1樓：時光0倒影
我是理科生，但情況和你很相近，也是在理科班的零班，但屬於中等，不過今年已經剛畢業。
給你一些建議，希望有用（我自己用的有用的）
首先是放平心態，這個說起來容易，但你不斷嘗試一定很有用的。1.千萬別過多地去看別人，看得越多死得越快，試想，人的精力有限，你都放到別人那去了，自己想提高當然難了。
2.制定符合自己的計畫，相信自己，千萬不要因為別人的緣故或短期見不到效果就放棄的。當然計畫一定要符合實際你自己的情況，切忌要循序漸進，由易到難。
其次就是休息了，你可以試著在睡覺時聽歌，把聲音放低一點但又聽得到，就當催眠了，我失眠時就這樣做的，很有效的。還可以自己乙個人出去散散步，可以和自己聊天，這時候把自己內心的想法全部說出來，害怕或者是希望，因為沒有人看，就沒必要說假話了，說出來再理理思緒，乙個乙個想出解決的辦法。這個你可以參看以下畢淑敏的《千頭萬緒》那篇文章。
我就是看了後這樣做的，很有效！
再談談學科吧！我的英語是142分，關鍵在於積累，你現在開始絕對來得及的。由詞彙到此組再到大型語法和句型。
最後可以攻攻作文！詞彙大多數認的就行，片語，句型一定要記得，大型語法都做經典試題就應該問題不大的。 語文我的經驗是做完一定要反思，琢磨琢磨答題的思路和方法，而且一定要自己先做再對答案，在反思，很有效的。
基礎的部分，要保持一直在做，每做完一次可以一週付息一次，到後面3個月左右一直在做，不回頭複習問題都不大的。作文你可以問問你是哪的問題大，是審題還是別的什麼，再做決定。 數學呢就由易到難不斷地做，做完相同型別就再多總結總結，這樣3個月左右效果就很不錯了，況且你是文科，數學也不會太麻煩，我自己的數學就是這樣有90多穩在了110多，有時候好的話可以有130多呢，但我只這樣努力了4各月，你還有一年，多做點題，效果會很好的。
文綜我就幫不了你了！
希望你試試看，應該會很有用的。別擔心的太多，你還有一年，我這些方法致用了5，6各月，只能遺憾了。
2樓：小賴賴
聽一聽輕**，或許可以放鬆些。一定要學會放空自己，什麼都不想，可以嘗試去鍛鍊，跑跑步，打打桌球，讓自己那刻沉浸在放鬆的時刻，什麼都不想。同時，可以出去逛街，買東西，吃東西，讓自己忘記是平常的一切煩惱。
不要想的太多，只要盡自己的能力，然後一切順其自然就行了。如果你有煩惱的話，你可以把所有的煩惱寫在一張紙上，寫完了後，你就把那紙扔進垃圾桶裡，這或許可以讓你感覺輕鬆好多了。想想高考，就這麼回事，有什麼好怕的！
相信自己就沒錯！
3樓：輕鬆無際
你好！我是乙個剛剛考完高考的學生。我上高中的時候再尖子班呆過，在普班也呆過。所以我想把我的經歷告訴你，讓你參考一下。
我在上普班的感覺就是，我學習自在，而且沒有壓力，成績再無意中就很快的提公升了。
你想沒想過，為什麼你的成績一直沒有提上去，可能它的原因主要不是你的學習的方法的問題，而是你的心態的問題。你急於提公升自己的成績，每天不停的學習。久而久之，你的學習的壓力自然也就增加了。
如果你要是想好好的提公升成績的話，我勸你，換個環境，換個學習的氛圍。尖子班是好，只不過是學習的氛圍罷了，你想沒想過，學習的氛圍再好，如果你不懂得如何更好的利用，並很好的融入其中，那麼它在你這裡，也就不能算是好了吧。你想想，尖子班是就紀律而言是好了點，但是你想想，普班不會給你帶來壓力不是更好嗎，寧當雞頭，不當鳳尾啊。
你說了，你們班級只有四個男生，如果你的思想要是拘泥於這個，恐怕你很難提高了。要面子是好事，但是要是提高得講究方法，是聰明人，就不用我多說了，忠告你，改變自己的思想。
如果你就是想在尖子班學習，那麼，你就要首先擺脫自己內心的束縛，讓自己放鬆下來，在學習的時候投入百分百的注意力。切忌，只學，不玩：也不要，只玩，不學。
不要走極端。無論幹什麼都不要盲從，要有自己的見解，做題也是一樣的。學累了，就讓自己專心致志的玩。
我現在已經上大學了，在大一的這乙個學期裡，讓我思想有很大的改變，經歷是會讓人變的成熟的。相信我，如果你無法讓你的心情放鬆下來，你就換乙個環境，從新的塑造自己。
4樓：與蒙太奇無關
我感覺你主要是壓力太大，這種壓力可能使來自家庭，自身，或是周圍的環境，你說的很沒面子就是自身的壓力。
要解決這個問題其實挺困難的，首先高中的生活本身就是枯燥和乏味的，而每天單一的節奏本身就會使你產生壓力，要消除壓力最好的辦法就是自我擺脫，就是自己喜歡上學習，不要把學習當成一種負擔，我也是從這個階段過來的，苦難是肯定的，競爭也是必須的，努力過了，奮鬥過了，不要讓自己留下遺憾才是最重要的！
祝你取得好成績！
5樓：依情怡情
放鬆，抓住分秒，無論學習還是做人，爭取開朗，找乙個可以信賴的人聊聊心事。其實從好班進入平行班並不是太壞的事。人生中每一次境遇的變化都帶著無限的挑戰和機會，重要的是你要相信你一定可以成功，無論是上天給了你多少的打擊。
一定要開朗起來，自卑是最對不起自己的心態，學習不是證明一切的事，縱使學習好的人也未必能力強，所以，一定要做好人，做快樂的自信的人。
而自信，若能因己而發，而非境遇，就好了。
相信你，一定能過的很好。
6樓：回憶太過放肆丶
我是今年高考考生，個人建議，1心態放平和，不要在乎什麼尖子班普通班， 你上學是為了自己能考上大學， 而不是現在的意氣之爭。
2不要在胡亂複習，抓住主要拿分知識點，散，難的知識點放棄。
3學一門簡單的特長，如體育普招之類的， 簡單不需要大量時間的特長。
4搞好和班主任的關心， 多共同交流， 他多年的經驗肯定能幫助你挑選合適的志願。
7樓：網友
多和同學朋友交流，和朋友瘋玩時你肯定會很放鬆。
多想開心的事，自己要是容易胡思亂想就比自己不要想。
把煩擾寫下來，隨便寫，亂寫亂畫，寫完撕掉劃掉。
多聽輕鬆 愉快的歌曲。
多看快樂大本營啊。大笑大笑~~~
8樓：娜娜
不要有太大的壓力，順其自然就可以了，你要知道每個人都有不足之處，要想道自己也有長處。不論在多困苦的時候都要堅信：堅持到底就是勝利！！祝你成功！
9樓：匿名使用者
我是今年剛畢業的高三學生，你在尖子班當然會有壓力，不過也不用天天給自己那麼大壓力，多和同學交流，多找老師聊天，再有可以適當在體育課上放鬆放鬆，晚上睡覺什麼都別想數羊就會睡著的。
10樓：十個毫萬億
聽歌看電影最好看笑話不要看** 經驗所得（高三過來人）
11樓：真語心靈小屋
高考時間越近，學生們的心理壓力也與日俱增，教師、家長應了解考前心理壓力的特點，並對考生進行科學、合理的考前心理訓練和調適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽光心態面對高考。
12樓：伱的傀儡
其實吧，可以弄個p3 然後可以聽聽。。。我感覺挺好的吧。
高中生如何緩解心理壓力？
13樓：tj61409燎杆
自我排解是最好的辦法，因為不會將負面的情緒傳染給其他的人或者社會，如果我們心理壓力過重，則可以把內心裡這些消極的情緒發洩出來，然後重新給自己動力與信心，譬如選擇大哭一場就是一種排解的好方式。
14樓：沉夜孤星
要想到上大學雖然是路，但卻不是唯一的出路，考上自然好，但是考不上也不是人生的終點。這樣想心裡就會放鬆，學習就會得到良性迴圈。三十六行行行出狀元。
學習是無止境的，不是只要課本上的知識重要，課外的知識也很重要，要想步入社會，當然需要一門專業的技能，而得到一門專業的技能並不是只有大學可以學到。如果你能想得開，你的心理素質就會提高，那麼你就會放鬆心情，這樣反而對自己的學習有所幫助。
15樓：匿名使用者
轉移注意力，這大概是書本上講述得最多的解壓方法了，但是絕大多數時間的確能產生很好的效用，如果心理壓力很重，不防聽一聽舒緩的**、閱讀一本好書、抽個時間去戶外走一走、或者蓋上被子呼呼大睡一場……當你做完這些，相信我，你會感覺好了很多。
16樓：容寒玉
要讓孩子正確地看待成績，了解到學習和高考是他人生當中非常重要的一件事情。但並不是唯一的事情。人生並不是完全由成績決定的，只要你努力到了自己覺得對得起自己的地步，成績的高低就沒必要看的那麼重了。
同時，家長和老師不要給孩子施加太多的壓力，要學會去鼓勵孩子。讓孩子不要因為家長老師的態度過分地在意成績。
17樓：匿名使用者
傾訴永遠不失為一種解壓的好方式，我們可以尋求身邊的親人、朋友，把自己的困惑、煩惱說給他們聽，接受他們的開導，聽聽別人的一件，在交流中舒緩自己內心的焦慮，或許聽過別人的開導後，你會豁然開朗，覺得這並不算什麼，小問題而已。
18樓：沉夜孤星
多到空氣新鮮的地方走走。空氣新鮮的地方給人一種舒服的感覺，一到那裡就會覺得心情舒暢，讓人有一種清新的感覺。對於高中生來說多到那種地方走走，可以舒緩自己的心情。
自我調節。繁重的功課壓力，需要自己的合理安排，只要學會安排時間，那麼就不會感到那麼的緊張而忙碌。和朋友多聊聊天。
不是說高中生只能學習，而要放棄社交活動，其實適當的社交活動可以讓自己的心理得到調節。
19樓：阿舞子
學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。努力擴大社會友誼交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處，也能促進人的進步。適當放鬆，雕刻、聽**等都是很好的放鬆方法，並且，聽**、看書、找朋友傾訴等都是現代高中生最受歡迎的緩解學習壓力的方法。
停止消極的想法，重新去考慮事物的變化，變消極為積極，有計畫地做一些有趣、利於放鬆的事情。
20樓：外遼剪狂紫
運用宣洩法當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮鬱悶情緒，在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。採用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。
不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。用意控法也就是借助於意念，「遇事不慌」、「遇難不憂」，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試。充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。
足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。適當作息法適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
高中生如何減輕壓力？高中生如何排解壓力？
高中生如何排解壓力？高中生可以通過降低期望 聽 運動 訴說等方式排解壓力。高中學到的知識是最多的，有人說高中生上知天文，下知地理，可見這個階段的學習麵是最廣的。高中可以說是孩子們整個學習生涯壓力最大的階段，因為面臨著高考，考得好可以上乙個好大學，有乙個好的前程 考得不好十幾年的苦讀就白費了。即使家人...
高中生如何自我緩解壓力，高中生如何緩解心理壓力？
心理壓力是一種心病，心病還要心來醫。一是要保持健康的心態。什麼是這個時候的健康心態？那就是，一定要清楚自己會考上大學的。因為現在幾乎人人上大學。只不過自己多努力一些，就可能上好一點的大學。有這樣的心理暗示，就不會對高考有恐懼有壓力，就會很坦然地去盡力而為。其二，不要逼自己太優秀。世間上只有第七的，沒...
高中生如何找到自己的方向，高中生如何找到自己的方向？
先認清自己，了解自己的特長和興趣，結合自己的夢想找到努力的方向。可以向老師和家長求助，他們閱歷風骨，能給你一些建議。付費內容限時免費檢視 回答建議學習一下方位 提問否定了孩子想走藝術的道路，現在孩子說很迷茫找不到方向，學習動力不足該怎麼和孩子溝通 否定了孩子想走藝術的道路，現在孩子說很迷茫找不到方向...