怎麼練習中投和突破??怎麼練習中投?

2023-05-10 01:15:03 字數 3861 閱讀 8620

1樓:匿名使用者

突破首先看你的球感了,球感不好,球就容易丟,別人一看就可以放心來逼你,斷你球,所以多練習球感,你才12歲,手還是很靈活,比較容易練,至於突破,你可以多去看看nba那些突破的精彩**,慢慢學一兩招,你用一下,一旦感覺來了,就會很順暢,**很多**都有下,要是找不到問我要:)

持之以恆,每天練習三分線前乙個腳的距離那裡投籃,0 45 90 135 180 每個角度堅持射進20球 乙個月你進步飛速。

2樓:匿名使用者

中投靠的是基本功,只能多投籃~~ 突破靠的是速度和節奏,這個只能通過對球感的熟悉和個人能力來提高了。

怎麼練習中投?

3樓:匿名使用者

練中投首先要注意動作,出手的拋物線,還有力度,本人以前練的時候,開始就定點投籃,等手型動作基本定型後才開始跳投,把投籃的動作在急停中做出來,多練就可以體會到跳投時的技巧。你可以先拿個比球重的物體當球來練投籃動作,注意壓腕、撥指等技巧,投出去的球最好能在空中向後旋轉。總的來說還是多投多練習。

投不是亂投,中投靠腕力。提高腕力的力量,可以用槓鈴來練習,還有就是投籃不跳,強迫自己用手腕的力量投,這樣長期下去,手的力量就上來了,和投籃命中率也會大有提高的!

中投是中距離投籃的簡稱(英文:jump shot)。是籃球運動當中一種基本的得分方式,籃球隊員要與籃筐拉開一定的距離,但又不能太遠(3分線以內,3秒區以外),投出的球就叫「中投」。

中投分很多種,最簡單的是彈跳中投,由此還衍生出急停跳投,後仰中投,以及拋手投籃。基本的彈跳中投動作要領是這樣的:首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。

然後舉起手臂,兩隻手臂形成「v」字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的:左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心,注意撥指,食指最後離開球,注意不要左手往出拋球,這樣會影響球的路線。

至於急停,最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作,急停時兩腳要成正「八」字型,這樣利用腳內側摩擦力停住,立即跳起,投籃。而後仰跳投需要滯空能力,在彈跳中投基礎上,起跳時身體後傾,可以防蓋。

但要注意不要後仰過度,否則會摔倒。至於說拋手,就有些類似勾手,但又不同。在背對防守者時,突然轉身,用單手把籃球投出,注意,是單手,這時,另乙隻手完全沒用,其他動作和普通中投一樣。

4樓:檀問

滿意答案熱心問友2011-06-18先把自己的投籃姿勢做正確了,首先要做的是正面的投籃,面對籃板由近到遠的距離,一步乙個腳印,慢慢練習,不要著急,也不能一開始就嘗試梯形以外的距離投籃,那樣不容易投進。其次是要加強上肢的力量練習,身體素質是練好專項的基礎和保障。最後是著重加強或是強化投籃的技巧,作為乙個球員,特突出,全面發展,籃球場上不怕千招會,只怕一招熟,吃點苦,把中投好好練練,你會成為一位出色的中投手。

怎麼練好投球技術

5樓:小飛蟲牙

雙腳用力起跳,後仰。掣肘。一字不差,這是阿杜說的。

籃球怎樣練中投

6樓:chen鈥唖

鑑於你說了「瞄」,想必你是習慣於球過視線之後瞄一下再出手。

建議,先用下面的流程驗錯,找出自己的問題。

1,先用近距離單手投球,看看會不會偏,如果會偏就是手肘和手腕的發力有問題。如果不偏,就進入2。

2,近距離投籃,加入左手。如果偏就是左手干擾了右手,如果不偏就進入3。

3,到罰球線以里一步的位置正常投籃,如果不偏,那再遠偏就是力量問題。如果偏就是投籃練得不夠,沒有調整過。

如果是力量問題導致的,先投幾個近距離熱身,然後全力扔10個三分,盡量保證上肢不走形,靠腿蹬地發力,進不進都不要緊。然後回到中距離,此時你的身體已經適應了三分的發力,回到中距離應該就沒有力量問題了。

還有一種,可以把停頓那一下去掉。變成從拿球到出手,一氣呵成,這樣會力量會大很多,但要適應很久。

籃球如何練中投

7樓:匠欣獨運

練習方法。

推,顧名思義不是只靠胳膊就能使勁推,推乙個東西的時候手掌要加力,手腕也要加力支撐,總的來說單手投籃決定性的動作——也就是決定籃球運動軌跡的動作,是最後一刻甩手腕的力量。胳膊的力量只是為了把球加速到乙個合適的初速度和乙個大致的方向,甩手腕決定它的飛行狀態。甩手腕這種動作和力量沒有太大的關係,所以掌握這個動作要靠多感受它的技巧,也就是說,推籃球使其已經具有差不多的初速度,已經可以出手了之後,這時候就該最後的關鍵的一錘定音的一下,胳膊不要在這時猛然加力,練習的時候甚至可以刻意的比前0.

1秒還放鬆一點點來糾正初學者容易犯的在最後一秒猛然向籃球加力的錯誤企圖。

注意事項。其實大部分人身體協調能力都挺好,在胳膊沒有疲勞,而且投籃姿勢正確的時候,唯一不進球的因素就是左手和右手的天生力量存在差別,也就是說兩隻手用了一樣多的力量,但是其實是不一樣!多練練琢磨好其中的差別,觀察籃球旋轉的情況所顯示的手用力的平衡予否,調整成一樣的力道。

8樓:匿名使用者

姿勢 手型都要對 多練罰球 要是跳投起跳姿勢也要正確 有一定的腰腹力量 空中姿態的控制(不能變形)找專業球員練。

9樓:牧任

出球順序點 胸口 下顎 額頭 還有就是快跳到最高點時投出去,利用好腿上的發力。

10樓:lin之世界

首先是是姿勢,投籃姿勢看你自己了,不一定標準的就準,看你自己用什麼姿勢舒服,其實很多時候不標準的投籃更準,標準的跳投練得挺累的,像你如果腕力不夠三分可能就碰不到,當然樓主說的是中投,如果不求速成就練標準的跳投,至於如何練,這個就是多投唄,在不同的點練習,一般來說0°角和45°角比較容易進。。剛開始練習的時候就不要後仰或者漂移什麼的了,就標準的跳投。。

11樓:匿名使用者

換點投,不停的投,拿到就投。

12樓:匿名使用者

姿勢正確。

每天無休止的投點。。。

身高175 突破能力還行 有一手還可以的中投 拋投正在練習 什麼位置適合我? 怎麼訓練 ?求解答 40

13樓:匿名使用者

小前鋒適合你。以下6點是練好小前的基礎:

1、加強的身體對抗力。小前鋒需要用**的對抗來防守對方的搖擺人,而壓迫式的對抗是迫使對方不能隨心所欲的進攻的最好辦法,所以小前鋒需要練習的是在對抗中保持橫移和判斷。

2、快速的奔跑能力。小前鋒應當多練習衝刺跑,對於快攻來說小前鋒是球隊的尖刀,不能指望球隊的大個去下快攻。

3、對抗中完成動作的能力。考慮到全能性,內線是小前鋒不可逃避的地方。從小得多練習在內線面對對方中鋒的出手,練習對抗中上籃的能力,不會給對方內線造成殺傷的小前鋒不是好的小前鋒。

4、很強的側翼突破能力。因為小前鋒經常要扛著人衝進去。

5、小前鋒應該具備全面的攻擊能力,如果作為主要攻擊點,那麼就要求背身打;如果做策應,就需要控球能力;如果做掩護,最好有很強的三分投射能力。

6、出色的投籃能力是小前鋒必不可少的,如果後衛的持球進攻是強點,那麼小前鋒三分球對於球隊來說很重要。

14樓:匿名使用者

打得分後衛。投籃一定要練的,可以往3分線拉。打全場的話,體能一定要保證。

15樓:小學知識小鋪

大學的話,這個身高打控衛,高中可以向裡邊提一提。

16樓:靜好得時光

典型分位,往投手方面發展吧。

17樓:匿名使用者

那的看你和怎樣的對手打球了。。。打控衛好一點!

18樓:華師大超人

看你的愛好可以打得分後衛或者小前鋒,經常去打打籃球,加強一下非慣用手的運球就可以了。

19樓:龍在依然

你的情況和我差不多,可以往小前鋒方向發展。

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第一種 w s 空格 蹲 跑到箱子前按下w s 一起按,然後按空格,在快到最高點的時候按下蹲,這種方法不是太好上箱子。建議第二種方法,連跳 先按方向鍵助跑然後空格 這時候方向鍵所開依照慣性 在會落地的時候在按空格 一次類推,掌握好快落地的時候按空格節奏就好了,這個得樓主好好練習了。連跳練好之後對著箱...