1樓：芮傲寒
首先自我覺得每天晚餐最好選睜清擇吃：麵條、玉棚坦公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡的包子、小青菜、水果等等。偶爾在晚上吃飯的時候喝一小杯加飯酒或紅酒也很好，對個人也很健康。
一定要注意食物搭配，包括粗與細的、干與稀、鏈早桐葷與素、冷與熱，一定要均勻。
2樓：阿qi棄
我一般晚上會做粥喝，因為粥比較好消化，而且味道清淡，適合晚飯喝。家裡孩子比較喜歡喝鹹粥，所以平時會換著花樣做些鹹粥，比如香菇雞叢碰含絲粥，海鮮蝦仁兒粥之類的。孩子也喜歡喝，我自己也喜歡喝。
現在我吵羨們家是不可一日無粥。有次，孩子他爸帶我們出去吃飯，上菜之後感覺都無法嚥下去，又點了乙份海鮮粥，喝掉才開始吃菜的。粥很養人，很適滲笑合晚飯喝。
3樓：離11677汕曝
我會盡量避免澱粉的攝入。一些麵食都不會吃。有時候會涼拌果蔬洞野，或者清炒油麥菜，搭配可口的稀飯吃。
我是單身，自己租納仔喊房，其實吃東西還是比較簡單的，自己喜歡什麼就做點吃，但是一般不會叫外賣。平時就是做上粥，然後就炒個小青菜吃。感覺非常清淡和美味。
還對胃腸道有幫助。有時候想吃的比較豐富一些，就會把想吃的東西放到粥裡一起做。這樣可以眾合味道，不會因為太濃讓自己貪吃。戚山。
4樓：寶95515虐溫
吃些瓜果，或是一些生菜。再喝一杯牛奶。覺得挺健康的，而且對身材是有很好的幫助的。
5樓：塗含雁
做菜湯喝衡含前，西紅柿雞蛋紫菜湯，或者小白菜海公尺湯。不加澱粉之類的，就是一鍋清湯，喝到飽為止。非常美味，老孝也不怕吃太咐清多而變胖。
6樓：東方富貴
我一般會稿灶用自己喜歡的口味的酸奶去拌蔬菜，凱枯比如黃瓜、紫甘藍、生菜包、小番茄之類的，拌好了搭配一些全麥麵包吃。非常管飽，而且也不容易暴飲暴食盯敬洞。
7樓：康小寧
牛奶泡燕麥圈吃。個人比較喜歡燕麥圈的味道，用純牛奶泡後味道更佳。而且營養豐富。是懶人必備神奇。
8樓：網友
我平時會正常炒菜，葷素搭配。一般都是四菜一湯，但是不吃主食。多吃菜可以補充營養，也不會餓。
晚飯應該吃什麼有益健康 晚餐吃什麼好
9樓：懂視生活
1、粥，在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書，黃帝始烹谷為粥，進入中古時期，粥的功能更是將「食用」、「藥用」高度融合，進入了帶有人文色彩的「養生」層次。粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何乙個民族。
所以，晚飯喝粥，有益於身體健康。
2、麵條，麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚飯吃麵條，如掛麵湯，打滷麵等，都容易消化。
3、水果，如果你正在**，晚飯可以吃些水果，蔬菜類，比如黃瓜， 西紅柿，等可吃飽為止。
4、牛奶，晚飯後喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
5、包子，饅頭，晚飯可以包子饅頭就牛奶，包子饅頭就粥，大餅也可以。就是怕吃不飽，晚飯吃的太希，還容易餓。
6、晚飯注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，每天的一日三餐對於我們的身體健康來說都非常重要，如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。
晚上吃什麼菜比較健康，晚上吃什麼水果健康
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