高血脂吃什麼好降血脂,吃什麼降血脂快?

2021-07-15 21:59:47 字數 5388 閱讀 9836

1樓:萊晶霞舒翼

血脂過高危險性很大,很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等,因此,除應給予降脂藥物**外,家庭膳食**也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。

(1)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。

(2)大蒜具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經過4~5周後,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%~10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預防心腦血管疾病發生。

(3)洋蔥

具有促進血凝塊溶解,降低血脂,擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為,中老年人多吃洋蔥,可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。

(4)黑木耳

近年來研究證實,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時,還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係,所以,老年人經常食用黑木耳,可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病,並可延年益壽。

(5)海帶

具有軟堅散結,利水降壓,降低血脂,促進腦血管病患者**的作用。經常食用,對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。

(6)山楂

含有大量的維生素c和微量元素,具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。

2樓:優越感頹迅

血脂較高的女性在生活中需要保持好情緒,避免大喜大悲,影響到自己的身體健康,要是血脂高的狀況比較嚴重的話,必要時候最好是到醫院接受檢查,採取有效的措施來避免疾病對身體造成嚴重的損害可就不好了。養成良好的生活習慣是關鍵。還可以喝一些具有降脂效果的中藥代茶飲,比如偌邁晴之茶,喝茶既能有效控制血脂,還能輔助調控血糖。

1、洋蔥

洋蔥含有豐富的前列腺素a,這種微量元素是天然的血管擴張劑,有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,具有降低血壓和預防血栓形成的作用。

常吃洋蔥,有助降低膽固醇、甘油三酯和脂蛋白,還能防止血脂代謝紊亂、穩定血壓、改善血管硬化,對血管有很好的保護作用。

2、山楂

山楂有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的作用,但是部分老年人食用山楂可能會出現反酸等胃部不適的情況,要特別注意。另外山楂鈣含量也比較豐富,可以作為補鈣食品食用。

3、玉米油

玉米油是玉米胚芽中提煉出來植物油,有預防和**心血管病的作用。玉米油含有豐富的不飽和脂肪酸,有助類固醇和膽酸的排洩,阻止膽固醇的合成和吸收,預防動脈硬化。

4、蘋果

蘋果含有豐富的果膠,果膠是水溶性膳食纖維,能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,助其排出體外。同時果膠還能與維生素c、果糖等結合在一起,增強降血脂功效。另外蘋果分解時產生的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

5、葡萄

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚,所以是高血脂症者最好的食品之一。

6、粟米

粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等,均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食,所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。

7、茶可降低血脂和膽固醇,增強微血管壁的韌性,抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽肚的感覺。

8、燕麥

燕麥含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克,就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

3樓:匿名使用者

高血脂這種疾病雖然不是特別的嚴重的疾病,但是,這種疾病如果出現嚴重的情況的話,常常會造**們動脈粥樣硬化、冠心病、以及高血壓、胰腺炎等等疾病,所以,對於高血脂疾病我們一定要重視。如果超過了正常值,我們要選擇,一些降脂的藥物,來干預,比如偌邁清芷茶能緩解改善血脂高。

運動**高血脂,運動不但可以提高心肺功能,還可以達到一個調節身體問題的效果,所以可以通過運動鍛鍊,從而達到一個**高血脂的目的,所以要進行適量的運動,避免高血脂嚴重化。另外患者自身也可以通過使用一些降脂藥物進行**,但是不可以依賴藥物,通過使用藥物**的同時,還要注意按時休息,不要過度勞累,同時還要加強自身的鍛鍊,才可以有效地幫助高血脂的**。

飲食**高血脂,一般肥胖者患有高血脂比較高,所以通過控制理想的體重,從而達到一個**的效果,避免高血脂嚴重化,從而引發其他問題,而且一般通過控制飲食都可以達到一個理想的**目的。另外建議患者在日常生活中一定要多吃一些清淡的東西,儘量不要吃刺激性的蔥、姜、蒜等等食物,不要抽菸,不要喝酒,可以適當喝綠茶,祝你早日身體**。

對於高血脂這種疾病的**,藥物**是非常多見的,現在人們常用的藥物有,阿託伐他汀鈣片、阿託伐他汀鈣膠囊等等,其實,只要患者在日常生活中多注意自己的飲食,儘量不要吃過於油膩的食物以及熱量過高的食物就可以了。

最後,高血脂的**好處多多,如果不積極做**,則高血脂的人有可能出現動脈粥樣硬化疾病,或者是出現甘油三酯增高現象,還有可能出現電解質紊亂現象,心肌缺血或者是心絞痛也與高血脂聯絡甚密。

4樓:啊卡夏之劍

飲食**首先是減少脂肪的攝入量,減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。

限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。

適當減少碳水化合物的攝入,如不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物,如米、面等也不能多吃,因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯,故每餐應

七、八分飽。應多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花",可以幫助提高高密度脂蛋白水平,減輕動脈粥樣硬化,從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。

同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應去皮)、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**,但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物(如鮮果和蔬菜),能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排洩。

還可選用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。

5樓:匿名使用者

血脂高了還是要先吃藥,飲食的話多吃清淡和含體*恆月 草酸的食物,能雙重降血脂,配合運動,這樣血脂降得還快一些

6樓:加油小怪獸

高血脂多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,常見的有木耳、洋蔥、紫菜、紫甘藍、芹菜、豆角、黑木耳、蠶豆等,它們能夠促進腸道蠕動,防止便祕和增加油膩食物的代謝速度,能夠改善血脂情況。

常補充不飽和脂肪酸,體哼健&月見草油,含90%的不飽和脂肪酸,在腸內與膽固醇競爭,減少膽固醇的吸收,結合植物甾醇,以脂化脂,雙向調節血脂,對心血管健康有益。

當然一定要把握住不能吃高脂肪高油膩高膽固醇類食物的原則,特別是身體肥胖或有糖尿病的人,一定要增加高纖維素的攝入。

7樓:海闊天空

日常護理

適當地運動及合理地安排生活和工作,消耗脂肪,減輕體重。提倡戒菸、**、不飲烈性酒,定期監測血脂水平。

飲食調理

飲食由於降血脂藥物的不良反應及考慮**費用,並且大部分人經過飲食控制可以使血脂水平有所下降,故提倡首先採用飲食**。飲食控制應長期自覺地進行。膳食宜清淡、低脂肪,烹呼叫植物油。

少吃動物脂肪、內臟、甜食、油炸食品及含熱量較高的食品,宜多吃新鮮蔬菜和水果,少飲酒、不吸菸。

其他注意

消除惡化因素,對糖尿病、腎病綜合徵和甲狀腺功能減退等引起的繼發性高脂血症應首先**原發病。再進行高脂血症的對症**。

8樓:吳娜養生堂

血脂高,三高困擾,2樣蔬菜經常吃,降低膽固醇,降低血脂!

9樓:竇福汗奕葉

對於高血脂來說,**和本身的飲食,睡眠等等都是有關係的,主要是預防心腦血管疾病的發生

指導意見:

注意休息千萬不要熬夜,另外飲食清淡,不能吃辛辣油膩的食物,高糖,高脂肪,膽固醇的食物都不能吃,可以用山楂泡水服用,另外建議你可以服用蜂膠這種保健品

吃什麼降血脂快?

10樓:健十**官方客服

這些食物可以降血脂

一、大蒜

大蒜是生活中很常見的一種調味品,放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌,增強身體免疫力,除此以外,大蒜因為其含有的大蒜精油,在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。

二、黃瓜

黃瓜是一種常見蔬菜,熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外,其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積,這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量,在降低血脂方面有著不錯的效果。

三、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用

高血脂吃什麼營養品好:

高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。

有些可能感覺還不錯,但多數反饋不理想。

原因在於,高血脂一方面是不良飲食生活習慣,導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高;

另一方面是肝功能不佳,導致自身脂類代謝出現問題。

而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類,把這些脂類最終運到肝臟中,讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群,不僅要補充深海魚油和卵磷脂,更需要補充奶薊草,增加肝的脂類代謝能力。

如經濟條件允許,最好還搭配維生素b,它是體內代謝必需的營養素。

11樓:佛誠雷胭

洋蔥可隆血脂

許多老年人都有高血壓、糖尿病、高血脂、高膽固醇、動脈硬化、冠心病、血黏度增高等,洋蔥對於這些老人具有很好的保健作用。國外一項研究顯示,洋蔥種植區的居民,高血壓患病率為1.7

%,明顯低於非種植區的5.4

%。每天吃50克洋蔥,一個月內43名高膽固醇血癥患者中有39個人血中的膽固醇下降;25名冠心病患者中有14名心電圖得到改善。

洋蔥還是目前所知唯一含有前列腺素a

的蔬菜,這是一種較強的血管擴張劑,具有擴張血管、降低血黏度、增加冠脈血流量、降低和預防血栓形成等作用。洋蔥還含有硫化物,含少量硫氨基酸,具有降血脂、降血壓、抗動脈硬化等作用,可預防心肌梗死、動脈硬化及冠心病等。每天吃60—70克洋蔥,其降脂作用比安妥明還要明顯。

所以,在歐美等國家,洋蔥被人們稱為“蔬菜皇后”。

洋蔥的養生:

方法一:醋泡洋蔥。洗淨一個洋蔥,剝去外皮切成薄片,放到微波爐里加熱大約兩到三分鐘,再將洋蔥放到容器裡,加入五大湯匙的食用醋,然後放在冰箱裡。

第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐餐,可有效降低血糖,並使體重減輕。

方法二:用醋泡萵苣葉和洋蔥。把洋蔥洗淨切薄片,再加幾片萵苣葉子,然後倒入蘋果醋,淹過洋蔥即可。這種吃法可以**多年的便祕,穩定血壓,還能有效改善睡眠。

方法三:洋蔥外皮煎水喝。用洋蔥外皮煎水喝,或多吃炒洋蔥,可減輕眼睛的玻璃體混濁,改善視力。

高血脂吃什麼好降血脂,高血脂吃什麼主食好降血脂

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