1樓：幹萊資訊諮詢
學會管理情緒有以下幾個方法：1、認清自我，接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標讓自己失望、難過。
遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。
學會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。
當身處麻煩時，不做無謂的後悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。
發現了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。
盡量避免讓相同的錯誤在自己身上多次發生。
保持一顆樂觀的心。
2樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
3樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒。
4樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
5樓：軟軟吃飯啦
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
6樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
7樓：捷春章
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
8樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
怎麼學會控制情緒？
9樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
為大家整理了乙份個人知識提公升的學習資源，包括這兩年很火的短**直播帶貨運營，各大渠道引流，**剪輯和有聲書等資源，每個分**都是不同的類目，需要什麼切換即可。後面會不斷匯聚更多優秀學習資源，供大家交流分享學習，需要的可以先收藏轉存，有時間慢慢看~
樊登讀書會個人學習提公升課程。
10樓：韓潤敏
通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：
1.覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要乙個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
11樓：體娛荒原
學會控制情緒，就是要了解情緒，對自己的影響以及影響自己的行為和心情，對自己的負面影響多了，那麼就會影響自己的前程。
12樓：帳號已登出
控制情緒，有幾個方面可供參考：
1、情緒是訊號，每個情緒背後都有資訊提供給我們，所以嘗試和情緒對話，看看背後的渴望是什麼。
2.找到容易產生情緒的情境，找到情緒按鈕，在預知有可能發生情緒之前事先做準備，先做好自我覺察和情緒安撫，找到平和的狀態。
3.可以嘗試練習冥想，或者練習去想象和感受情緒平和的自己。
13樓：水微瀾
下決心變得樂觀。 如果你開始從乙個積極的角度看待問題，你會看到很多不同的地方（或者說，如果你只從悲觀的角度看問題，你就只能看到悲觀的。
勇於接受生活中的變化。 導致我們情感出現最大壓力的事情就是生活變故。甚至當你對這一變化感到興奮的時候（例如，從家裡搬到大學宿舍）..
相信自己。 自信是變得情感強大的關鍵。相信自己是乙個厲害的、漂亮而聰明的從會讓你更好地控制情緒。當有不幸的事情發生的時候。
花時間享受生活。 享受生活真的很重要，乙個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。我們的生活十分忙碌，各種資訊充斥著大腦。
怎樣學會控制情緒
14樓：冰藕不知天下知
生活中會遇見很多的事情，很多的壓力，但是很多時候我們的情緒會因著這些外界的因素而發生變化，有時候會因為沒有控制好自己的情緒而做出使自己後悔的事情，迫使我們成為了生活的奴隸。所以，我們要學會控制自己的情緒，使我們成為情緒的主人。下面我們來看看怎樣學會控制情緒，歡迎閱讀借鑑。
1、要有乙個好得心態。
就是抗壓的情緒，然後冷靜下來，想一想，自己為何會如此生氣？別人說的是否都是不如人意的？為了這件事生這麼大的氣而傷了自己的身體到底值不值？
告訴自己，不能生氣，只不過是讓他說兩句而已，無所謂。有時候，別人的情緒不是因為你，而是他也不會控制自己的情緒，所以，我們要用理性控制我們的`情緒，而不是一味地衝動。
2、一定要有乙個自己的解壓方式。
因為負面情緒對身體的危害是極大的 ，所以一定要有一種方式使這種負面的情緒消滅掉，這種方式可以是消遣的，可以是運動的，可以是休息的，可以是互動的。又或者可以是旅遊，讓自己逃離這個環境，給自己放個假，讓自己的心情放空，遊山玩水，把不好的情緒拋之腦後。總之，不管是什麼樣的，只要是可以分散你注意力的都可以。
3、把對方想象成瘋狗
有次我在網上看過這樣乙個故事：乙個人問一位得到的高僧，怎麼樣才能降低自己的負面情緒，這個高僧講了乙個句話，讓所有人都閉口深思：如果你在路上碰見乙隻惡犬對你狂吠，你是選擇視而不見？
還是趴在地上和這只惡犬一樣對著它狂叫呢？相信你的心裡也有了一定的答案。
4、凡事乙個『忍』字
不要為小事而生氣，小不忍則亂大謀。有時候忍一忍就過去了，沒必要因為一些人或事而生氣。忍字心上一把刀，稍微受一點點氣，吃一點點虧，並不會使你的生活發生變化，有時候忍一忍，反而會讓身邊的人對你個人看法產生影響。
總之，壞情緒無一益處，好的情緒卻會讓你心情愉悅，使你的身體健康，所以，保持乙個好的情緒比什麼都重要，學會愛自己，告訴自己，什麼都沒有自己重要。
怎樣才能控制情緒
15樓：帝青狸
1.轉移注意力：就是將注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上。當情緒不好時，可以選擇自己喜歡並感興趣的事情，轉移注意焦點，從消極情緒解脫出來。
2.運動鍛鍊：運動鍛鍊可以使大腦產生重大的分子和結構變化，通過運動可以使人的心情變得更振奮、愉快，自信心增強，調節情緒。
3.合理宣洩：出現消極情緒時，可以適當的通過某種途徑將情緒宣洩出來，比如找朋友或家人發發牢騷，唱歌，大喊等也可以緩解心中不愉快，調節情緒。
怎樣才能控制情緒
16樓：猴溉牢
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
要怎樣學會控制自己的情緒？
17樓：財會小助手
1.當自己悶悶不樂或者想要爆發脾氣時，這個時候我們不妨事前去找下原因，即使未能控制住情緒，事後反思原因對以後控制情緒也是會有一些幫助的。
2.睡眠要充足，有研究人員發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大。那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
3.要控制情緒，親近大自然也是一種不錯的方式，當我們生氣或者悶悶不樂的時候，多去親近大自然，撫慰。下情緒也不失是一種好辦法。
4.要控制情緒還要養成積極樂觀的心態，我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
5.當然，要控制情緒還是要降低自己的期望或者慾望，心裡不要對別人抱有太大的期望，這樣自己也不會有太大的心理落差，導致自己難受或生氣。
18樓：匿名使用者
首先，你需要在你產生情緒的時候意識到自己是有情緒的。（這個其實比較難做到，需要有不斷反思自己去鍛鍊自我覺察的能力）
其次，你需要看到自己為什麼會因為這件事有情緒，每個人的成長經歷不同，會因為不同點觸碰到自己的情緒（比如乙個胖子，別人總說她胖，形成了自卑，所以當別人說她胖的時候就會產生情緒，其實是自卑引起的情緒）
最後，不斷的挖掘自身深層不完善的人格，你的內心就會變的強大起來，不在容易被外界事物影響到自己的情緒。
19樓：拉倒罷你
1.控制呼吸數數法。每當感覺情緒激動、就要大發雷霆時，就通過控制呼吸來緩解怒氣。
先進行幾次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口氣，心裡緩緩地數「一、二、三、四」，然後慢慢吐氣，數「一、二、三、四」，如此重複做幾次。幾次下來，心中的怒氣就已釋放大半。
2.積極的自我暗示。如果當前問題引發我生氣時，就在心裡默念：
生氣不利於身心健康、生氣很容易對對方造成傷害、生氣會暴露自身的不足、生氣無助於問題的解決、生氣無助於自身的成長……通過這些積極的自我暗示，來鼓勵自己，給自己以正面積極的引導，於是心情就會逐漸好轉。
3.學著換位思考。「猝然臨之而不驚，無故加之而不怒」。
在平時，積極與懂得克制的人溝通，觀察他們的做法，積累處理問題的方法。一旦遇到問題想發怒時，就先告訴自己，如果我是那些懂得克制的人，會怎麼處理？通過這種換位思考，就會很快使自己的思想變得理智起來。
4.冷靜三分鐘。遇到讓自己十分憤怒而又暫時無法解決的問題時，我會先把這事兒放下，換個場所，冷靜三分鐘，想想這事該發火嗎？
發火會有什麼結果？往往用不了三分鐘，火氣就已經散去了。
20樓：查理_安格森
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
要怎樣學會控制自己的情緒，生活中怎樣學會控制自己的情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示 別發火,發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制.二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.三是語言調節.語...
怎麼控制易怒情緒,怎樣才能改掉急躁易怒的情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 易怒一方面是情緒暴躁，另一方面是身體本身的原因。建議除自己人為控制情緒外，適當檢查一下身體。怎樣才能改掉急躁易怒的情緒？急躁易怒的情緒是現在困擾很多人的乙個情緒問題，我們很想擺脫掉這種難纏的情緒，但是很多時候這種難纏的情緒好像是黏在了我們身上，怎麼也擺脫不掉。1 接納並相信...
我們應該學會用理智的力量控制自己的情緒具體有那些方面
抑制自己的情緒不爆發出來控制到自己的情緒避免自己的情緒 經常遊玩久了就好了 控制情緒，個人覺得還是主要從精神心理層面入手，首先是要調整好自己的心態，不以物喜，不以己悲，看待事物盡量保持平常心，就是常說的淡定，淡定。其次，在情緒失控時，請深呼吸幾下，倒數幾秒，會讓你平靜下來，再做出決定。還有也要看個人...