1樓：匿名使用者
這位網友你說的跨步跳遠，是不是挺身式跳遠。如果是的情況下「挺身式跳歲哪遠」是乎絕碼介於「蹲踞式」和「走步式」之間的一種跳躍方式，主要是看個人在空中如何能飛的更遠，「挺身式跳遠」在騰飛角度都相同的情況下主要是看腰腹肌力量。不知道說的對不對。
巨集知慚愧！！！
2樓：匿名使用者
跨步式跳遠，說法不規範——要麼是急行「三肆歷級跳遠山雹仿」，要麼是身體協調和逗纖力量素質訓練用的「立定多級跨跳」、「立定多級單足跳」。
3樓：匿名使用者
多做一些蛙跳，練一彈力和爆發力。
4樓：匿名使用者
你可以試著每天蹦樓梯可以增加你的彈跳力。
走步式跳遠怎麼練習 怎樣練習走步式跳遠？
5樓：秋天的拿鐵女孩
1、連續原地跳起弓步姿勢落下。預備姿勢由弓步開始，連續原地用力向上縱跳，空中兩腿做剪絞動作，落地時成弓步姿勢。要求空中剪絞的幅度要大，兩臂直臂向前向後繞擺，起跳腿和擺動腿分別在前面落地成弓步姿勢。
2、原地兩臂「繞擺」與擺動腿向前、向後擺動練習。原地做走步式跳遠空中擺臂與擺動腿的向後和向前的擺動配合練習，以掌握和強化空中走步時臂腿協調配合的技術。要求原地模仿起跳成騰空步姿勢，用起跳腿的腳前掌支撐後，兩臂與擺動腿同時開始擺動；擺動腿大腿積極下壓，膝、小腿放鬆順慣性向前下後襬。
後襬結束時，腳跟與小腿迅速向大腿靠攏，跟隨大腿積極前擺高抬，並迅速向前方踢伸。上體要保持正直，擺動腿後襬積極用力，前擺高抬、快速。兩臂和擺動腿的速度要協調一致。
6步助跑後成騰空步落入沙坑4～6步助跑起跳成騰空步姿勢，保持騰空步姿勢落入沙坑。練習時要強調上體保持正直。
4、練習同「3」。起跳騰空後襬動腿積極下放落入沙坑，起跳腿順勢向前跑出，並注意體會「走步式」第一步的技術要求。
5、起跳後空中換步越過橡皮筋後落入沙坑。
4～6步助跑起跳騰空，越過距起跳點約2～，高約30～50cm的橡皮筋後，擺動腿積極下放後襬，起跳腿迅速摺疊前擺高抬，兩臂上擺，最後成擺動腿屈膝在後，起跳腿在前的跨步姿勢落入沙坑。注意上體保持正直。
6、練習同「5」。
換腿後，起跳腿積極下放落地，擺動腿順勢迅速向前跑出。
7、短助跑越過橡皮筋跳遠起跳成騰空步後，起跳腿前收與擺動腿靠攏，收腹舉腿越過距起跳點約3～，高約30～50cm的橡皮筋，體會落地技術。
8、從高處起跳走步式跳遠。
6～8步助跑，最後兩步分別踏上高約30cm和50cm的跳箱蓋起跳，積極向前上方騰起成騰空步後，在空中完成「兩步半」或「三步半」走步式跳遠技術。要求擺動腿前後大幅度擺動，上體在空中保持正直，兩臂與兩腿協調配合完成「走步」擺動動作後，雙腳落入沙坑。隨著動作的熟練，可逐漸加快跑速，降低起跳點的高度，逐步加大腿的擺動幅度。
9、完整走步式跳遠技術練習。通過前面的練習，運動員已能基本掌握走步式跳遠技術的空中動作。但還要與助跑起跳相配合，才算完整的走步式跳遠技術。
可先採用8～10步的助跑方式進行走步式跳遠練習，當能比較熟練的完成走步式跳遠技術後，就可以過度到全程助跑走步式跳遠技術的練習了。
練習走步式跳遠條件
6樓：網友
走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。
將身體支撐在雙槓上或懸掛在高單槓上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。
坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。
在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。
短程助跑起跳成騰空步後，放下並伸直襬動腿，落入沙坑後跑出。
開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下後襬的同時，在髖下摺疊屈膝前擺，換步後起跳腿落入沙灘，然後跑出。
藉助彈簧板重複④、⑤的練習。
在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步後，身後的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿併攏，用雙腿落入沙坑。
做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體執行要平穩。
全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。
7樓：網友
每個人 有每個人不同的特點 我也是跳遠。你速度不行，跳躍運動員 百公尺要在左右水平 才行。速度是靈魂。
很關鍵，動作不難學，走步式是在挺身式基礎上完成的，如果你騰空步做的好，走步式也很好學的。
8樓：網友
其實兩個都一樣`！要看你自身適合跳什麼的`！走步試需要彈跳還有速度`，平衡性`！
而挺身式是需要腰力的`！ 如果你直譯要走步式~！你最快在乙個半學期裡學到`，不過還是要看你本身的自覺性，訓練刻不刻苦了。
9樓：網友
要看你現在的身體素質是否適合練習走步式，首先你要有良好的協調性和柔韌性，助跑的絕對速度要快，另外你的髖關節的靈活性和力量也很重要。
走步式並不難練，個人天賦不同，有的人很快就能掌握，有的則需要很長時間。
10樓：一輪皎潔
誤區。先搞清楚為什麼要學習走步式。挺身式照樣能跳八公尺多。
11樓：匯泉
挺難首先腿部要有足夠的彈跳力量才能用步式，我就是彈跳力老是達不到，就一直用挺身跳。
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