肺的養生為什麼堅持鍛鍊？

1樓：匿名使用者

人盡量呼吸之後，肺裡仍殘留一部分氣，這叫做殘氣量。殘氣量過多，是不健康的徵兆之一。人體如果不鍛鍊或者有病開始退化了，則肺裡不能使用的部分就會增加，即殘氣量增多，到最後且不說運動，就是在日常生活中這部分也用不上了，連上一層樓也要喘了。

由此可見，身體如果退化了，單拿肺來說就有上述兩種功能障礙。當人體活動突然需要大量氧時，由於呼吸肌軟弱無力，就不能吸入足夠的氧，又由於肺內可以使用的容積減少了，也不可能吸進這麼多的氧。人體退化到這種程度，生活可就慘了。

耐力訓練能幫助克服這兩種功能障礙，能增強呼吸肌，提高其功能，使更多的肺空間得到利用，增加肺t量，減少殘氣量，可以吸入更多的空氣和氧，滿足身體的需要。

2樓：花開95899鍛破

正確的選擇鍛鍊時間。

現在大多數人都在工作因此特別是在早上，喜歡將時間安排得越早越好，其實這樣並不好，物極必反只是浪費了時間。

一般晨練建議時間在7:30以後，也就是說在日出半個小時以後，地區不同時間也就不同，因為在這個時間段植物已經進入光合作用狀態，如果日出就去植物還沒有來得及消耗大氣中的二氧化碳反而不利於心肺的鍛鍊，在日出之後做有氧運動對於心肺是有很大幫助的。

採用節儉法如果時間較緊可以選擇跳繩，跳繩的效果大家應該知道，慢跑也是有一定效果的，但是你需要充足的時間來鍛鍊。同時也可以懸著打籃球，但不建議劇烈運動。

如果是老年人，建議練習打拳，比如太極拳，這類拳法有助於身體的舒展也不至於身體勞累，更有利於心腦血管患者的恢復。

每天起床後揉手，順時針100下，每天堅持拍手200次，這樣有助於對心肺的舒暢。

3樓：納海摸魚

經常拍打肺部，便是讓肺做運動。

除了「龜式呼吸法」外，拍打也可起到健肺的效果。當然沒有必要全身都拍打，只要拍打兩側胸部就可以了。拍打之前先要靜坐調勻呼吸，然後用手掌在兩側胸部由上至下輕拍，如此拍打10分鐘，之後再用手背輕叩背後的肺俞穴。

肺俞穴位於背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。找這個穴位時先低頭，脖子後面正中有乙個骨性的突起，這是第七頸椎的棘突，然後再往下數三個突起，就是第三胸椎棘突，再向兩邊旁開二指寬，即是肺俞穴。此穴對於呼吸道疾病有很好的**效果。

如果雙手操作起來有難度的話，可以借助按摩器在此處敲打。別小看拍打這個動作，它也是按摩**的一種。通過拍打，可以起到通經活絡，通調氣血的效果。

經常拍打肺部，便是被動讓肺做運動。

「流水不腐，戶樞不蠹。」二幹多年前的《呂氏春秋》最早為我們提出了這一哲學觀點。人體也是如此，只有你「動」起來，氣血才能順暢，臟腑才能強壯。話雖簡簡單單，你是否能做到呢？

暑濕致百病：暑濕是夏季養陽的最大敵人。

炎炎的夏天，除了讓人難耐的暑熱外，濕邪也是乙個讓人不得不防的敵人。濕邪往往不是單獨作戰的，而是與其他邪氣狼狽為奸的。想要防止濕邪的偷襲，除了在日常生活中注意防潮外，再配合飲食**方是解決之道。