我是不是得了抑鬱症了?如何改變自己的現狀呢?

2023-05-15 17:15:04 字數 2993 閱讀 6792

1樓:安小裙

抑鬱症一般的表現就是情緒比較低落,對什麼事情都提不起興趣來,對生火失去熱情,而且通常都是早上嚴重晚上比較輕,對周圍的事情有強烈的自責感,把所有的錯誤都歸因於自己,比較嚴重點的就是有自殺的想法和念頭,會想象一些自殺的方法和地點,最嚴重的甚至是會付諸於行動,有過自殺多大行為。如果有以上幾點表現就可能提示你可能真的有抑鬱症了。

想判斷自己是不是得抑鬱症這個最簡單有效的辦法就是去心理諮詢室,會有張量表專門評估抑鬱症的,是目前比較科學的評判方法,而且還能分析出你的等級,是屬於輕的還是嚴重的。

要是稍微輕點的就不用急著去**,可以通過自身的一些改變來**它。首先你可以多和周圍的朋友接觸,一起去參加活動聚會等,不要乙個人老宅在家裡睡覺玩手機的,多去和朋友玩,這樣你心情就能好點,就能多感受下生活的美好了。

要多和好朋友進行交流,把自己的心情分享給別人,好的或者不好的都可以與別人交流,這也是乙個很好的發洩和**途徑。

多培養下自己的興趣愛好,可以報個學習班什麼的,建議是女生的話就可以跳跳舞學學**什麼的,可以讓人放鬆心情。

如果是嚴重的情況就要通過心理醫生來**了,甚至還要吃藥,但沒關係,以正確的心態來面對它,不逃避,只要積極配合醫生的**,還是很有希望的。

2樓:匿名使用者

多看看抑鬱相關的症狀等。。。其實抑鬱真的沒那麼好得,不是最近感覺不太順利啊心情不太好啊就是抑鬱。。。抑鬱是很可怕的東西,就是一種疾病。

不要有心理壓力,多運動,多讀書,調節心情,生活會變好。

走出抑鬱症的人會變成什麼樣

3樓:匿名使用者

有人在抑鬱症痊癒的時候才發現自己得過抑鬱症,就拿我來講,曾經因為學業、家庭就得過抑鬱症。最初期,是自卑跟其他人的交流減少,後期迷戀網路,直到最後產生輕生的念頭不可自拔。這一系列變化,後期查證,確實是抑鬱症的表現,但是之前根本沒有察覺到這種變化。

我個人認為得過抑鬱症的人痊癒之後,有以下幾個表現:

一、生活變得正常了。

抑鬱症是一種心理障礙症,它的表現有多種,但是說到底就是人的消極心理活動開始增多,進而因為情緒影響行為的過程。痊癒了之後,生活會慢慢變得正常了。

二、開始對事物的感興趣了。

和以前關係很親密的朋友會逐漸疏遠、願意參加社交活動、對別人的事不會表現得較冷漠、願意講話,也願意見人。以前甚至一件小事,比如洗衣服、倒垃圾,也是一種負擔。現在都不會又這種感覺了!

三、思維不會出現遲緩的跡象。

持續性的樂觀,不會沒有緣由的唉聲嘆息,也不會心情長時間低落。能夠集中精力思考問題,工作生活都會變得很有效率,還不容易疲倦,渾身有力氣。不僅不失眠,入睡還輕鬆,夜晚做夢少了,不會驚醒,另外有一些恢復的很好的,能恢復到和正常人一樣!

抑鬱症痊癒幾個表現大概就是以上幾個,切勿因為網路資訊而對號入座,日常生活中,我們要積極主動的去面對抑鬱症的問題,通過積極的生活方式,可以改變這種狀態!

4樓:馨蕊

走出抑鬱症的人跟普通人是沒有什麼區別的。可能他們的內心還是比較容易受到傷害,也是比較脆弱的。

5樓:匿名使用者

跟普通人沒兩樣,可能會更溫和,更能理解別人的痛苦,對金錢、權勢之類的慾望比較淡,更知足。

6樓:雨做的雲

如果你已經治好了抑鬱症,那你就會變得跟普通人一模一樣啊,再也不會為了抑鬱症的煩惱。

抑鬱症痊癒後,整個人都會改變嗎?為什麼呢?

7樓:造就保定國基

抑鬱症痊癒以後,整個人真的會發生很大的改變;因為你會發現你的記憶力在變好,性格變得樂觀積極向上,不會因為一點小事而傷心難過,更加豁達樂觀,整個人變得有精神,身體素質逐漸變好。

8樓:阿斯達歲的說

會改變;因為在患抑鬱症的時候,人會陷入負面的情緒,變得特別敏感,多疑,焦慮,質疑自己,在抑鬱症痊癒之後,為正確的認識到自己,接納自己的缺點,平和的生活。

9樓:安妮的心動錄目

是的。抑鬱症好了以後,會讓乙個人變得特別的開朗活潑,在生活中願意和別人交朋友,並且會把自己的想法告訴任何人。

抑鬱症怎麼自我調整

10樓:滄海浩波

輕度抑鬱症自我調理的方法:

1、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

11樓:網友

多做一些有意義的事情充實自己。可以多讀點有意思的書籍,做乙個長途旅遊,改變環境,改善心情。四、抑鬱症都是心理壓力過大,想的太多,性格又過於敏感導致的,所以**抑鬱也要適當的改變一下自己的性格,豁達開朗一些。

12樓:和v計畫包括

明白自己,《生命的重建》一思一念建立未來,《遇見未知的自己》人95%受潛意識支配,《不思考的練習》五感於一感,《色眼再識人》人有各自屬性,《永不後退》人有各種可能,小時候猝死危機,活進了潛意識,想信念**,在清除情緒記憶,解決的問題一樣。 ​

13樓:小鹿雷的快樂島

中醫中藥調理改善即可。

我是不是得了抑鬱症,我是不是得了抑鬱症?

心情長久的低落,興趣感行動力特別的差,食慾不振,不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒,或者是自己曾經不感興趣的事情,感興趣的事情都統統不感興趣了,喜歡封閉自我,內心常有一種強烈的自責感。心口呢,就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症又稱抑鬱障礙,是常見的精神障礙,以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為...

我是不是得了抑鬱症,我是不是得了抑鬱症?

還是我來回答吧 表面上看很相似抑鬱症的症狀,但我覺得你可能是由於這兩年來常常被相同的或者近似的事物一次又一次的被觸及到,所以呢。這種事物短時間內或者說在一定的環境的影響下是很困難改變到你所需要的那種狀態!所以,就造成了你這段時間的心理積壓,不是心理疾病 就好像是一種什麼感覺呢?很難受,類似於高考的題...

是不是得了抑鬱症,怎麼判斷是不是得了抑鬱症?

部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀 恐懼 人格解體等,還有食慾下降 體重減輕 性慾減退以及口乾 出汗 心慌 胸悶等非特異性軀體症狀。抑鬱症又稱抑鬱障礙,是常見的精神障礙,以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵,伴有相應的思維和行為改變。心情長久的低落,興趣感行動力特別的差,食慾不振,不喜歡與外界的人溝通交...