1樓：深秋落葉
低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓**者在短短數天內減掉體重。所以只要有恆心，強忍著貪吃的慾望，堅持只進食**餐單上的食物，就可以成功達到**的效果。
(一)修身菜之**餐單。
菜湯材料： 洋蔥四至六個、 蕃茄四至六個、 椰菜乙個、青椒兩個、 洋蔥、西芹適量、 鹽少許。
第一天 整天只進食生果。
第二天 整天只進食蔬菜(可以加些薯仔和多葉的蔬菜) 第三天 進食蔬菜和生果。
第四天 進食八隻香蕉和脫脂牛奶。
第五天進食十二安士牛扒或六隻蕃茄(可以任何煮食製作) 另外，全日要喝八杯清水(每杯要有九安士) 第六天 進食無限制量的牛肉及蔬菜 第七天 進食糙公尺或生果及蔬菜。
這樣就可以達到排走身內廢物和脂肪的作用。
曾試過這個**餐單的，可以在一星期內減去十五磅的佳績。 低卡路里的食物組合而成的餐單，就有加速燃燒脂肪的功用。甚至可以讓**者在短短數天內減掉體重。
所以只要有恆心，強忍著貪吃的慾望，堅持只進食**餐單上的食物，就可以成功達到**的效果。 (二)纖體之選：三日兩夜**餐單。
第一天、第二天及第三天 早餐：一杯黑咖啡或茶 、西柚半隻、 香蕉半隻 、芝士一塊花生醬兩湯匙的多士一塊、 小黃萍果乙個、 蛋一雙。
午餐：吞拿魚四安士 芝士四安士 蛋一雙 多士或面句一塊 梳打餅五塊 黑咖啡或茶。
晚餐：薄肉片兩塊 熱狗腸兩條 吞拿魚四安士 豆角或四季豆、一杯西蘭花四安士 、紅提子十粒、 小萍果乙個、 香蕉半隻 、細蜜瓜半個、 雲呢拿雪糕四安士。
進食這個**餐單，可以達到燃燒脂肪的作用。三日內可以減去五磅。
低卡路里的食譜
2樓：匿名使用者
晚上不吃飯**最快。
低卡路里食物**食譜
3樓：網友
▉我的食譜裡面每天應該吃多少五穀根莖類3-6碗蛋豆魚肉類4-5份蔬菜類3碗(每碗約100公克)水果類2個(中形橘子乙個；番石榴乙個)奶類2杯油脂類2-3湯匙(一湯匙15公克)
▉我吃進多少熱量---簡易食物代換。
●1份主食(70大卡)=1/4碗飯、麵條、麵線、公尺粉、冬粉、麥片、豆簽、碗粿、玉公尺、麥粉、薏仁=1/4個饅頭、1/4包速食麵=1/4碗蕃薯、芋頭、馬鈴薯、山藥=1/4碗紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆=1/2碗稀飯(稠)=1/2個漢堡、熱狗麵包、燒餅、油條=1個小餐包=1片土司=3片蘇打餅乾=10粒無餡湯圓(含油脂高，不宜常用)
●1份油脂(45大卡)1茶匙油(沙拉油、花生油、豬油、麻油)=1湯匙鮮奶油=1茶匙花生粉=1茶匙沙拉醬、花生醬、乳酪或瑪琪琳=2茶匙芝麻=2茶匙奶油乳酪=1/2節香腸=5粒腰果、杏仁果=10粒大花生仁。
●1份奶類=1盒或1杯(240cc)全脂奶=4湯匙全脂奶粉(含脂肪8公克，熱量150大卡)=1盒或1杯(240cc)低脂奶=3湯匙低脂奶粉(含脂肪4公克，熱量120大卡)=3湯匙脫脂奶粉(脂肪含量低，熱量80大卡)
●1份肉類(55-75大卡)=1/2只棒棒雞腿=1兩瘦肉(豬、牛、羊、雞、鴨、鵝)、魚肉=1個蛋=2平湯匙肉鬆、魚鬆=5只蝦仁(中)=5個脆魚丸(不包肉)
●1份豆製品(55-75大卡)=1/2碗毛豆、干絲=1/2盒盒裝豆腐=3/4塊素雞或溼豆包=1塊板豆腐=1塊黃豆幹=1杯不加糖豆漿(240cc)=2塊五香豆幹=3個油豆腐泡。
●1份蔬菜(25大卡)=1/2碗煮熟蔬菜。
●1份水果(60卡)=1/4個木瓜或大芒果=1/2個葡萄柚、泰國芭樂、香瓜、釋迦、美濃瓜、硬柿=1/2杯柳橙汁=1/2根香蕉=1個中型橘子、柳丁、土芒果、土芭樂、紅柿、蘋果、水梨、奇異果=1片西瓜(300公克)=3個文旦、哈蜜瓜=2個蓮霧或棗子=4個李子、黑棗=8粒士多啤梨或葡萄(大粒)=12粒龍眼或葡萄(小)=15粒櫻桃。
4樓：北京新東方烹飪學校
玉公尺 燕麥片 饅頭 素包子 全麥麵包片 蔬菜餅乾 洋蔥 黃瓜 土豆 綠豆芽 蘋果 菠蘿 香蕉 等。
5樓：網友
低卡路里的食物有很多，主食主要有各種雜糧，比如蕎麥，燕麥，黑公尺麵等，肉類最好的是魚，蝦和瘦牛肉，雞胸肉。
6樓：探美百科
**食譜中低熱量食物有哪些？
想要乙份低卡路里卻又能吃飽的營養**食譜，一整天的量。謝謝
7樓：信耕順肖雀
起床先喝一杯水。
早飯一碗精粗混合的粥。
不夠的話再加個蛋。
不過聽說女的不適合每天都吃蛋。
早中飯之間半個水果。
多是蘋果或釉子。
這兩個比較有營養又不容易胖。
中飯之前先喝杯水。
多吃素菜。少吃葷的和公尺飯。
下午再半個水果。
晚飯吃碗銀耳蓮子羹或者吃根黃瓜番茄的。
睡前一小時喝半杯牛奶或酸奶的。
肯定能慢慢瘦的。
沒事的時候多動動。
這樣肯定能瘦的。
貓咪的食譜怎麼做？
誰能幫我設計乙份食譜！每日的卡路里攝取量低於1500的！
8樓：網友
**食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，公尺飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦公尺燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
**食譜二：
早餐紅豆大公尺粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生公尺），桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，公尺飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
**食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，公尺飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小公尺粥一碗。
**食譜四：
早餐南瓜枸杞大公尺粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
**食譜五：
早餐乙個蒸糯玉公尺，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麵（麵只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
**食譜六：
早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊。
中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。
晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。
早餐紅棗玉公尺糊糊一碗，素包子乙個。
中餐素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗公尺飯。
晚餐麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。
**食譜八：
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個。
中餐燻魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。
晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫公尺粥1碗。
**食譜九：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋乙個，涼拌蘿蔔絲小菜。
中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。
晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麵，青菜1把，蘑菇數朵。
**食譜十：
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，糯公尺藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉公尺小餅1個。
低卡路里的食譜對於**來說有效嗎？
9樓：變啦
**期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡路里的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以後多吃一點就會迅速發胖。
烤箱低熱量食譜
10樓：匿名使用者
糕點都是高熱量的哇。
介紹乙個。新式芋香抹茶蛋糕卷。
材料：雞蛋4只、糖2大匙+1/4杯、綠茶粉2小匙、泡打粉1小匙、麵粉1/2杯、溫牛奶大匙。
餡： 芋泥1/2杯，鮮奶油1/4杯。
做法：1、烤箱預熱160c；
2、麵粉跟泡打粉混合後過篩2次待用；
3、蛋黃加2大匙糖打至顏色發白，綠茶粉跟溫牛奶混合後加到蛋黃糊中拌勻；
4、蛋白分3次加1/4杯糖打至硬性發泡，分3次加到蛋黃糊中拌勻，篩入麵粉和泡打粉拌勻；
5、蛋糕糊倒到鋪了烤盤紙的長方形模中，抹平，烤約15分鐘（不要烤得太乾，牙籤插入無麵糊沾著就好）；
6、蛋糕稍涼後將底紙剝離，再將蛋糕放回紙上或幹毛巾上，趁蛋糕熱的時候連同紙或毛巾卷成鬆鬆的蛋糕捲狀並固定(放毛巾可保濕，蛋糕才不會乾掉，這是毛巾蛋糕的由來)， 等待涼後再鬆開；
7、將冰冷的鮮奶油打至濕性發泡，加入芋泥混合均勻，抹在蛋糕焦面上(正面)捲起，用紙包裹外圍幷包緊，放冰箱冷藏至定型即可切片食用。
你吃過最好吃而且卡路里低的美食是什麼？
1.咖啡。根據 運動營養與代謝 雜誌的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15 2.香蕉。香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。3.雞蛋。研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，...
好吃的怎麼做零食，好吃又簡單的零食怎麼做
好吃的，一定要做到，零食，我感覺香腸是比較好的，因為我特別喜歡吃香腸。好吃的，怎麼做零食？對這部分首先應該去網際網路上搜尋一下，看看網上對零食是怎麼做的？你也可以去當地相關部門諮詢一下，他們也會告訴你，因此應該怎麼做才好才好吃？一問就知道了 你好，一般比較好吃的零食有那個三隻松鼠，然後衛龍的辣條也挺...
倉鼠吃的小零食怎麼做，倉鼠吃的小零食怎麼做？
1.磨牙食品 把饅頭切成小塊，放在陽光下暴晒，晒乾了就可以給倉鼠食用了，用途可以代替磨牙棒零食，而且方便衛生。2.水果乾 把蘋果切成小片，同樣放在陽光下暴晒，幹了之後就可以給倉鼠吃了，同樣的辦法，可以晒其他倉鼠可食用的水果。3.小魚乾 從海鮮市場買一些小魚苗，晒乾了喂倉鼠。家裡如果有水果的話可以切片...