心情「無端」抑鬱的時候如何排解情緒?

2023-05-15 12:45:04 字數 5728 閱讀 3019

1樓:猴41631涸墒

想想自己為什麼抑鬱,真正**抑鬱,就要直面自己的內心。人們很多時候都在欺騙自己,把真正讓自己抑鬱的事情藏起來,把情緒放到另一件事情上。直面自己的內心是件很痛苦的事情,很多人選擇了逃避。

抑鬱是因為活在過去,這句話有一定的道理,知道真正讓自己抑鬱的事情是什麼以後,能改變的或者能解決的就想辦法解決。解決的不好也比不解決要好。解決不了或者目前無法解決的就要選擇放下。

承認自己的渺小,並知道我們遇到的事情大多沒辦法完美解決,甚至很多事情根本無法解決,我們就會釋然。

2樓:匿名使用者

跟身邊的親朋好友多聊聊天,有什麼開心的或是不開心的都會說出來,多跟她們談心,這有助於身心健康。要麼就是多出去走走,到各個地方旅遊,散散心,同時也可以看看外面不同的景色,這有助於開闊視野。要麼就是聽讓自己愉悅的**,或是做遠動,還可以強身健體。

要麼就是努力工作,讓自己忙起來,就沒有時間想其他事了。要是家庭主婦的話,可以在家學做美食,學做美食的同時可以充實自己。

3樓:沉夜孤星

別聽歌,特別是悲傷的情歌。多喝水,喝各種富含維生素的花花綠綠的果汁,心情會變得好好。還有,很重要的一點,之前也在知乎大神的裡看到過,大意是如果陷入某種情緒,不要責怪自己,如果悲傷就哭出來不要壓抑自己,痛快釋放。

如果可以的話,給自己做個數月的中長計畫,計畫最好是有一點挑戰但自己理論上可以完成的。等自己感覺絕望到不行的時候,相信我,這個未完成之事會讓你有抓住什麼東西的感覺。如果可能,試著照料植物,接觸動物,陽光,和香氣,讓自己慢慢學會愛一些事物,最後接納自己。

4樓:赫宰是我的

其實將情緒釋放出來最好,悲傷的時候找乙個沒有人的地方哭出來,或者將自己糟心的事情講出來,不管你的對面有沒有人聽,說出來總歸比憋在心裡要舒服的。還有就是要微笑,如果微笑面對每乙個人,會發現一天下來總會有一些收穫。陽光積極向上的活著會比什麼都好。

5樓:匿名使用者

我會看漫畫。我發現我看別人的腦洞,就能很容易的把我從自己的焦慮情緒中拖出來…看**比較累,看電影比較不自由…或者是聽歌,我聽歌的時候會腦內小劇場…我在前幾年,過得最不順心的時候,玩過一種語c,或者叫文字模擬?特定的背景,自設的人物,幾乎自由的情節…雖然很中二,但是的確讓我很放鬆。

6樓:以心

可以看看精神分析方面的書,真正的理解並接受自己。盡量呆在陽光下,給自己找事情幹,讓自己變得忙碌;給自己定點小目標,不要很難,要用心去做就好;不要給自己太大壓力,不願意做的事情,適當任性,不做就好;人生總是有捨有得,要懂得適時放棄,接受並原諒自己的無能為力。宮崎駿的電影都是**系的,有時候我們都需要被**!

7樓:沉夜孤星

我一般是買兩根鴨脖子啃,整根的那種,爭取吃掉所有的肉只留下骨頭架,啃完之後把它們一節一節地拼成當初的樣子。如果這樣還沒好,那我也差不多飽了,這種時候我就會出去拍**。我熱衷在抑鬱期和平靜期拍同乙個東西,然後找不同~或者寫段子,給喜歡的人物設定各種各樣的be。

然而最多的還是發呆,機械地刷微博刷知乎,一邊喝茶,為了照顧自己,我買了好多喜歡的花茶。然後就像睜著眼睛做夢一樣,一天一晃而過。

8樓:汐

記得我層經輔導一位大一學生,她也是經常受到抑鬱情緒困擾,導致與周遭的同學相處困難 ,於是我詢問她 ,有沒有喜歡做什麼事之後心情會很快快樂起來,她我很喜歡唱歌,於是我鼓勵她參加我們學校每年都會舉辦學生歌唱比賽為此目標,比賽時她還得了到冠軍 從此之後變得超有自信,快快樂樂的也大學畢業。

9樓:匿名使用者

吃21金維他感覺可以消除抑鬱情緒。

10樓:顛沛流離居無定所

都是治標不治本。永遠也不要想著去理解別人,自己。

11樓:我心瞎

出去溜達 聽歌 喊出來。

12樓:百畝遠志

打個倒立重新看世界。

13樓:帳號已登出

試著學會接受,轉化。

14樓:帳號已登出

我不會無端心情抑鬱,是有外因造成的。

如何排解抑鬱情緒?

15樓:匿名使用者

為什麼會有抑鬱情緒呢?有一種說法就是閒得慌,因為無所事事,人生變失去了趣味和意義。解決這種現象的乙個方法就是給自己找點事做。

找張紙,給自己定下乙個近期就可以完成的目標和具體計畫,然後馬上開始實行。

16樓:莘宮女

在情緒低落抑鬱的時候,不妨逼著自己做一件自己以往不敢不願嘗試的事,比如做一次過山車、一次綁緊跳、當眾高唱一曲。當自己硬著頭皮做完一件有挑戰的事後,你會發現自己的抑鬱情緒不見了,取而代之的是對生活高昂的熱情和信心。

17樓:辰星

與長者交談,如果覺得自己是難以走出抑鬱情緒的,那麼不妨借助他人的力量。找乙個比較熱心睿智的長者,和他們分享自己的情緒,向他們需求幫助。很多長者都不會辜負信任,他們往往能夠根據自己的人生經驗來告訴前行的方向和生活的秘密。

18樓:匿名使用者

不斷學習,懂得怎樣做人的道理,培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候,煩惱痛苦也就隨之消失了。

19樓:小雨淅淅瀝瀝

每次我心裡堵住的時候,那種想說又不知道對誰說怎麼說出來的情緒,我就知道我有那種抑鬱的情緒,然後我要做的就是讓自己靜下來,完全的靜下來,然後再把心靜下來,仔細的去回想一遍哪些事情讓我心裡不痛快了,讓我心裡堵塞了,然後我再想著該怎麼去解決這樣的情緒,如果我自身解決不了,就找能幫我解決的人解決,解鈴還須繫鈴人,凡事都要對症下藥,首先要做的就是讓自己靜下來,只有靜下來才知道自己所需要的是什麼。

20樓:花開95899鍛破

運動是一種很好的減壓方式,在運動的過程中我們可以慢慢宣洩自己的情緒,並積攢前行的動力。我建議大家心情低落的時候可以出門活動一下,簡單的慢跑就能夠讓你轉移不良的情緒,重獲能量。

21樓:銘刻

幫助他人,快樂自己;關愛他人,幸福自己;原諒他人,解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒,改變人的命運。

22樓:寶57656品檔

如果喜愛讀書,那麼排遣抑鬱情緒的乙個有效方法就是讀書。讀怎樣的書呢?讀一些充滿正能量的書,書籍不僅僅是人類進步的階梯,也是人類精神力量的源泉。

讀一本振奮人心的書,往往就能夠讓自己從抑鬱中走出來。

23樓:匿名使用者

周圍環境,家人理解陪伴吧!

24樓:匿名使用者

1. 補充鈣,可緩解焦慮情緒。

2.多曬太陽,可提高幸福感。

3.去吃最喜歡吃的美食。

4.穿上最喜歡的衣服,把自己打扮得精緻漂亮5.去最嚮往的地方旅遊。

6.拍一組美麗的**。

7.看相聲,小品,喜劇電影。

8.做一點小事,去回報那些給過你幫助的人們9.做一件自己愛好的事,比如拼圖,釣魚,打球,大毛衣,種花……10.告訴自己,自己很幸運!要珍惜現在!

25樓:深夜對話

就這樣吧,有些事情不去糾結,愛咋咋地,都說抑鬱的人有自殺傾向,死都不在乎,還在乎別人幹嘛?

26樓:網友

和知心的朋友傾訴,與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積內心的多年煩惱痛苦,迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。

如何正確排解抑鬱情緒

27樓:星座家

在現實生活中,人類的壓力不僅沒有緩解,反而變得更大,高壓的工作學習,飛漲的物價樓價,都讓人心理壓抑,產生抑鬱情緒,接下來我整理了正確排解抑鬱情緒的相關內容,文章希望大家喜歡!

運動。

無論是飯後的散步、揮灑汗水地奔跑還是安靜地在家裡做瑜伽,運動流下的'汗就像是心中的淚水一樣,緩解了心情,讓人變得平和。

傾訴。

向親朋好友傾訴內心的苦悶,是最好的解決方法,抑鬱並且孤獨的人,需要乙個溫暖的懷抱,安靜地聆聽你的苦悶,並給你意見,給你安慰。

寫日記。

有些難以傾訴的心情,可以說給日記聽。日記只會安靜地聽,並且保密到永遠,在你一邊寫一邊思考過程中,抑鬱的情緒也可以得到緩解。

吃甜品。

甜的東西能夠讓人心情變得愉悅起來,適當地進食甜品可以緩解抑鬱的情緒。

哭一場。

在家裡或者是ktv裡,乙個人獨自嘶唱發洩,或者用哭來發洩自己的鬱悶,可以大大地緩解抑鬱的情緒,能夠哭出來就是最好的。

睡一覺。

抑鬱情緒產生時,可能是分手的夜晚,可能是加班後的疲倦,這時候洗個溫暖的熱水澡,把自己摔進溫暖的床鋪中,放棄思考,痛快地睡一覺就好了,睡眠,是人**自己的方法。

如何緩解內心的鬱悶情緒

28樓:感情大使

心中的鬱悶就像「大姨媽」,總是不約而至。她來得悄無聲息,卻可以摧毀你內心的堅強,她的到來,讓你無精打采,讓你無法投入工作,讓你不想和任何人交流,以下是我為大家整理如何緩解內心的鬱悶情緒相關內容,文章希望大家喜歡!

1、找到鬱悶、焦慮的根源,解決它。

當我們產生這種鬱悶情緒時,我們要讓自己安靜下來,問問自己的`內心,是什麼讓我們焦慮不安,如果這件事情不難解決,那就盡快的解決它。

2、轉移注意力。

鬱悶情緒多數**於內心的空虛與漫無目標,這種情況下,你可以讓自己忙起來,看一下自己手頭還有哪些事情需要處理,忙著忙著你就會忘記了自己為何焦慮。

3、世界那麼大,出去轉一轉。

出去走走,看到街上的人來人往,匆匆忙忙,你就不會再執著於自己的那份小情緒,生活是不易的,但我們總會找到讓自己奔波的理由,為了愛人、為了孩子、為了父母、為了自己更好的生活,在芸芸眾生中,在大千世界裡,我們只是那最渺小的乙個……

4、動起來

找乙個自己喜歡的運動,打場網球或在跑步機上奔跑起來,一場暢快淋漓的運動之後,你會發現那小情緒早已不知去了**。

如何應對抑鬱情緒

29樓:花無愛

首先你這個抑鬱情緒肯定是感覺到生活非常不如意,那麼你才會產生這個情緒,但是的話,如果你不去說謊這個情緒,那個情緒就會一直沉溺在你的身體中以及心靈中,甚至是靈魂中,讓你感覺到每一絲每一毫的生活都充滿著絕望的氣息,所以的話這個抑鬱情緒還是應該適當的去調節一下,你不要指望著一下子就能調節出來,如果是比較嚴重的話,那麼你這個只能慢慢去調節,你可能需要家長或者是親人朋友的開解,那麼這個時候你可以適當的和他們提一下,如果親人的理解也會讓你這個情況變得好很多,因為在很多時候自己乙個人可能無法走出來,但是有幫你的話就會好很多。

還有的話就是你可以做一些自己喜歡做的事情,這樣子也是可以幫助你改變這個抑鬱情緒的,因為在很多時候你去吃一些最喜歡吃的東西,或者是去逛一逛街,出去旅一下游,這樣子都是很好的,可以抒發你自己的情緒的,你可以做一些自己喜歡做的事情,這些都是可以產生愉快情緒的,你需要學會抓住生活中的每一次快樂不一定要一直受。不到絕望,不一定自己一定要沉浸在深淵。你要學會讓別人拉你一把,或者是在別人伸出援手的時候,自己也去努力抓住。

或許身邊每個人都是救贖,只是你沒有看見而已,所以你要學會發現生活中的美。

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