1樓：曰之為狼
研究表明，當環境氣溫達到33℃時，人在安靜的狀態下就會出汗，但尚能保持產熱與散熱的平衡。如果此時還進行體力活動，則出汗量就會大增，而較高的空氣濕度和較小的風速，又使汗液蒸發無法快速，人體散熱出現困難，體溫調節就受到限制，熱量積蓄在體內，就有可能引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。此外，高溫導致人體鹽分過多流失，水鹽代謝平衡失調，使得血液迴圈發生障礙，出現肌肉痙攣、尿量減少、脈搏加快等「熱痙攣」症(也是「中暑」之一種)。
因時而宜
有句老話叫「夏練三伏」,可不是要求在炎炎烈日之下鍛鍊，一般應放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風的地方。室內運動場地應有良好的通風降溫裝置。當氣溫超過35℃時，最好適當減小運動量和強度。
因人而宜
老年人臟器功能減退，體內水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠遠低於年輕人，老年人在高溫天氣下發生中暑的概率也明顯高於年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛鍊，體內的組織液和血液就會明顯減少，血液濃度就會進一步增高，血液黏度也隨之公升高，因而較易誘發腦血栓、心肌梗死等重症。從這個意義上說，老年人夏練三伏應慎行。
補足水分
夏天進行鍛鍊，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補充體內因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致於大量排出。但應注意的是，在劇烈運動後，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。
合理飲食
運動後消耗了大量體力、精力，這時需及時補充營養，飲食上應注意多食用易消化的食物。因為天熱運動，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進食慾，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導致腹痛等症。
防止中暑
中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害，如發現大量出汗、疲乏、噁心、頭昏等症狀，有可能是中暑的先兆，應立刻停止鍛鍊，迅速來到陰涼通風的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時，身邊還要存放一些清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。
天氣這麼熱 歌詞，天氣這麼熱的歌詞
父子情深。我還在ktv唱過呢。謝雷 謝小魚 父子情深 張學友的歌迷進我就記得幾句歌詞幫我想想歌名 天氣那麼熱 我什麼話都不想說。閩南語歌詞拿一條手絹給你擦汗是哪首歌 選擇你 詞曲 江志豐。演唱 張秀卿 江志豐。歌詞 女 別人的阿君啊是緣投仔桑。偏偏愛到你 我怨嘆一世人。明知你真打拼 甘講咱沒這個命。...
描述天氣熱的句子,描寫天氣熱的句子
1 天氣悶熱得要命，一絲風也沒有，稠乎乎的空氣好像凝住了。2 地上的土塊被曬得滾燙滾燙的，幾隻黑褐色的大肚蟋蟀，安著彈簧似的蹦來蹦去。3 烈日當空，道路兩旁，成熟的穀物熱得彎下腰，低著頭。蚱蜢多得像草葉，在小麥和黑麥地里，在岸邊的蘆葦叢中，發出微弱而嘈雜的鳴聲。4 盛夏，天熱得連蜻蜓都只敢貼著樹蔭處...
北京現在天氣熱嗎？北京天氣現在熱嗎
最近天氣還不錯，不算太熱，長褲就不用帶了，帶一件長袖還行，早晚或出入有冷氣的地方有的上。這是未來一週的天氣情況，祝你們玩兒的開心！小孩的長褲 長衫，還是應該攜帶的。北京今明兩天，氣溫比較高，30度以上。但周中期有雨，氣溫會有下降。特別熱 三十五度左右 不用帶。北京天氣現在熱嗎 現在不熱了，今日白天，...