1樓：尉輝
完全可以的.我一開始就是仰臥起坐,這個動作可以說人人都會而且又很容易.
但是鍛鍊的時候要注意,肢勢不要做的傾斜,這樣會使以後的腹肌左右不勻稱.
我就是的....哎現在在挽回..
盡量多做一些.每次都做到你的最大極限,最好是肚子有點痛,在看時間休息3分鐘,在開始做,一定要和上次的差不多.絕對不能少.
這樣連續做3組 每組都要達到極限. 慢慢的你的腹肌就有線條了,是從上而下的 最好是2天練一次. 切記不能做做停停.
這練腹肌是最忌諱的. 還有以後的組與組之間的時間最好慢慢的到1分45秒 這是比較科學的.
中間休息的時候最好胳膊伸直向後拉一拉 這樣很疼 但是對肌肉有一定的好處.
總之:貴在堅持.. 肌肉從鍛鍊中來
2樓：
可以阿如果你體型微胖，建議你每天4組，每組50個仰臥起坐。每組間隔不宜過長。如果比較瘦的話，建議你一天2組，每組100個。
如果腹部力量不錯的話，可以負重仰臥起坐，比如腦袋上頂重物（雙手扶著）做。
3樓：匿名使用者
可以啊，我的同桌就靠這個練起了腹肌
只做俯臥撐和仰臥起坐能練出肌肉嗎
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做完仰臥起坐腹部疼痛，是第一次做，該怎麼辦
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領個小火猴，對打，抓個皮皮，領個nono，皮皮加8000，領皮皮的環球夢想2000，小火猴的武學夢想2000，抓毛毛。比比鼠，毛毛的 夢想。比比鼠的發電能源4000，小火猴加8000，去克洛斯星刷閃皮。初星能源經驗加火猴挑戰蘑菇怪打試練塔加小火猴經驗，練級捉吉爾融合，練到100打神獸。練魔焰猩猩 小...