1樓：mll沒繫鞋帶
運動讓乎係數應該是。
如果您一週每天都運動四十分鐘的時間，毀廳那麼運動係數應該是 ，但是如果坦餘悉您一週之內只運動了這一次，運動係數應該是。
2樓：多秀榮區己
為了計算一天運動40分鐘的運動係數，我們需要知道運動強度和持續時間。
首先，計算運動強度：
運動強度 =
然後檔廳，計算運動持續時間手襪：
運動持續時間 =
最後，計算運動係數：
運動係數 =
所以，一天運動40分鐘的運動系行薯隱數是。
3樓：網友
運動千卡怎麼算。
運動千卡可以通過計算公式來算；那麼**的王道是什麼？沒錯，就是卡路里差，俗稱熱量差了，那這就需要我們要會計算自己的基礎代謝，參考上圖，例如我自己算下來基礎代謝是大卡，這是保持我能夠活下來的基礎代謝。
1.運動係數：
不運動的人是，一週運動1-2次的人是，一週運動3-5次的人是，一週運動6-7哎的人是，但是呢，如果你每天只是散步呀，每天跑個30分鐘有氧呀，就請不要把自己列在做運動的人裡面了哈，根唯裂據這個運動資料，我們再來算我們的每日能量總消耗，tdee＝基礎代謝×運動係數，我的情況是，這是維持我現在肌肉狀態所需要攝入的，那我們在減脂期間還需要減掉我們最關鍵的卡路里差，120斤以上的姑娘需要減去500大卡，120斤以下小體重姑娘需要減去300大卡，所以我每天應該攝入的正確的卡路里差是多少呢，大卡，如果是要減脂，這些數字可是要算算好的，尤其是選擇運動。
2.合理飲食：
奶昔代餐的好處，也是我當初選擇它的原因，是可以讓我快速吃到一頓低卡的「飽飯」，可以節省我很多時間和精力，只要中午準備一頓飯就可以等著第二天掉秤，對於**小白，比較容易把握，還是挺推薦的，很多健身達人也都用奶昔來代替晚餐，妥妥的四個小時飽腹，正好帶著微指巖閉餓去睡，習慣了也是一種享受代餐奶昔，代兩餐**代一餐保健和棗槐維持體重，比干餓著強太多了，三個月下來，我真是越來越愛它了。
希望所有需要**的朋友都能對熱量消耗和攝入的比例有乙個正確的認知，也希望所有選擇運動**的朋友都能每天堅持，並且逐漸加量，這樣才會更快。
每天做40分鐘有氧運動乙個月瘦多少
4樓：新尚噴繪
網上有鍛鍊卡路里消耗計算公式，不是你運動多就會瘦的多，這個是根據你一天人體正常消耗的熱量大概在1700k-2300k 這個是正常人的小號熱量 如果是胖子的話 大概在3000k-4500k
剩下就是你吃的分部， 如果你一天吃的熱量大於6000卡 你正常消耗3000卡+你運動1500卡。
你也會胖。
5樓：吃飽了真好
如果體質u特殊，應該6斤吧。
每天的運動量達到多少才容易**？有什麼依據？
6樓：藝璇學姐
一般運動量達到乙個小時的時候就容易**了，不過容易**的運動量並沒有固定的量，要看自身體內的脂肪含量有多少，畢竟脂肪越多，需要運動的量也越大。
7樓：f但是
這種情況要根據自己的體重以及每天運動的程度，脂肪燃燒的速度來決定，這是因為每個人的身體素質都是不一樣的，需要長期堅持才能夠看到作用，而且還要控制好飲食，才能夠體現出效果。
8樓：巨集盛巨集盛
每天的運動量至少要超過乙個小時才可以達到**的效果。依據就是當自己的運動時間超過乙個小時的時候，身體才開始燃燒熱量才開始燃燒脂肪。
9樓：李佳楠那男
每天的運動量必須選擇乙個小時到乙個半小時就可以得到乙個很好的**，因為可以去加快新陳代謝，並且可以全身燃脂，會得到乙個很熱的感覺。
10樓：雙子小黑嘿
至少要運動兩個小時。因為這樣才能夠很好的消耗體內的熱量，而且通過排汗也是可以****的。人體的代謝也是有周期的。
懶人運動機一天5分鐘幾天瘦下來,懶人必備的拉伸運動每天5分鐘就能瘦
瘦是可以瘦的，加上飲食的配合，當然運動機使用的方法也很講究，不是說單純的坐上去搖一搖就行，在壓下去的時候要使用腹部，以臀部作為支撐點，起來的時候也是同樣道理。單純的用手拉或者用腳蹬都是無效的。正確的使用方法才能達到好的效果。當然最好建議是早晚運動15分鐘，大概近一千個仰臥起坐吧。正常的速度。現在還沒...
運動後人正常一分鐘呼吸多少次，人運動後一分鐘呼吸，心跳多少次
30次左右。正常的男性，如果在平靜狀態下，一分鐘呼吸12 20次是比較正常的現象。如果是女性，呼吸次數要比男性多1 2次，稍微快一些。如果是嬰幼兒，呼吸可以達到一分鐘30次，新生兒的呼吸頻率可以達到40次 分鐘。所以不同的人群呼吸次數也是不一樣的，正常範圍也是不一樣的。往往在運動的時候，除了呼吸頻率...
健身後 就是做完40分鐘左右的無氧運動），慢跑多久開始消耗脂肪？多久開始消耗肌肉呢
你有幾個錯誤的觀念。首先，無論是有氧 無氧運動，都是消耗脂肪的，不存在什麼做完了健身操後的慢跑才開始消減脂肪。第二,事實上，無氧運動消減的脂肪更加厲害，是有氧運動的5倍以上。有氧運動的最大作用是抬公升機體日常的基礎能耗量，也就是機體認為 這人這麼辛苦的生存狀態，要多消耗一些脂肪作為糖分隨時備用啊 所...