瘦腿有什麼好方法？
1樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
2樓：郭梁郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
3樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
瘦腿的最有效的方法？
4樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
5樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
6樓：小兮
當然是運動和合理的吃結合。管住嘴邁開腿吧！早餐吃得好，午餐吃得飽，早餐吃得少。
簡單來說，就是早上吃得像富豪，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。要多吃清淡的食物，多吃點含維生素多一點的水果，平時多喝點水，有利於提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。還可以練瑜伽，可以矯正體型，瘦腿最快的就是跳繩，注意拉伸肌肉哦，加油吧。
7樓：東郭遠酈秋
每天堅持按摩。每天都來回甩腿30次。堅持2個月就可以在夏天穿上最**的衣裝了。
8樓：枝金枝
用按摩膏按摩再裹上保鮮膜運動一小時（慢跑或瘦腿健身操），最重要的是堅持！
9樓：習文瑞邶婧
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
10樓：萊依白摩順
這是健身教我對你的唯一辦法，控制飲食能保證肚子減下去，飲食早上2雞蛋別吃蛋黃，一杯脫脂牛奶。中午吃魚，魚有蛋白質，炒菜少放油，下午慢跑，打籃球，晚上一碗稀飯，饅頭鹹菜，千萬別吃**藥和不吃飯，是會**的。
瘦腿有什麼好方法
11樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
12樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
13樓：椰蓉粟公尺條
學校會有體育課每天體育課多和同學散步走一走，接下來上其他課的時候可以邊上課邊用手捏腿，這個機械動作不會影響聽課效果，因為我也是學生，沒事上課就捏捏捏。跑操應該也有吧？記得每次運動完都要捏捏按摩按摩，否則會長肌肉，變肌肉腿更難看了，平時下課不要老待在座位上多出去走動走動上廁所也是運動。
上課麼背部挺直，坐凳子的三分之一，腿併攏之間夾幾本書，別讓他掉下去，不知不覺一節課過去你就會覺得腿累啊酸啊（乳酸分泌了就注意要緩解肌肉壓力了）就起來走走下節課你可以選擇捏腿（可以緩解肌肉壓力防止變肌肉）別太狠啊，也不是越痛越有效。大把大把捏，打圈也可以，或者拿較粗的筆（尾部）戳一戳什麼的也可以。腿上有幾個穴位可以瘦腿，大腿外側在膝蓋上方肌肉用勁繃緊，像乙隻兔子伏在那叫伏兔；外側膝蓋窩下面三寸，再往外大約2cm是足三里；屈膝用力，大腿內側膝蓋上方肌肉鼓起的乙個地方，按一下會疼是血海。
三陰交是內側腳踝上面三寸部位；立正垂手時中指尖正好在的地方是風市；腳踝外側上面三寸有凹陷的地方是懸鍾；站起來，你的臀部與大腿交接的那條線的中間是承扶；承扶對下來（正好在膝蓋後側）是委中；坐下腳跟著地腳尖向上蹦起，小腿肚中間凹的地方，按有疼痛感的是承山。（（月經期不要按摩或者捏，刮， 足三里，三陰交）晚上的話可以空中蹬單車，伴著腹式呼吸，60下一組，休息，按摩（就是捏捏）做個三四組也就可以了，晚上睡覺小腿下墊個枕頭可預防水腫。最重要就是持之以恆，反正我在學校的時候，我們班女同學沒事就捏腿什麼的，忘都忘不了，漸漸就習慣了，就跟每天要寫作業一樣。
瘦腿有什麼好方法
14樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
15樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
16樓：郭梁郭子豪
男得好春光 瘦腿有妙招，腰部力量將身體撐起。
17樓：匿名使用者
仰躺在毯子上，兩手放鬆放在身體兩側，大腿肌肉用力將雙腿慢慢抬起，盡量與身體成90度角，然後慢慢曲起右腿，左腿不動，感覺到右腿前側的肌肉有痠疼的感覺，保持10秒時間，再直起來換左腿做同樣的動作，直到兩腿都出現痠痛的感覺。
然後將兩腿向上伸直，利用腿部肌肉支撐雙腿慢慢向右側放下，10秒後再回到最初狀態，換另一邊進行，但是這個過程中雙腿要一直併攏。
單腳站立，讓另乙隻腳踏在矮凳上，身體盡量前傾，讓小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉後保持這個站姿，兩手壓在小腿肚上，從下往上的滑動按摩，重複20次。
跪在地上，兩手撐起，讓手臂、腿都和身體成直角，然後將左腿慢慢向後抬起，要伸直，直到感到腿後側肌肉出現痠痛感覺。抬到極限後再向正前方曲起，盡量靠近胸口。左腿做完後，換右腿做相同的動作。
18樓：匿名使用者
有助於瘦腿的方法如下：
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹「卡玉秀」，並按摩5分鐘，有助於快速健康瘦腿。
19樓：原谷夢桓衍
我教你乙個最簡單也最實際的方法，因為其它的方法我也試過，剛開始還挺能堅持，但是過幾天就沒興趣了！
現在我教你，每天穿高跟鞋走路，不到乙個月，你的腿就會瘦下來，我可是成功了哦！
最有效的瘦腿方法 ？？
20樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果。
21樓：匿名使用者
散步、小跑，騎單車等，做長時間的有氧運動。
瘦腿貼瘦腿有效果嗎 最有效果的瘦腿方法
比如試試水珠兒的緊緻霜。能白，能嫩膚去雞皮，重點是能瘦啊。瘦腿貼真的可以達到瘦腿的作用麼 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。這個的作用不大吧。你自己想想就用乙個東西貼在腿上就可以不用運動不用控制飲食 脂肪就自己燃燒了嗎 想要減腿的話你可以選擇的運動有 爬樓梯 快走 而且 痩身經驗，稼瑾紅 這個例子也...
怎樣瘦腿最有效，怎樣瘦腿最有效果？
什麼方法瘦腿最有效果 多吃一些排水的蔬果和茶之類的。多動動。腿正因為你不經常走動所以造成腿粗也是很正常的。如果你對電腦的話就買些去水腫的茶來喝。一直走動的換茶水。自然對輻射少了。排尿也多。走動也多了 首選鍛鍊！但是大部分人堅持不下來。我以前也是腿肚子胖，夏天穿裙子很難看，跑步吧越跑好像看起來越粗，沒...
最有效的瘦腿方式是，最有效的瘦腿方式是？
推薦幾個技巧巧瘦腿 1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。2 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿這會嚴重影響腿部線條。4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新...