1樓：就是個名字了
1.早餐一碗公尺糊。
每天早餐只吃1碗公尺糊，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上公升。公尺糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆類。
巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8週內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天一杯火麻茶。
火麻茶能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及汙垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢，每天喝一杯，預防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對降低血中膽固醇，增強血管韌性，等都有幫助。
5.每天半個洋蔥。
每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。
6.每天乙個雞蛋。
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃乙個雞蛋為宜。
7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
8.多吃涼拌芹菜。
取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗淨切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
注意事項。合理安排工作，注意休息，避免過度疲勞，適當鍛鍊，慢跑，打太極拳等，飲食宜清淡，多喝水。
2樓：匿名使用者
平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。
意見建議：多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，還有適當增加運動，促進體內脂肪消耗。
3樓：匿名使用者
你好，首先飲食結構，以素食為主，高油高熱最好遠離，適當運動鍛鍊。建議你，中藥店買點葛根泡水喝，不能長期喝，可以隔日一次，或者，泡，鐵觀音茶，普洱茶，紅茶，天天喝，也可以，貴在堅持，一年後恢復正常（陝西省安康市欣體會健康養生館王先生）
4樓：手機使用者
我媽之前是也血脂高，現在好啦，吃的養生。
快速降血脂方法
5樓：健十**官方客服
如果是想快速降血糖，首選使用胰島素，最好是到內分泌科就診，可以考慮先暫時用一段時間胰島素，之後逐漸減量，配合口服降糖藥物。平時多吃苦瓜等降血糖食物。
平時也可多吃以下食物來輔助降血脂：
1、 富含α-亞麻酸的食品。
2、菌類：靈芝、香菇及木耳。
3、可多吃魚類，如魚油每100g含：epa: 21g、dha：14g4、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等。
5、多吃大蒜、洋蔥。
6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
7、宜多食含鉀食物。
8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。
9、多食含鈣食物。
10、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
6樓：努力每天學習一點點
一般來說快速降血脂的方法就是服用藥物，然後後期就是通過食療慢慢的降血脂。如果比較嚴重的話，可能就是長期服用藥物。
7樓：匿名使用者
可以吃高濃度的深海魚油，因為裡面含有歐公尺伽3，歐公尺伽3裡面含有dha和epa，對降低人體內有害的膽固醇和甘油三酯有效，同時能夠有效的控制人體血脂的濃度，降低血液黏度，從而預防高血脂，高血壓等心腦血管疾病。
8樓：九葉藍茶業
不能一味的求快，要身體適應，除了飲食清淡，每天喝絞股藍調節，能清除血液中的油脂，燃燒脂肪，這種方法穩健而且長久。
9樓：健十**官方客服
血脂高要注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期複查，必要時可以配合應用調理血脂藥物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：大蒜、吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
10樓：匿名使用者
食療是最好的方法。海木耳，菊花，芹菜，大豆，洋蔥，燕麥，玉公尺，大蒜這些食物經常吃就能控制並降低血脂。
11樓：cf超過更好
管住嘴，尤其是晚上，不要被各種小吃，燒烤吸引，一日三餐按時吃，其它吃些含糖低的水果，多飲水，可以沖淡血液，放入些 玉清 龍鬚，還能稀釋血液，清除血管內壁的油脂，當然要長期喝，邁開腿，經常活動身體，跑步，散步都可以，
12樓：皮皮鬼
1節食，2運動，3藥物控制。
13樓：匿名使用者
多吃清淡類食物，多喝水。
14樓：匿名使用者
你好，降血脂沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依賴藥物，以下我給你的建議，希望能幫得到改善你的血脂過高的問題。
一、降脂食品。
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小公尺、薯類。
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
二、降脂水果。
1、蘋果。蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
2、山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
3、香蕉。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。
4、獼猴桃。
獼猴桃是含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
5、荔枝。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
三、降血脂茶。
1、山楂荷葉飲。
山楂30克、荷葉12克，加水500毫公升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2.、亦舒堂：火麻茶飲。
萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐公尺、黑木耳 、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學搭配而成。效果更好，不要自行搭配，3、枸杞菊花飲。
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
四、運動降脂。
1.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
15樓：至勢智子
建議的方法是把主食都換成全穀物，比如燕麥、糙公尺、藜麥、小公尺等等。像是燕麥，其中的葡聚醣就對降低膽固醇就是很有效的。
想方便的話可以購買舒百寧納豆紅麴膠囊去吃！
降血脂的飲品有哪些，喝什麼茶降血脂最好？
能夠降低血脂的食物應該具備以下條件 一 食物中所含的脂類物質膽固醇 脂肪在其中所佔的比例較小 二 食物中所含的食用纖維素含量佔的比例要比較大 三 食物中總熱量相對較少。根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物 蔬菜 水果 豆類食物 燕麥麩 糠 玉公尺外皮。也可選擇下列動物性...
高血脂吃什麼好降血脂，吃什麼降血脂快？
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化 高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂藥物 外，家庭膳食 也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。1 豆製品包括豆漿 豆腐 豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30 50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固...
運動降血脂最好的方法有哪些呢？散步算嗎
洋蔥 洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素a的植物。這種物質是一種較強的血管擴張劑，能舒張血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，還有降低和預防血栓形成的作用，並含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，具有降脂 降壓，抗動脈粥樣硬化和防心肌梗塞的奇異功能，其降脂作用比安妥明還要理想。此外，生洋蔥還有廣譜殺菌...