1樓：
吃含糖量低的水果，也就是口感不是很甜的水果 另外 1．首選豆製品 豆製品中不含膽固醇．含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、芸豆等也有降血脂作用。 2．常吃黑木耳、香菇 黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
3．蕎麥、燕麥、大麥能降脂 蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝．降低血膽固醇水平。 4．大蒜 洋蔥亦降脂 大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用．並兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。
5．常吃魚也有降血脂作用 尤其是海魚．降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據稱與他們喜食海魚有關；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，競無人患冠心病。 6.
苦瓜 它含有能降血糖的植物胰島素，能抗腫瘤的苦瓜素，還有能夠**和增強免疫功能的其他成分. 7．其它 如玉公尺、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。還要注意烹調中多用植物油，少用或不用動物油。
2樓：匿名使用者
山楂；山楂能擴張血管，降低血壓，降低膽固醇。可選野山楂10粒（鮮品為佳），搗碎加糖30克，水煎常服，有良好的降壓、健胃作用。
香蕉；香蕉含有多種維生素，能清熱降壓，可常食。用香蕉皮或果柄30~60克，煎湯服也有效。有條件的取適量香蕉花煎水服，療效更佳。
荸薺；有清熱降壓的作用。可用鮮荸薺（洗淨、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30~60克，煮湯，日分3次服。既能降壓又可化痰止咳。
菠籮： 常食菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用，對高血壓水腫、血栓形成等有改善血迴圈，消除水腫炎症的良好作用。
哪些水果可以降血脂
3樓：周若兔
山楂就可以多吃山楂無害處
4樓：
1、山楂：山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂會引起反酸等胃部不適，須酌情慎用。
山楂含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。
2、蘋果：蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。
蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
3、香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、荔枝：荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
5、獼猴桃：獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。獼猴桃含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品。
5樓：學多有熱福
山楂山楂被稱為天然的降脂藥，降脂作用源於其豐富的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、黃酮等物質，具有擴張血管、改善微迴圈和促進膽固醇排洩的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，飯後食用最佳，亦不宜過多食用。對於胃功能下降者，食用過多山楂會引起反酸等胃部不適反應，在食用的時候要慎重。
獼猴桃獼猴桃，也稱奇異果，是一種像猴子似的渾身長滿毛的水果，含有豐富的維生素c，能夠促進血液迴圈，降低血液膽固醇和甘油三酯。另外，獼猴桃還含有精氨酸等物質，在防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低動脈粥樣硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發病率特別有幫助。
蘋果人們常說這麼一句順口溜：一天一蘋果，醫生遠離我，這大概是對蘋果最好的肯定。蘋果中含有蘋果味甘酸，既能開胃醒酒，也能止瀉。
蘋果中還含有豐厚的果膠和多種對人體有利的微量元素，這些物質進入人體後能淨化血液，降低膽固醇，緩解高血脂的症狀。
紅提紅提子的營養十分豐富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，還含有豐富的蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等物質和豐富的蛋白質和微量元素、多種維生素和氨基酸，經常食用可清除體內自由基，阻止血小板凝聚，防止人身體低密度脂蛋白氧化，減少血小板凝集，預防血栓形成，同時也能清理血管壁上積存的脂肪與膽固醇，能讓過高的血脂降下來。
香蕉香蕉是生活中的常見水果，以潤腸通便的作用深受人們喜愛。其實，香蕉也能降壓降脂。因為香蕉中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以預防血壓公升高，也能清理血液中的膽固醇，可以淨化血液，保護血管，預防高血脂和高血壓的發生。
6樓：匿名使用者
芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。營養價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。**方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每回口服20-30毫公升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
2葫蘆含有豐富的糖、維生素b、c、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。**方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每回20-30毫公升，每天2次。
3荸薺含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，且也是**高血壓的佳果。**方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
4蘿蔔含有多種維生素、醣類及鈣磷鐵等礦物質。具有清熱利尿，涼血止血，是**高血壓的佳品。**方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁，每回50毫公升，每天2次。
5大蒜含糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是**高血壓的常用食物。**方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每回飯前空腹吃2-4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰溼偏盛者。
6番茄營養非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，且是**高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。**方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂症，則取紅番茄100克，洗淨絞汁；天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合併混勻，溫服，每回30毫公升，每天2次。
7木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素b以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。**方法是取黑木耳10克，洗淨以清水泡透，然後加冰糖清蒸1-2小時，每晚睡前常服。
可治高血壓、動脈硬化。
end水果
玉公尺和玉公尺鬚
作用：降血壓
玉公尺油蘊含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉公尺鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
用法：玉公尺洗淨加水適量，煮成粥，玉公尺鬚煮成水噹茶喝。
菊花 作用：安神降血壓
感覺怒氣難消，心煩氣躁，血壓不斷公升高，來杯溫熱的菊花茶消消氣，安撫一下情緒。 情緒是促使血壓公升高的原因之一。句話清熱降火，安定神志的功效，恰好可以不可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
尤其夏天氣候炎熱，尤其容易感到頭疼頭暈的時，最宜飲用。
玫瑰 作用：緩解情緒壓力降血壓
浪漫芳香的玫瑰，不但可以不可以融化情人的心，也有助開啟心結，一掃胸中鬱悶，達到降壓效果。
中醫認為，長時間壓抑情緒累計，氣機不暢，容易形成胸，腹部悶脹疼疼等肝氣鬱結情況,具有舒肝解鬱效果的玫瑰，正好可以不可以派上用場。可以不可以喝茶，也可以不可以用來泡腳，玫瑰的芳香分子都可以不可以舒展每乙個緊繃的神經細胞，達到放鬆效果。
end溫帶小提示
1西 瓜 西瓜翠衣、草決明子各9克，治高血壓。
荸 薺 荸薺、海蜇頭（洗去鹽份）各30--60克，煮湯，一日2--3次分服，可**高血壓。
芹 菜 患高血壓引起頭疼、頭脹的病人可常吃鮮芹菜有非常好的效果。
葫 蘆 鮮葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每回半至一杯，一日兩次，有降血壓的作用。
7樓：澳怡康是我
山楂研究表明，山楂的『許多成分具有強心、擴張血管、增強冠脈流量及持久的降壓作用，有改善迴圈和促進膽固醇排洩而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促進脂肪的消化。
因為山楂性酸，胃酸過多的人不適宜吃，胃和十二指腸潰瘍患者不要空腹吃，也不要長期吃。
蘋果研究表明：老年冠心病患者每天吃110克以上的蘋果，因冠心病死亡的危險性可因此降低一半。這主要是蘋果中含有的類黃酮類物質在起作用。
類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化，從而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，類黃酮還能抑制血小板聚集、降低血黏稠度，減少血栓形成，可以降血壓，防止心腦血管疾病的發生，降低死亡率。
由於蘋果富含醣類，糖尿病患者不宜食用。
8樓：書盼鑲
低脂食物
如蕎麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。
您不妨根據您的愛好制訂一些食譜，輪流更換，吃出滋味、吃出健康。同時，可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。平時可以堅持食療吃點"信和安堂蟲草花"，蟲草素蟲草酸含量高，可用於降低血脂。
哪些食物有降血脂的功能，什麼食物降血脂效果最好
1 大蒜，大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用，使患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預防腦中風的作用。2 燕麥，因為它含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35...
降血脂的飲品有哪些，喝什麼茶降血脂最好？
能夠降低血脂的食物應該具備以下條件 一 食物中所含的脂類物質膽固醇 脂肪在其中所佔的比例較小 二 食物中所含的食用纖維素含量佔的比例要比較大 三 食物中總熱量相對較少。根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物 蔬菜 水果 豆類食物 燕麥麩 糠 玉公尺外皮。也可選擇下列動物性...
那些是酣類水果，水果有哪些種類？
睡覺，是我們一生中最重要的事兒了，不多，應該是每一天。我們每一天都要睡覺，不僅要睡而且要保證睡好，這樣才能很好地開啟第二天的工作內容。然而，或許，由於工作壓力大或者生活壓力大，很多人常常有著失眠的狀態，神經非常的敏感和脆弱了。那麼，我們平時吃哪些水果有助於改善失眠的狀態呢，我們一起來看一下吧 一 香...