有氧訓練1 7是什麼意思

1樓：倪有福汲卿

有胡兄鍵氧訓練通常指**有氧訓練的乙個階段**。有氧訓練可以分為三個階段，初級階段為，此時需要進行12-18周的持續訓練才能進入第二階段，即。在進入階段後，還塵液需要進行至少12周的訓練，才能進入褲巧第三階段，即。

2樓：板莊

知道。什麼叫有氧訓練 ??

劉曉東1974

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有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態凳態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

要求每次鍛鍊棗敏源的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：

步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律拿豎操等等。

無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。

請問訓練效果中的有氧維持是什麼意思?有氧維持2.7懸什麼意思

3樓：

摘要。是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

請問訓練效果中的有氧維持是什麼意思？有氧維持懸什麼意思。

是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單冊游來說，有氧運動是含察指任何富韻律性的運動，其運州老銷動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

第二個問題就是說你有氧的能力維持在一定的水平，可以很好的減掉身上脂肪。

希望我的對您有所幫助。