仰臥起坐不能一味追求速度？

仰臥起坐算不算劇烈運動

1樓：姬覓晴

仰臥起坐不算劇烈運動，因為其動作緩慢。

仰臥起坐作為一種鍛鍊身體的方式，進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

把身體公升起離地10至20 釐公尺後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下乙個迴圈的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。

2樓：網友

算的有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉；無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

仰臥起坐和俯臥撐，如果是用自身重量作為負重，那算是有氧運動。如果是負重，比如仰臥起坐是抱個大重量的啞鈴片，俯臥撐時背上做乙個人活著放較重的負重，所能做的動作次數較少，那就是無氧運動了。如果把普通的仰臥起坐和俯臥撐歸到無氧運動，那麼破世界紀錄的人的肌肉早就因為缺氧而壞死了。

籃球是有氧運動。至於無氧運動對於身高的影響，現在還有沒很有說服力的科學論證，不過根據經驗，小重量的無氧運動是沒有什麼影響的。

3樓：不忘回憶

哈哈，仰臥起坐，劇烈運動？算是吧！這麼跟你說，我之前在部隊的時候能一口氣隨隨便便兩三千個，但是快速的就有點吃力了，所以部隊裡面都按兩分鐘來計算。

記得訓練大綱介紹，運動完後五分鐘仍然沒有恢復心跳和呼吸，就屬於劇烈運動。

4樓：體系列寧

那就看你是不是第一次做，是不是做很多很快而決定。

5樓：匿名使用者

不算，除非做的很激烈。

6樓：網友

算的，如果數量多的話，100個一組起步。

如何更容易做仰臥起坐,乙個月內的速度要提公升到一分鐘五十個

7樓：毛耕順施丙

主要是堅持、

1，向下的時候儘量使用臀部力量，感覺用力的部位越往下越好；

2，還有就是身體向下的時候儘量也用力，因為你向下越用力，地面（墊子）給你的**力就越大，你也會越來越省力；

3，讓人給你壓著腳面，用力壓，這樣也會分給腳一些力量~

4.仰臥起坐分有人壓腿和無人壓腿，學校考試基本是有人壓腿的。所以壓腿多少有點借力。要找個人幫你好好壓腿，主要把你漆蓋併攏做起來就節省點力氣。

5.在做仰臥起坐時，要先有數量，基本50個一組。當你堅持練。

每次都50個而且越練起連貫性越好(就是中間不斷不休息).便可以適當提速了(其實只要連貫了速度自然就提高了，本人就是堅持練的，哈哈我仰臥起坐可厲害了)

6.腹部力量提高是做仰臥起坐的結果，所以有人說提高腹部力量就可以提高仰臥起坐次數，其實做仰臥起坐就是為了鍛鍊腹部力量的，在去練別的沒必要。

總之，每天50個不斷(慢了也不要斷。其實越慢越累)久而久之速度就提高了。

堅持1周就可以有效果了。

但想真真提高必須經常練。