1樓：超人在
冬季參加體育健身活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，防止發生各種疾病。「冬練三九」這句諺語，就是人們在長期鍛鍊總結出來的寶貴經驗。
冬季體育鍛煉，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人和一般人相比，抗寒能力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛鍊，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛鍊的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：
「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗」，就是這個道理。
冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛鍊，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如，陽光中的紫外線能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等，這在前邊已經介紹過了。陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素d，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助於骨骼生長發育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候多在室外鍛鍊，更有重要的意義。
冬季鍛鍊的專案，一般以長跑、武術、球類、滑冰、滑雪較為合適，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋；老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播操等，可因人而異，因地而異靈活掌握。
2樓：匿名使用者
在冬秀,由於天氣寒冷,本身內為了保溫,血液流動就快,這就意味著,對身體各處輸送的養份就多,多鍛鍊就能讓其效果最大化,對身體很有利.
3樓：匿名使用者
有這個說法嗎？？不過冬天天氣冷，再加上大家都是坐著的時間比較多，血液不迴圈，可能運動可以加速血液迴圈吧~~這純屬個人觀點~~~
冬天怎樣鍛鍊身體好
4樓：
我是搞體育鍛煉的大學生，把我親身經歷跟你說一下，這是人的經驗，不能錯吧！！
冬天天氣冷，過冷的空氣會造成呼吸系統的疾病，尤其是肺可能因為過冷的空氣而發生疾病，最好的活動是室內，零下7度以上的暖天氣為戶外慢跑，以下為室內，主要有俯臥撐，仰臥起坐，注意：室外鍛鍊時候盡量別穿多，那樣會嚴重影響鍛鍊效果．
你們夫妻30歲了，身體條件正好，現在鍛鍊並不晚，有益健康嘛，天冷了，就不要外出去鍛鍊了，那樣的硬邦邦的天氣想我這樣的20歲左右比較適合，你們出去的話受傷的機會會大大增加，比如摔，磕，滑，擱等，最好的建議就是男：室內俯臥撐，女：仰臥起坐或原地踏步，這是最經典的鍛鍊方法，我鍛鍊將近3年，做為喜愛體育鍛煉的我很願意把我懂的交給你們．最後祝願叔叔阿姨身體健康．瀋陽化工學院學生
5樓：妙技生活
對於女生鍛鍊胸部有幾個誤區，你可能會擔心自己軟軟的乳房像男生一樣練的硬邦邦，但事實上，從胸部的結構上看，肌肉組織在脂肪組織下方，這部分肌肉就好比植物的根，能緊緊抓住乳房，從而令胸部更加挺拔，不下垂。
6樓：匿名使用者
早晨應習慣於晨跑~~~或晨走 對呼吸道都很大的幫助~~~飯後應該注意身體的活動 不應長期呆在房間內
7樓：澤皖秀雅
依據當地的鍛鏈條件有目的的鍛鍊。
8樓：
最好不要早上運動，空氣不好，選擇傍晚比較合適！
9樓：
跑步不錯 就是很難得到矜持
冬天鍛鍊身體的好處，該如何鍛鍊？
10樓：匿名使用者
太陽出來後再鍛鍊
冬季室內外溫差較大，加之氣候乾燥，人的生理機能處於比較遲緩的狀態。在冬季進行體育鍛煉時應做好相應的防護措施。
1、冬季戶外運動，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。這是由於太陽出來前，冬天容易產生濃霧，加上空氣中混有的大量汙染，這些對人體都沒有好處。人們不易過早出來鍛鍊。
2、人們剛剛從室內過渡到戶外環境下，一定要做好熱身準備，尤其是老人和孩子，以防不必要的損傷。
帶一件備用衣服
冬季戶外運動，不同年齡段的人應選擇不同的運動方式。長跑等劇烈運動比較適合年輕人選擇，上年紀的人則可以每天通過散步來滿足身體的機能需求。運動出汗後必須馬上保暖，這也是防止上呼吸道疾病和感冒的重點。
如果是長期參加戶外鍛鍊的人，穿多穿少可以依照自己的習慣；如果不是經常鍛鍊的人，應以長衣長褲為宜。但鍛鍊後，最關鍵的是保暖問題，運動出汗後要及時添衣。
戶外著裝———三層法
冬季進行戶外活動所面臨的天氣情況一般比較複雜，因此，無論是散步還是登山，隨著氣溫的變化要隨時調整自己的服裝。簡單說，冬季戶外穿衣通常分為三層：排汗層，保暖層，功能層（防風，水）。
1、貼身衣物絕對不要使用棉製的產品，因為它雖然吸汗，可卻不易乾燥，所以一定要選擇排汗功能強的材料。
2、保暖層可選擇各種抓絨織物，其經過聚酯處理後，保暖，輕便，體積小。
3、在戶外多變的環境裡，一件防風防水材料的衣服非常重要。
尤其千萬不要忘記對頭部和腳部的保護。研究表明，人體60%的熱量是從頭部流失的。
11樓：匿名使用者
健身如果不科學，就有可能達不到鍛鍊身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之後和日落之前，並且要遵循安全、適量、循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
現在，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體，其實這兩種選擇都不科學。專家認為「朝五晚九」正是植物呼吸時，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對健康不利，而在日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的補充。
「任何一種健身方式如果沒有正確的方法，就無異於用自己的健康當賭注。」寧夏回族自治區體育局群體處負責人說，除了時間誤區外，人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛鍊，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質素，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。
如果不是專業人士鍛鍊的話，最好就做冬季跑步就好了，
冬天由於天氣的原因，在健身房鍛鍊會保證身體的柔韌性，當然也會增強體質，但不會有很大的效果。
所以建議冬天長跑是很好的鍛鍊方式。
冬天怎麼鍛鍊身體，冬天怎麼鍛鍊身體
1,冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衛生。2,運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。3,運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大...
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冬天鍛鍊能增體重嗎 為什麼一到冬天體重就會增加？
長期堅持鍛鍊，會讓身體結實強壯，肌肉得到鍛鍊，身體發育各部分協調，達到身高和體重的協調發展，就目前你的情況來看，身高和體重繁育不均衡，這和平時鍛鍊以及飲食習慣等因素有關，但可以肯定的說，堅持長期鍛鍊，一定可以改變你身體發育不均衡的現狀，同時還能增強你的食慾，改變你的飲食習慣。呵呵 健康最重要 你可以...