1樓：手機使用者
乙個長期的健身愛好者就算前期鍛鍊出健美冠軍級別的身材，中間只要間斷時長超過半年那他身上的肌肉就會鬆弛。肌肉生成是消耗，破壞，恢復，重組後產生的。長時間的缺少消耗，就慢慢恢復成以前了。
健身後肌肉為什麼變得軟軟的
2樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人
會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。
不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。
了解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
3樓：一冉瀅文
您好，在平常狀態下,肌肉是屬於疏鬆狀態.可一但熱身後再加鍛鍊,這過程中的肌肉會因為訓練的程度與極限程度而繃的很緊,所以有些人在鍛鍊時肌肉特別大.一但休息下來,肌肉就會慢慢縮回去差不多原位.
極限程度就是你體力的能量發揮出來的程度. 就像你一下衝200公尺後,休息一下,你會發現腿麻嘛而沒力。
希望能幫到您，謝謝！
4樓：匿名使用者
健身後，肌肉應該比平時，體積要大，手感要硬一些才對的。
為什麼運動一段時間後 身上的肉變鬆了。。很軟。。就跳一下肉都會抖的那種鬆感。。這是為什麼啊？？
5樓：尕嚕
你遇到的這種情況是屬於脂肪變軟，是**必要的中間過程。首先科普一下變軟的原理：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位,透過經絡和血管的網路系統輸送,再由相應的臟器處理後排出體外。身體內部的垃圾,除了在消化系統中食物殘渣,會從腸道中以大便的形式排洩之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的**,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆粒或結成板塊,使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常**愈黑,不常運動,但身體卻很結實的人,表示脂肪堆積的情形也很嚴重,由於是肺虛的體質,使大多垃圾的含水量偏低。因此,在身體調養過程中更容易出現大量充水的現象。原來很結實的部位,開始漸漸變得鬆軟,最後再逐漸瘦下去。
所以不必擔心，一直堅持運動下去，對你的身體會大有益處。
6樓：亞體協
因為運動之後，肌肉處於一種出汗、並且放鬆狀態。不會緊繃哦。
7樓：匿名使用者
那是脂肪在短時間裡減掉後**會變的鬆弛，在鍛鍊一段時間就好了
8樓：幸福de甜麵醬
因為沒有做力量訓練，只是做了大量的有氧運動，導致**不緊繃，**鬆懈，所以就會這樣了
9樓：4123老開心
消耗過大，乙個適當補充營養。 @ 桂圓肉，每次5克，每天3次，乙個月就可以了。
10樓：拜佔廷黃昏天蠍
不知道你的體型是什麼樣的，想要讓肌肉緊實些不光靠鍛鍊還跟飲食有關係，平時飲食中要注意多攝取蛋白質，因為他是肌肉的主要組成部分，另外跟你的運動強度和運動時間也有關係，建議你運動時先做一些阻抗性練習，之後再做一些有氧運動。組抗性練習就是指專門針對身體某個部位的力量訓練，比如舉抬啞鈴、仰臥起坐等等，做完運動後還要記得做伸展練習，要拉伸肌肉，不然肌肉一塊一塊的長在身上會很難看的，這樣堅持下來，相信你的肉肉會緊實些的。
11樓：瘋狂小武狗
不是肉鬆，而是肉變多了。在繼續運動一段時間就會好了。
12樓：匿名使用者
試試做點無氧運動，有氧與無氧要結合
13樓：匿名使用者
是要瘦的節奏只要你繼續鍛鍊就會瘦
14樓：ia白告灬
**鬆弛的原因
1細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化
，令**失去彈性
2皮下脂肪流失，令**失去支撐而松垂
3支援**的肌肉鬆弛，令**也隨之鬆弛
防止運動後**鬆弛均衡飲食，合理運動，多攝入抗氧化的食物，比如胡蘿蔔，西紅柿，葡萄等，還要多喝點紅酒和茶可以保護身體內的膠原蛋白，降低**鬆弛的嚴重性，更好的保持**緊實度，避免食用高脂肪食物，避免產生自由基加入退化，堅持塑型訓練可以提高**緊實度，收縮鬆弛的**效果很好，希望可以幫到您。
肌肉越來越鬆弛是怎麼回事 應該怎麼辦
乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
為什麼社會越來越複雜？為什麼社會會越來越複雜？
社會本來就是複雜的！有幾個原因導致我們長大後覺得社會越來越複雜 1.觀察力增強 隨著我們年齡的增長，我們開始更加關注和觀察社會上發生的事件和事情，從而感受到社會的複雜性。2.資訊 隨著資訊科技的不斷發展，我們接收到的資訊量越來越大，而這些資訊可能來自於世界各地，包含諸多複雜性和矛盾性。3.分工越來越...
為什麼社會越來越複雜？為什麼社會會越來越複雜？
1.人口增長 隨著人口增長，社會結構會變得更加複雜，以應對新的需求和機遇。2.科技進步 科技的發展不斷帶來新的產品 新的服務 新的概念，使社會變得越來越複雜。3.全球化 全球化使不同文化 不同社會結構的人們更加接近，也使社會的複雜性增加了。4.社會多元化 由於文化 性別 年齡 社會地位等多種因素的多...