怎麼才能吃不胖啊,怎麼才能吃不胖?

2023-05-15 18:00:04 字數 5398 閱讀 7398

1樓:腦洞少女

做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!

2樓:狄琪夫貞婉

吃不胖的方法如下:

上睡覺之前是絕對不能多吃的,因為睡覺的時候人不活動,食物積存於體內得不到很好的消化,於是就會加快體內脂肪的堆積,久而久之,就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午,因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物,就可以有效防止體內脂肪的堆積,達到吃不胖的效果。

應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物,這些東西不但能補充人體每天需要的營養,更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感,讓不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的,即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸,動物性食物,這類食物脂肪含量大,所含熱量高,會非常容易讓人變胖。

做到這些,不但多吃也不會胖。

除了暴飲暴食,長時飢餓後大量吃東西這類熟知的不要採取的飲食方式外,還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上,但是要注意每一餐吃的一定要少,要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾,減少進食量,同時又不會感覺非常難受,以達到吃不胖的效果。

怎麼才能吃不胖?

3樓:小馬

想要達到多吃卻又不胖,可以從以下幾個方面進行進行改善。

第一,注意吃飯的時間,千萬不要在晚上睡前吃東西,因為這個時間段吃飯,食物會停留在腸胃裡面,很難得到消化,時間長了會加快脂肪的堆積。

第二,注意食物的熱量,蔬菜水果還有薯類,是熱量含量低,並且容易增加飽腹感的食物,可以多吃一點,油膩的脂肪含量高的少吃。

第三,注意吃飯的方法,不可以暴飲暴食,要提倡少吃多餐,不僅可以滿足能量的需要,還能減少能量的堆積。

第四,增加運動量,這是最關鍵的,運動可以消耗大量的能量,從而減少脂肪的堆積。

以上說的幾點對於大部分人還是有用的,但具體的還是因人而異的,每個人的體質都不一樣,所以只能作為參考。

4樓:匿名使用者

1、燕麥。

燕麥片當作主食來代替公尺飯。燕麥的熱量非常低,附著在腸道上以減慢食物的消化速度。通過減少碳水化合物和脂肪等營養素吸收的比例,可以平衡血糖,對降低血脂非常有幫助。

吃燕麥有很明顯的飽腹感,減少食物攝入達到**的效果。

2、紅薯。實際上,甘薯類食物不僅熱量低,還容易有飽腹感,乙個300克的紅薯碳水的含量才100多克,脂肪含量克左右。用紅薯代替主食也是很好的選擇哦。

3、蔬菜水果。

蔬菜和水果的熱量一般都很低,但是有些水果含糖量很高,例如葡萄、榴蓮、芒果,吃多了對**有影響。蔬菜比水果更利於**。多吃蔬菜也可以增加飽腹感。

4、穀物類。

穀物的食物種模擬較多。**的人,最好選擇黑豆、綠豆、紅豆,這些穀物的熱量相對較低,碳水化合物含量低於公尺飯。

**期間選擇食物很重要,高熱量、高油脂的食物容易讓**失敗,一定要多吃低熱量並且有飽腹感的食物。

因此,除了選對食物外,**還應注意什麼?

要增加運動量,適當的運動可以幫助**。每週可以運用三次。每次運動的專案要多一些。

先熱身,然後做100個深蹲,中間可以休息幾次,休息時間不能太長,然後快走二十分鐘。通過有氧運動和無氧運動結合,效果會更好。

其次,選擇對的食物,平時少吃公尺飯和麵食,可以用土豆泥、燕麥、紅薯代替,不要吃太飽。

另外,**需要反饋增加信心。一週稱一次體重,不必每天都稱體重。知道自己的**效果很重要,可以增加信心,或調整**方式。

5樓:美女的糖醋里脊

肥胖是人們所不願意樂見的,但是奈何每個人的體質不一樣,有些人不容易胖,因此無論如何吃都不胖,可能對於一些人來說,只要攝入稍微過多一點的食物都會造成肥胖。到底是什麼原因造成這樣的差異呢?

為什麼有海吃不胖的人?

原因。一、遺傳因素。

如果乙個人的家族裡面有很多肥胖者,那麼此人也會有很大可能肥胖。相反,如果這個家族之中都沒有肥胖者,此人多吃一些食物,也不會造成肥胖的,雖然並沒有直接證據顯示肥胖是遺傳導致,但是這其中是有很大的遺傳傾向。

原因。二、體內消化系統。

消化系統是決定肥胖的直接因素,如果對於脂肪的消化吸收能力很強,那麼只要你攝入一點點脂肪,都會導致肥胖。但是如果你消化系統對於脂肪的吸收利用較低,吃進去的食物,並沒有吸收過多,就排出了體外,那麼你吃多少都不會顯胖。

原因。三、壓力情況。

如果乙個人揹負巨大的精神壓力的話,給機體帶來了負面的影響,其中對於內分泌和消化系統都有影響,從而減少了脂肪的吸收,但是卻會加重脂肪的消耗,從而這個人也是怎麼吃也不胖。

原因。四、運動得當。

運動可以消耗體內過多的葡萄糖以及脂肪,在飲食後,進行適當的運動可以很好的控制體重,相反,如果吃完飯後,便馬上躺下來,什麼事都不做,食物之中的葡萄糖會轉換成脂肪儲存起來,體重也會增加了。

原因。五、熬夜。

熬夜會增加機體的負擔,晚上是機體休息的時間,如果強硬要機體進行工作,就會導致增加機體的能量耗損,進而體重不會增加的不明顯。如果吃完飯後便馬上睡覺,是很容易長胖的。

原因。六、疾**素。

人體的脂肪以及能量代謝都是依靠內分泌來進行的,因此一些疾病的情況下,就會導致體重過重或者過輕,例如甲亢、糖尿病等就會導致體重降低。而多囊卵巢症候群則會增加體重。

6樓:繁星凱

一、不要忽視早餐。

早餐是和基礎代謝關係最大的一餐,如果錯過早餐的話,那麼一天的基礎代謝要從中午才能開始。所以大家一定不要省掉早餐,最好在起床的40分鐘內吃完早餐。如果週末想睡懶覺,也要先吃完早餐休息一下,再回去接著睡回籠覺吧。

二、飲食要規律。

千萬不要為了**而過度節食,因為這樣身體會誤認為你在挨餓,這時候維持心跳、呼吸的基礎代謝就會自動降低,反而會影響身體功能的正常運轉。所以,過度節食會使代謝率降低,也會造成**復胖的幾率增加。

三、攝入足夠的蛋白質。

蛋白質的主要成分是氨基酸,而氨基酸、脂肪與碳水化合物相比,很難在人體內消化分解。蛋白質和澱粉、醣類脂肪食物不同,吃下去之後會讓身體溫暖,公升高自身的體溫。而進食澱粉、脂肪以及醣類食物,只是為了滿足身體的需要,並不能增加身體的代謝。

四、早睡早起。

早睡早起,能夠保證充足的睡眠時間。如果無法保證充足的睡眠時間,那麼身體器官也會無法得到完整的休息,基礎代謝率也會下降。所以大家一定要保證每天晚上11點前入睡,這樣器官才能有更好的代謝能力。

7樓:悠幸

1、調整飲食結構,我們都知道有些人雖然每餐都吃很多,但是他們每餐吃的較多的是水果和蔬菜,而有的人雖然吃的很少,但是每餐都在吃漢堡、雞腿、冰激凌,可想而知,前者雖然吃的多,但是攝入的熱量較少,人就不容易發胖,而後者則吃的熱量比較多,雖然吃的量少,但還是很容易胖。

2、不要暴飲暴食,可以多吃一些大棗、山藥、小公尺粥等健脾養胃的食物,胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血益氣的食物,為身體排毒提供足夠的能量。

3、盡量不要吃過於寒涼的食物,要吃清淡易消化的食物,保證食物的多樣化,每餐也不要吃得過飽。

每個人的體質不同,每天吃的食物也不同,飲食習慣也不同,所以每個人的胖瘦都不一樣。要想遠離肥胖,首先要保證自己的一日三餐吃的營養和規律,避免不吃早餐或者挑食的壞習慣。只要體重在正常的範圍內,不要太在意胖瘦,保證身體的健康才是最關鍵的。

怎樣才能只吃不胖呢?

8樓:周若兔

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!

怎麼才能吃不胖?

9樓:腦洞少女

做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖…才怪!

10樓:敖榮花謬昭

我本來也是蠻胖的。和你一樣的。消化系統太好。

水都可以吸收。我就是不要吃飯。喝粥。

粥是沒有營養的。撐死都不會胖。,一週中的一天你可以吃的特別多,我每週日都會和同學一起去大吃一頓的。

一次無所謂的。不會一次就胖的,剩餘幾天就要喝粥了。如果肚子餓了就喝水,白開水不喜歡的話就喝汽水。

雖然汽水會胖。但是。它是碳酸飲料。

差不多喝了一杯肚子裡都是氣就吃不下東西了。總比吃零食好。再說汽水也是水。

不會胖多少的。

11樓:真菸莫茶

少吃多餐,盡量少吃高脂肪高糖份高熱量的食物就行了。。。不過,有一點是真的,身體分健康最重要。

12樓:衡桂花姜嫣

最好的**方法就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充飢,再輔助運動鍛鍊,這是立竿見影的,

13樓:匿名使用者

想要吃不胖,還是得看吃什麼,一起來學習吧!

14樓:戚若靈解雪

吃低熱量的食物,最好是沒熱量的(水),再或者你吃n多之後,把它們全部都消耗掉!

15樓:熊瀅黃星兒

我過去也有過胃病,後來就改為少吃,零吃,加藥物**就徹底好了。吃得少,胃容量就小了,腰細人就顯瘦了,控制飲食,就會真的瘦下來。今天人類許多疾病都因食物過多引起。

餓體強腦,人也會健康起來。

16樓:詬湊謨琅

先天體質,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。腸胃消化,胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排洩掉,自然胖不起來。

飲食的注意事項:

營養的早餐:早餐是否營養,對於一天的精神狀態尤為重要。青少年的早餐:乙份麵包或饅頭,為身體提供能量,還可以準備一點肉類和雞蛋,牛奶是必不可少的,長身體需要大量補鈣。

豐盛的午餐:午餐要保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入,青春發育期對蛋白質的需要尤為突出,所以應大量進食蛋白質含量高的食物。其中,肉類,蛋和豆類都含有豐富的鈣,對孩子的身高有很大幫助。

晚餐搭配:晚餐一般可以以蔬菜為主,葷菜為輔,晚上吃太多的葷菜會因為攝入太多蛋白質導致長胖,而現在的孩子都很注重身材。飯後可以再吃點水果,補充點維生素。

水果的補充:水果一般在午餐過後,或晚餐過後攝入較好。水果中含有大量的維生素和一些微量元素,對新陳代謝有幫助,可以提高抵抗力。但是吃水果也要適量,要不會引起腹部不適。

食物攝入得適量:避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節食,少吃零食。現在的有些孩子,餓了就乙個勁的吃,吃到撐得不行才罷休,這會引起胃病;而又的女孩子為了保持身材,每餐都是的很少,這對身體發育是極其不利的。

17樓:二愣妞

一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,同時,一些情緒容易亢奮的人,由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結果可能是漏掉一餐或者食慾不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖。

拓展資料:對於那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是用進廢退,如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。

介紹:在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲**的人最應忌諱的。

呵呵 吃不胖的人,咋樣才能吃胖賴?

本人經驗,多吃甜的的東西!要吃胖,一定要吃的快就是吃的速度要快,在大腦和胃還沒反映過來的時候,吃進了很多東西,要是脹。就吃完散散步。很簡單乙個字 懶 如果你做到了,想多胖就多胖。怎麼吃也吃不胖 易瘦體質得人很是招人羨慕,一起來了解一下吧!做到這幾點,讓你怎麼吃都吃不胖 才怪!可能是腸胃問題,能吃但是...

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