥就可以食用。
3樓：學姐小鈺
一、洋蔥炒木耳：洋蔥、青椒、木耳、鹽、醬油、醋、花生油，各適量，把所人食材備好後按家常法炒好即可食用，其中木耳和洋蔥對人體健康很有利，木耳含有維生素k，可以減少血液凝塊，防止血栓症發生，同時還可防止動脈粥樣硬化和冠心病，洋蔥則有降血糖作用，還可利尿。二、五穀雜糧粥：
大公尺、小公尺、燕麥片、玉公尺粒、綠豆、青菜葉、鹽，各適量，先把玉公尺粒、綠豆洗淨一起入鍋，用大火煮半小時後再加入大公尺、小公尺後再用中火煮半小時，再加燕麥片、青菜葉、鹽，煮十分鐘即可食用，有清肺去燥，降脂降糖作用。三、苦瓜燉豆腐：苦瓜、豆腐，各適量，先加食油入鍋燒開後再把瓜片倒入鍋內煸炒，然後加鹽、醬油、蔥花等佐料，再添湯，玉豆腐一起燉熟後淋香油調味即可隨飯食用。
苦瓜含有鉻和類似胰島素的物質，有降血糖效果，可以促進糖分分解，改善善體內的脂肪平衡，豆腐蛋白質很高，有降低血脂，保護血管細胞的功效，可預防心血管疾病發生。四、涼拌苦瓜片：鮮嫩苦瓜、精鹽、白糖、香醋、醃辣椒、味精、花椒油、蔥花、薑末，各適量，先把苦瓜切成薄片加各種調料醃好即可食用。
很適合夏季食用，有清熱消暑，明目解毒，開胃止渴作用，還能降血糖。上面就是四個不錯的高血糖食譜，可以起到很好的降血糖效果，對於有高血糖現象的中老年人，不妨在平時的飲食當中多吃這些食譜，以更好的控制血糖，防止血糖公升高而給自身帶來更大的影響。高血糖患者做好降糖工作是非常重要的，否則可導致一些併發症的發生，希望患者能加以注意。
十種最佳降糖食物
4樓：
親，您好哦！以下是十種被認為是最佳降褲散糖食物的食物：1.
燕麥：燕麥富含纖維和β-葡聚糖，可以幫助控制血糖水平。2.
蔬菜：包括綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西蘭花等，富含纖維和抗氧化物質，有助於穩定血糖。3.
檸檬：檸檬富含維生素c和抗氧化物質，可以幫助降低血糖。4.
堅果：包括杏仁、核桃、腰果等，富含健康脂肪和纖維，有助於控制血糖。5.
魚類：富含健康脂肪和高質量蛋白質，有助於穩定血糖。豆類：
包括黑豆、紅豆、扁豆等，富含纖維和植物蛋白質，可以幫助降低血糖。6.亞麻籽：
富含纖維和健康脂肪，可以幫助控制血糖。肉類：包括雞肉、瘦牛肉等，富含高質量蛋白質，有助於穩定血糖。
7.大蒜：大蒜含有硫化物，可以幫助降低血糖。
8.酸奶：低脂酸奶富含蛋白質和乳酸菌，有助於控制血糖。
請注意，這些食物可以作為輔助控制血糖的手段，但迅閉並不代表可胡昌氏以完全替代藥物**或醫生的建議。如果您有糖尿病或其他相關疾病，請諮詢醫生或專業營養師的建議。
十種最佳降糖食物
5樓：
摘要。十種最佳降糖食物包括菠菜、燕麥片、橄欖、莎莎豆、豌豆、杏仁、雞蛋、鱷梨、芝麻和蔬菜汁。
十種最佳降糖食物包括菠菜、燕麥片、橄欖、莎莎豆、豌豆、杏仁、雞蛋、鱷梨、芝麻和蔬菜汁。
不好意思，麻煩再講詳細些呢？
1. 蔬菜：西葫蘆、黃瓜、芹菜、茄子、紫薯、胡蘿蔔、秋葵、蘆筍、菠菜、生菜等。
2. 水果：蘋果、梨、橙子、芒果、士多啤梨、藍莓、檸檬、椰子、衫譁纖葡萄、芭樂等。
3. 堅果：腰果、核桃、開心果、夏威夷果仁、白果、杏仁、花生公尺、松子、碧根果、榛子等。
4. 豆蘆森類：綠豆、黑豆、蠶豆、黃豆、大豆、豌豆、扁豆、花豆、紅豆、綠豆粉等。
5. 穀物：燕麥、蕎麥、蕎麥、全麥、糙公尺、大麥、小麥、或仿玉公尺、高粱、公尺粉等。
6. 公尺飯：糙公尺飯、全粒粒公尺飯、蔬菜公尺飯、紅公尺飯、紫公尺飯、小公尺粥等。
7. 魚類：鱸魚、鯉魚、鱈魚、鯽魚、鰱魚、鮁魚、三文魚、鮭魚、草魚、鯿魚等。
8. 蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、鹹鴨蛋、鵝蛋、野雞蛋等。
9. 瘦肉：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、山雞肉等。
10. 食用油：橄欖油、葵花籽油、芝麻油、大豆油、花生油、椰子油等。
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