1樓：匿名使用者
先從二跳開始。不過每次都要比只前更快一點點就行。久了自然就會了。還有你要跳高一點。手要用力點，讓繩的速度更快。
跳繩如何練習三搖跳？
2樓：啥玩意兒
搖繩的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去搖。跳起的高度不宜太高，一般在3~5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
需要注意的是跳起的雙腳膝蓋一般都是直的，小腿更不能有明顯屈膝，呼吸要有節奏，全身要放鬆，跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合使用者。跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題，需要進行輔助訓練。
3樓：可能是吧
按自己最熟悉的速度跳。
跳繩搖繩動作要領
跳繩有什麼技巧，比如三搖四搖甚至更高
4樓：龍皇
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震。
動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然。
有節奏。2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂。
屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發。
力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下。
迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
5樓：你那大癟臉
雙搖的話稍微練練就可以掌握 但是三搖甚至四搖就需要很高的身體素質 和 協調性了 沒有必要那樣的。
6樓：魏小盼
手腳要協調好。不要跳太高。手腕抖動頻率要快。
如何練好跳繩:二搖
7樓：簡淨軒語
就是雙搖跳繩吧，這個我會，主要就是上下肢的協調性，以及加強對腕關節的練習，許多桌球、籃球運動員就是通過練習雙搖跳來練習手腕的力量及靈活性。
8樓：匿名使用者
我二搖1分鐘能跳130多、一次性我是全校第一，109個。
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