降血脂的飲品有哪些,喝什麼茶降血脂最好?

2022-02-07 01:56:23 字數 5387 閱讀 7547

1樓:京安陽

能夠降低血脂的食物應該具備以下條件:

一、食物中所含的脂類物質膽固醇、脂肪在其中所佔的比例較小;

二、食物中所含的食用纖維素含量佔的比例要比較大;

三、食物中總熱量相對較少。根據以上條件,在保證總熱量攝入不過量的前提下,可選擇以下植物性食物:蔬菜、水果、豆類食物、燕麥麩(糠)、玉公尺外皮。

也可選擇下列動物性食品:海蟄、牛乳、羊肉、兔肉、帶魚、蛇肉、雞肉松、鹽水鴨、田雞、鯉魚、草魚、大黃魚、鰱魚等。

2樓:

生薑橙皮茶:橙皮洗淨後切成細絲,晾乾備用。取橙皮絲3克、切碎帶皮生薑1克,用沸水沖泡,加蓋悶30分鐘後,代茶頻飲。

牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

山楂菊花茶:將金銀花、菊花、山楂片一起開水沖泡,代茶飲用,能降低血脂,緩解動脈硬化。

苦蕎茶:苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁,這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性,軟化血管,有降血脂的作用。另外,苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排洩,降低血清的總膽固醇及 ldl膽固醇的含量。

3樓:

九葉籃 絞股藍 你值得擁有

要想速度快就要堅持跑步

管好自己的嘴

以清淡的食物為主

乙個月的時間就會見效果

喝什麼茶降血脂最好?

4樓:蛋黃西瓜

其實所有的茶都有降血脂的功效,只不過降血脂的效果不同,其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是茶葉雖能降血脂,但是茶葉不是藥,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的飲品,協助降血脂。真正想要降血脂,還需要注意以下一些事項:

1、 多吃降血脂的食物

大豆:大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂,三者均可降低血中的膽固醇。

黃瓜:黃瓜中含有細纖維,具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制醣類物質轉化為脂肪,尤其適用於心血管病患者。

大蒜:英國科學家研究發現,新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質——蒜素有關。

大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化,降低血糖和血脂等。

玉公尺:玉公尺含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素,有降低膽固醇的作用。

香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助於降低血中的膽固醇,防止動脈粥樣硬化和血管病變。

海帶:海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸,能抑制腸道膽固醇的吸收,促使膽固醇的排出,從而降低血脂。

2、喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調理

多飲水:多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液迴圈順暢。

多吃新鮮蔬菜與水果:蔬菜與水果除含有大量水分外,還含有豐富的維生素c及粗纖維。維生素 c 具有降血脂的作用(茶葉富含維生素c,所以都具有降血脂的作用),粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。

山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

多吃清淡的食物:以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。

合理調劑飲食:晚餐不宜多食葷腥味厚的食物,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯公升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

3、鍛鍊是健康最好的選擇

不要再糾結喝什麼茶降血脂了(喝茶降血脂只是乙個輔助),堅持鍛鍊身體,散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等,都可以幫助促進血液迴圈,有利於體內脂類的代謝,對降血脂非常有幫助!

4、降血脂的其他注意事項

不要吸菸,必須戒酒。血脂較高的需要在醫生指導下選用一些活血化淤的藥物,定期做血液流變學測定,觀察血液黏度指標,做到心中有數。

5樓:紫晴聊養生

血脂高,影響心腦血管,常喝1杯茶,降低膽固醇,血管通暢

6樓:慧瑩養生情報

後台有不少人問到三高的問題,其實不少人是詢問高血脂和高血糖的,那麼今天我們就來分享一款降脂茶。 血脂長期過高,會出現比較嚴重的心腦血管疾病。因此維護血脂平穩非常重要。

那麼這款降脂茶是什麼呢?

7樓:楚玉健康坊

體內血脂高,常煮2杯茶飲,減少膽固醇堆積,血管乾淨通暢

長期喝什麼茶可以降血脂 ?

8樓:健十**官方客服

茶只能啟到輔助作用,降血脂的藥還是要吃的。

想要達到降血脂,平時可多吃以下食物來輔助降血脂:

1、 富含α-亞麻酸的食品

食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉,富含25%的亞麻酸,分解脂肪,降血脂和**效果明顯。

2、菌類:靈芝、香菇及木耳

靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三醯甘油和低密度脂蛋白,公升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。

靈芝的調節血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。

菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物,是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用,特別是香菇,具有降膽固醇的作用,可防止脂質在動脈壁沉積,香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

3、可多吃魚類,其中三文魚和鯉魚是很好的選擇,三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能公升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

4、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等

5、多吃大蒜、洋蔥

6、每日應在膳食中新增燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

7、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:

豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆製品等。

9、多食含鈣食物。美國醫學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶製品、豆製品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

10、吡啶甲酸鉻:提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用

9樓:薩誠友妍

推薦幾個降血脂降血壓的偏方。

①玉公尺鬚適量,煎煮或泡茶。

②銀杏葉適量,用白酒泡五天,一天喝10-20毫公升。

③荷葉適量,煎煮或泡茶服用,連用30天。

④綠豆煮湯,連用三個月。

⑤茶生葉,煮湯服用,連用乙個月。

高血脂初期,沒有明顯症狀,在體檢中才能監測到指標數值的高低變化。正常人每5年體檢一次就行。高危人群(40歲的以上的男性、絕經女性、肥胖、有血脂異常和心腦血管疾病家庭史的)每年都需要體檢一次。

食物上要低脂低鹽低糖,多蔬菜多豆質多水果多膳食纖維。

偏方是民間流傳的方法,雖沒有經臨床驗證,仍擁護者甚廣。美中不足的是,偏方製作和食用起來,不是很方便,尤其是旅途和工作當中。生活中可以常備些黑木耳顆粒,一天8g,堅持長期吃,當小零食吃;飯前飯後沒限制,也有非常好的降脂效果。

10樓:land願聆其殤

像菊花茶不僅能夠清熱解毒,還能預防動脈粥樣硬化、降血壓;山楂茶能夠促進代謝、降血脂;首烏茶能溶血栓,改善血液粘稠;三七茶活血化瘀,改善心肌供血等。茶葉對人有很多好處,但也要注意適量、適當。如失眠與高血脂病人,睡前不宜飲用。

11樓:萬來福俞甲

其實所有的茶都有降血脂的功效,只不過降血脂的效果不同,其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是茶葉雖能降血脂,但是茶葉不是藥,不能指望喝喝茶就能降血脂,茶只能替代日常的飲品,協助降血脂。真正想要降血脂,還需要注意以下一些事項:

1、多吃降血脂的食物

大豆:大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂,三者均可降低血中的膽固醇。

黃瓜:黃瓜中含有細纖維,具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制醣類物質轉化為脂肪,尤其適用於心血管病患者。

大蒜:英國科學家研究發現,新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質——蒜素有關。

大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性,能預防動脈粥樣硬化,降低血糖和血脂等。

玉公尺:玉公尺含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素,有降低膽固醇的作用。

香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助於降低血中的膽固醇,防止動脈粥樣硬化和血管病變。

海帶:海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸,能抑制腸道膽固醇的吸收,促使膽固醇的排出,從而降低血脂。

2、喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調理

多飲水:多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液迴圈順暢。

多吃新鮮蔬菜與水果:蔬菜與水果除含有大量水分外,還含有豐富的維生素c及粗纖維。維生素

c具有降血脂的作用(茶葉富含維生素c,所以都具有降血脂的作用),粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

多吃清淡的食物:以素食為主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。

合理調劑飲食:晚餐不宜多食葷腥味厚的食物,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯公升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。

3、鍛鍊是健康最好的選擇

不要再糾結喝什麼茶降血脂了(喝茶降血脂只是乙個輔助),堅持鍛鍊身體,散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等,都可以幫助促進血液迴圈,有利於體內脂類的代謝,對降血脂非常有幫助!

4、降血脂的其他注意事項

不要吸菸,必須戒酒。血脂較高的需要在醫生指導下選用一些活血化淤的藥物,定期做血液流變學測定,觀察血液黏度指標,做到心中有數。

12樓:熱心網友

喝普洱茶好啊,可以降血脂的,非常有效果的,普洱茶好

13樓:夜半唱涼歌

飲食**首先是減少脂肪的攝入量,減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝的攝入。

限制膽固醇的攝入量。高血脂患者忌食含膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等。

適當減少碳水化合物的攝入,如不要過多吃糖和甜食,因為糖可轉變為甘油三酯。澱粉類食物,如公尺、麵等也不能多吃,因人體吸收後會轉化為葡萄糖及甘油三酯,故每餐應

七、八分飽。應多吃粗糧,如小公尺、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。牆裂建議平時食療吃"信和安堂·蟲草花",可以幫助提高高密度脂蛋白水平,減輕動脈粥樣硬化,從而降低血液中的膽固醇與甘油三酯。

同時還要吸收充足的蛋白質。牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類(應去皮)、魚蝦類及大豆、豆製品等食物都是蛋白質的良好**,但植物蛋白質的攝入量要在50%以上。多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物(如鮮果和蔬菜),能夠降低甘油三酯,促進膽固醇的排洩。

還可選用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭菇等。

哪些食物有降血脂的功能,什麼食物降血脂效果最好

1 大蒜,大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度,並能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用,使患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率,增強心臟的收縮力,擴張末梢血管,起到防治高血壓和預防腦中風的作用。2 燕麥,因為它含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35...

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1 山楂荷葉茶 山楂能活血化瘀,荷葉能擴張血管。山楂荷葉茶對高血脂症 動脈硬化和冠心病患者非常有益,可以有效地緩解這些症狀。具體方法是每日取山楂30克 荷葉12克,加水500毫公升,文火煎煮15 20分鐘後,去渣取汁當茶飲,在飯前 飯後,睡覺前服用效果更好。2 橘皮茶 橘皮味辛 苦,性溫,具有理氣調...

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