1樓：理思進
想要護血壓，在飲食的時候就應該注意多吃水果蔬菜、低脂乳品。
1、苦瓜。<>
含有鈣、鐵等微量元素和多種維生素，其中維生素 b1、維生素 c 的含量居瓜果類之首。跟其他蔬菜一樣，同時還有非常豐富的膳食纖維。總的來說，苦瓜是一種非常健康的食物。
但是在做苦瓜的時候要注意，不要放太多的油、或者糖。
同時，苦瓜跟其他的蔬菜相比，並沒有非常大的優勢，所以不愛吃苦瓜的人，完仿公升全可以通過多吃其他的蔬菜來獲得需要的營養物質，沒有必要為了「降壓」的效果特宴隱意去吃苦瓜。
2、黑木耳。
跟苦瓜一樣，木耳也是一種健康的食物。木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素 b1 、維生素 b2、煙酸等。也是一種很健康的食物。
同樣的，再健康，木耳也只是一種食材，愛吃就多吃，不愛吃，就少吃。沒必要為了降血壓專門去吃木耳。
不愛吃木耳的人，可以通過吃其他的菌菇類來獲得同樣的營養。
3、醋泡黑豆。
這個有不少人來問。雖然不能降壓，但是吃黑豆是不錯的。
黑豆中含有豐富的植物蛋白、膳食纖維，還有不少微量元素。而且有研究發現，沒有腎功能異常的高血壓病人，更適合從植物中獲取蛋白質，不僅黑豆，其他的豆類和豆製品都是非常好的植晌大廳物蛋白**。
黑豆不僅可以用醋泡，還可以做成雜糧粥、豆漿等。
4、醋泡花生。
花生是一種比較健康的食品，含有比較豐富的不飽和脂肪酸，適量的吃，對血管健康有益。
相對其他堅果來說，**也比較經濟。但要注意適量，每天可以吃兩把，吃多了也不好。
但沒有必要非用醋泡著吃，其他吃法，也都是不錯的選擇。
5、酸奶。<>
酸奶中含有豐富的蛋白質、鈣、益生菌。相對於牛奶來說，更易於被人體吸收。不論是高血壓患者還是健康人，都推薦。
需要注意的是，高血壓患者儘量選擇原味的、沒有各種風味調味劑的酸奶。
除此之外，還要注意飲食上少吃鹽和味精，最好戒菸、戒酒。因為飲酒不僅會使血壓公升高，還會降低藥物降壓的藥效。每吸完一支菸，血壓在接下來的數分鐘內就會持續偏高；戒菸戒酒有助於血壓恢復至正常水平。
2樓：真實一面
菠菜，胡蘿蔔，黃瓜，芹菜，豆腐消團等等食物對於降低人的血壓是非常好的知橋腔，如果患有高血壓，經搭衫常吃這些食物是比較好的。
3樓：昕昕學姐
黑芝麻纖尺，核桃，堅果，大豆，花生，紅棗，枸杞，菠菜，生菜，西蘭花，芹菜，油明豎棗麥菜，這些食物都是能激拆夠護血壓的，而且對人的身體健康有很好的作用。
4樓：夏見冬
芹菜，生菜，西紅柿，黃瓜，火龍果，蘋果，香蕉，梨等等。這些食物中有很多的維生素可槐液困以淨埋逗化我們的血液，使血鉛念液變得不再粘稠，給血管減輕壓力。
降血壓的食物有哪些
5樓：鮮美且俊美灬奇異果
降血壓的食物。
張彥紅主任醫師。
三甲 瀋陽醫學院沈洲醫院 心血管內科。
當高血壓長期不治的時候，就會給大家的生命造成威脅，所以大家可以通過食用一些食物來達到降壓的目的，比如說黑木耳、綠豆、胡蘿蔔、以及大蒜等等，這些食物都能夠有效的幫助大家降低自身的血壓，維持大家的身體健康狀態。
高血壓在大家的生活當中是一種常見的疾病，尤其是對於中老年人而言，發病幾率更高。雖然說高血壓暫時性的不會給大家的身體健康造成太大的威脅，但是如果置之不理的話，很容易導致大家再度患上一些心腦血管疾病，嚴重者甚至會危害到大家的生命，所以大家在日常生活當中一定要積極的降壓，那降血壓的食物有哪些呢？
一、黑木耳。
黑木耳擁有明顯的降血壓功效，不光可以**高血壓還可以幫助大家**血管硬化等疾病，而且黑木耳的吃法有很多種，大家可以根據自己的喜好來進行食用。
二、綠豆。綠豆對於高血壓患者來說有著很好的食療效果，不光可以幫助大家減輕自己的不適症狀，同時還能夠達到降壓的效果，最關鍵的是經常吃綠豆還可以幫助大家有效的防止自身的血脂公升高。
三、葫蘆。葫蘆當中含有大量的營養物質，比如說維生素b維生素，c脂肪，蛋白質以及糖等等，因此其具備著降血壓以及清熱利尿的效果，所以高血壓患者在日常生活當中可以通過多吃葫蘆來達到降壓的目的，大家可以將葫蘆搗爛絞汁以後配合蜂蜜一起調服，每回最好吃20~30毫公升左右，每天兩次即可。
四、蘿蔔。蘿蔔當中含有很多的維生素以及各類礦物質，所以具備著涼血止血以及清熱的效果，是**高血壓的很好的佳品，因此高血壓患者如果可以每天適量的吃一些蘿蔔的話，也可以達到降壓的目的基本上每次服用白蘿蔔的量大約在50毫克左右，每天服用兩次即可。
五、大蒜。大蒜當中不光含有大量的蛋白質以及各類維生素，同時還含有脂肪以及多種微量元素，所以經常吃大蒜對於人體的健康是非常有益處的，再加上大蒜本身就具備著通竅行水以及止咳平喘等功效，所以對於高血壓患者來說，經常吃大蒜可以達到很好的降血壓的效果。
6樓：龍雨逢抱抱
獼猴桃是降血壓的食物，高血壓患者每天可以吃三個獼猴桃。某項研究表明如果長期吃獼猴桃，可以使血壓控制在合理的範圍之內，獼猴桃是降血壓比較好的食物，但是並不能代替降壓藥只能作為飲食調理，血壓的患者仍需要按照醫生的要求進行**。
辣椒也是降血壓的食物，輕度的高血壓患者可以適當的進食辣椒，對於血管閉塞以及血壓忽高忽低的患者來說，要經過醫生的指導之後才可以飲食。
海帶也是降血壓的食物，高血壓患者可以在日常中多吃海帶，輔助降血壓，由於食鹽中含有鈉離子大量的鈉離子，會使血管軟化，正常人每天的量是六克，高血壓每天攝鹽量為克，因此在銀耳海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。
紅茶是降血壓的食物，由於紅茶中含有咖啡因，空腹飲用會導致胃腸功能障礙，而出現心慌、尿頻的症狀，因此紅茶不應該空腹食用。經常失眠和精神衰弱的高血壓人群，容易受到生物鹼的影響，加重惡化情況，不應該飲用紅茶。
降血壓食物有哪些，快速降壓的食物有哪些？
降血壓的食物，分為以下幾種 第一，青菜，他有保護血管和降血壓的功效。第二，大蔥，常用蔥煮豆腐，有協同降壓的作用。第三，洋蔥，降血脂降血壓的作用。第四，靈芝，用於泡水，也有降壓的作用。第五，醋對高血壓和血管硬化的人來說，常喝醋可以降低血壓保持血流通暢。第六，海帶，它能夠防止脂肪在動脈壁的沉積，常用海帶...
對降血壓的蔬菜有哪些，能降血壓的蔬菜有哪些
患上了高血壓我們可以通過飲食調理，而其中有很多蔬菜就具有很好的降壓工作，比如說芹菜和西紅柿以及苦瓜，都是降血壓很好的食材，此外還有菠菜以及洋蔥，也是可以幫助我們降血壓的。在我們的生活中有很多能夠導致高血壓的因素，比如說環境因素的影響，以及日常的飲食等等，還有就是遺傳的因素也會導致高血壓，因此才會讓高...
高血壓患者常吃哪些食物對降血壓有好處
一 燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇 甘油三脂。二 玉公尺含豐富的鈣 硒 卵磷脂 維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。三 海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇。四 大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。五 蘋果含有豐富的鉀，可...