1樓：阿布運動
鍛鍊身體的方式有很多種，只要是適宜的強度和運動量都是可以幫助到身體健康的，可以選擇跑步，也可以選擇跳繩羽毛球之類的休閒運動，有力量要求的選擇健身房也是不錯的。
如果每天深蹲，是能對腿部有不錯的鍛鍊效果，但對於缺乏運動的人來說就可能超負荷會給腿帶來損害。
鍛鍊身體可以幫助到身體健康，這乙個道理人人都懂，但是很多人都不知道應該去怎麼運動來鍛鍊身體。其實只要是合適的運動都可以幫助到我們去鍛鍊身體的，並不是要特定某一種運動才能起到鍛鍊身體的效果。
那麼什麼是合適的運動呢？合適的運動就是根據自己的身體需求，根據自己的身體狀態，進行適合自己的適量的運動。
說到運動，很多人的第一反應肯定就是跑步，因為跑步這是最簡單最普遍的一項運動，而且跑步是可以有效的通過呼吸運動來調節身體狀態的一項運動。
平時經常出現的羽毛球，桌球，足球籃球這些球類運動也是不錯的運動方式，而且這一類的運動還更加具備趣味性，能夠激發運動的積極性，把運動變成一種樂趣。
跳繩也是很好的運動方式，這一項運動很方便，只要有一條繩子就可以進行，而且不需要特定的場地，隨時隨地都可以進行運動。
一提起健身運動，健身房這個地方肯定也會被大多數人提及。但是健身房並不適合所有人，健身房內進行的運動都是運動強度比較大的運動。
如果要選擇去健身房進行健身運動的話，一定本身要具備良好的身體素質。因為健身房裡的運動大多數都是需要對身體造成一定負荷的運動，如果身體沒有足夠好的運動素質，那麼就很容易在健身房造成身體的受傷。
健身房健身對於需要高強度運動的人，就是乙個天堂，健身晚會這些人高還非常良好的環境，而且裡面的健身器材也能夠很大程度保障健身運動過程中的安全。
很多人在聽說深蹲可以有效鍛鍊腿部的肌肉後，就想通過深蹲來鍛鍊自己。深蹲，這的確能夠鍛鍊到腿部的肌肉，但並不是適合所有人。
對於田徑運動員來說，訓練都是深蹲上百斤負荷的，做深蹲50下對於運動員來說是小菜一碟。但是對於沒有任何運動基礎的人群的話，深蹲甚至可能會讓身體的關節受到一定程度的損傷。所以深蹲的數量要看人的身體素質來決定。
運動健身是一件好事，也提倡所有人都加入到全民健身中，讓身體變得更健康，但是運動要科學適量，一切都以安全和健康為前提。
2樓：王祿
一定要多運動，要早睡早起要注意日常的飲食，千萬不要吃垃圾食品，做深蹲肯定是有效果的，但是可能會損傷關節。
3樓：雙子小黑嘿
少吃辛辣油膩的食物，要控制好體重，也要適當的選擇有氧運動，做深蹲當然是有效果的。
4樓：番茄味雞腿堡
要根據身體狀況科學的進行健身，每天深蹲也是有效的，可以更好的鍛鍊，平衡鍛鍊腿部肌肉。
每天做深蹲運動做多少個比較好？做深蹲運動有什麼好處與壞處？
5樓：勤奮的貓哆哩
上午50個 下午50個，，，剛開始不能一次做50個的可以分兩次做完。
6樓：匿名使用者
根據自己身體情況，來判斷個數。
怎樣進行深蹲鍛鍊科學又不傷身體？
7樓：長點兒心吧
1 首先要熱身充分，最好先在跑步機上熱身5-10分鐘。然後再用最大負重的60%和80%再熱身兩組。
2 動作要領注意：下蹲時，膝蓋不過腳尖，且大小腿之間夾角不要小於等於90度。也就是說，過於深蹲對於膝蓋損害很大，而且也是多餘的。
3 下蹲時腰部儘可能挺直，以免傷到腰部。為避免前傾，最好腳底下墊乙個木塊兒。
4 下蹲時先曲髖關節，再曲膝關節。這些都可避免關節的損傷。
5 在組合架的器械上練習安全，但是沒有獨立的槓鈴效果好。用槓鈴時最好有同伴保護，最好帶護腰。
6 下蹲時呼氣，起來時呼氣。
7 做四到六組，每組8—12個動作，最後兩個動作力竭。組與組之間休息1-2分鐘。
8樓：河北增浩織物廠
同意樓上，休息休息，加強飲食。
9樓：三哥聊養生
乙個正確的深蹲，是不會傷膝蓋的，教大家正確深蹲姿勢。
深蹲起立對身體有哪些好處？如何正確深蹲起立健身？
10樓：王祿
可以預防便秘，能夠增強肌肉的力量，也可以促進消化，可以避免太胖。肩膀要放鬆，然後要用大腿發力。
11樓：小教艾
可以鍛鍊下肢肌肉群，而且不需要每天都做，有助於抑制脂肪堆積提高脂肪燃燒，可以改善平頭修飾腿線，可以增強基礎代謝率；兩腳平放於地面，開啟與肩同寬，注意公佈成功行，然後下東東道同步低於膝蓋，站立時重心向後傾，腳跟發力。
12樓：隨遇而安
山東啟力能夠很好的鍛鍊身體的協調性，而且能夠提高臀線，能夠緊實大腿，能夠讓自己的腿部細長變得更好看，也能夠起到減脂的作用；首先就是雙腳與肩同寬，然後背部垂直，在蹲下雙腿的時候應該與地面平行，要挺胸眼睛目視前方或者是下方，讓脊椎和頸部保持正常的角度。
13樓：雙子小黑嘿
可以讓你的臀部非常的發達，可以讓你的大腿非常的緊實，可以達到健身的目的，也可以增強肌肉的力量，可以緩解壓力。要適當的將重心放在前腳掌上，然後要將雙腳分開與肩同寬，這樣就可以進行深蹲了。
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冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。冬練三九 這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性...
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