1樓：匿名使用者
循序漸進，慢慢減少，最後堅決不抽。就看你有沒有決心和毅力了（千萬不要給自己找抽菸的藉口）。
2樓：匿名使用者
我吸菸有10年了、一天10根肯定是有的、其實自己很清楚吸菸對女人的**和子宮都專是很不好的、之前嘗試過屬每天逐漸5根3根的去減量、或者是半天不吸菸的話？就癢癢的不行了！從自己來說想戒菸、心裡似乎好像有捨不得香菸給自己帶來的快樂！
這次是因為同事馬上要生寶寶了、32歲的自己也到了要寶寶的年紀、決定戒菸、自己非常清楚靠毅力自己肯定不行。
不過最後我還是戒掉了，用的是戒無憂戒菸香。14年9月23日開始使用，是我的生日，也是對自己的乙個期望，到現在我一根煙都沒有抽過，忘記要抽菸的事，有點不喜歡菸味了，也沒有吸菸的慾望的，我覺得自己是成功了。
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
4樓：匿名使用者
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感版，從而戒菸；或在患傷權風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
6)、不整條買菸。
7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
5樓：匿名使用者
531無菸網戒菸的7大基本步驟。
1、堅強的意志。
戒菸最重要的就是自己的信念，要不斷的堅持，自己如果沒有很強的意志力，這是不可能戒菸的。
2、改變吸菸常規。
許多吸菸的人在早餐、午餐或晚餐後都會點上一支香菸。有些人在完成工作或任務後也要點一根煙。每個吸菸者都有自己的吸菸規律。
因此，想要戒菸，就要改變或打破這一常規，對戒菸是非常有利的。
3、用其它吃的食品飲料或戒菸產品來取代吸菸。
在我們一段時間不抽菸的時候，身體就會特別難受，這時我們可以用其它吃的食品或飲料來取代吸菸的。您可以選擇更換更適合你戒菸產品，比如可以購買尼古丁貼片。還有像已知的替代品涼茶或口香糖都是不錯的選擇。
當你覺得你需要一支香菸時，你應該使用這些替代品。
4 、節約生活成本。
社會的發展導致物價不斷**，吸菸不僅不能帶來好處，還浪費錢。停止吸菸，你每天就可以節省15元左右。你的收入增加了。
持續乙個月，不僅節約了450元，身體也好轉了起來，利用省下來的錢可以買一些東西，來鼓勵你別再抽菸。
5 、健康保障。
許多人都比較關心親人的健康。沒有人願意你的健康狀況下降或產生疾病，如肺癌。因此，停止吸菸，為您的健康著想。更不讓家裡人擔憂。
6 、多參加運動。
每天早晨或晚上可以適當的進行一些運動。運動不僅能增加你的耐力和免疫力，而且還可以降低你的吸菸意願。
7、遠離煙區，避開一切引發吸菸的場景。
戒菸，除了最重要的毅力外，還有就是遠離吸菸的地方，遠離吸菸相關的東西，良好的生活環境非常重要，為了自己能夠順利戒菸。扔掉打火機和菸灰缸之類的東西，適當地遠離抽菸的人。
6樓：東素花甫鳥
那說明你的菸癮還沒有解決啊！可以試試瑞美戒菸貼啊，它是通過體外貼片向人體補充所需要的尼古丁，然後逐漸減少使用量，一直到徹底戒掉為止，很科學的戒菸方法對身體無傷害還可以避免戒菸綜合症。祝早日戒菸成功！
7樓：free壹妹
其實也簡單吧，想抽菸的時候可以磕掉瓜子，吃點泡泡糖，慢慢的就戒了吧，我當初就是這樣戒掉的。
8樓：卿空班宛亦
轉移注意力法，我的同事就是這樣的，他有著十多年人煙齡，就是用的這個方法，真的戒菸了，他就是一想抽菸就吃口香糖，管用的。
9樓：大連船釣
想戒來就直接戒。不要給自己自找那麼多戒口bai。
1，明確自己為什du
麼要戒菸。家人反zhi對，身體原因？
2，深dao
刻意識到吸菸的危害。面黃？身體不舒服？
3，要有一定的毅力。
4，第三點做不到可以找點輔助的，但不推薦電子煙，因為戒菸就是要戒掉尼古丁依賴，但電子菸中仍然含有尼古丁。
10樓：愛智傑籍痴
我覺得最有效的辦法，就是用點戒菸的產品，我以前戒菸的時候，是用的戒菸貼，在瑞&鎂戒菸網買的，貼上之後就不想抽了，慢慢的菸癮就小了，不想抽了，現在已經徹底戒掉菸癮了。
11樓：匿名使用者
找一一下 戒菸1號網 最主要是靠自己的，想抽的時候就吃點東西，不然就用 戒菸1號網 裡的方法吧，一般幾個月就能成功戒菸了。
怎麼戒菸最有效
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
13樓：匿名使用者
輕鬆戒菸，可以去 戒菸1號網 學習一下的，戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
14樓：抽時間擼個串
決心+戒菸產品。二者缺一不可，戒菸我也算過來人，之前戒過兩次但實在是熬不住，後來聽同事講到輝瑞有個叫暢沛的戒菸藥不錯，也諮詢過醫生，沒問題就買來試試看，現在兩周多，感覺菸癮沒以前那麼大了，但是離成功還是有點距離的，所以我準備堅持下去，希望可以成功。
15樓：網友
我覺得用科學的方法比較有效果，其實菸癮是病，說白了就是身體依賴尼古丁，沒辦法靠自身力量戒除。大道理真不用多說，現在好的醫院都設有戒菸門診，正兒八經的去醫院找醫生看看，醫生會開一款處方戒菸藥叫酒石酸伐尼克蘭。戒菸效果算是目前同型別產品中最好的。
16樓：行走的月餅
個人比較推薦藥物戒菸，幹戒菸的話還是算了吧，畢竟尼古丁光靠毅力還是很難戒斷的。現在臨床醫生推薦的比較多的是酒石酸伐尼克蘭片，安全性比較高，而且戒菸效果不錯。它是處方藥，所以在使用前最好還是先諮詢一下醫生。
17樓：大牛談生活
在網上有很多所謂的戒菸方法，但大多數都是不科學的，其實真正有效的戒菸方法，必須解決兩方面的問題：第一是消除菸癮，第二是克制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
18樓：裝彈專家鄧總食
我從2023年開始抽菸，如今已經抽了21年了，目前前每天自己抽約為一包半，期間戒了兩次又復吸兩次。這兩次戒菸都是因為感冒較嚴重，持續時間長，趁機戒菸的！在正常情況下，戒菸經常是能夠保證自己三個小時不吸菸就算成功了。
這次買了戒無憂就開始戒菸，總體感覺還行，戒菸20天，對菸幾乎已經沒有癮了（家裡冰箱裡面一直放著條菸，沒有那種抽菸的慾望了），唯一有癮的是習慣兩指間夾跟煙的習慣。這個戒菸神器確實起到了很大的作用，否則壓根沒有毅力戒掉！
19樓：零度
找點自己愛吃的東西，如瓜子，想抽菸就吃。
戒菸最有效的產品，戒菸最有效的產品？
關鍵還是看自己的克制力和決心。沒有自制力，再好的產品也沒用的。生理上戒菸很容易,7天那可以完全擺脫菸癮 難就難在心理意志上,心情不好 自爆自棄 閒餘時間太多都很容易復吸,而且一復吸菸就會上癮,輕車熟路嘛，我覺得還是靠個人毅力,盡量保持心情愉快最重要。經一起因為考試倒退而傷心難過，曾經的曾 經，算是建...
如何戒菸最快最有效，如何戒菸最有效，最快，最狠
1 味覺改善 戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。2 口臭消除 吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。3 牙齒變白 焦黃發黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙...
戒菸最有效的方法是什麼啊，最有效的戒菸方法是什麼？
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。1 特意在一二天內超量吸菸 每天吸兩包左右 使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸 或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。2 想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情 比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等 3 將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀 如能可能，盡量補充新內...