1樓：華夫夫餅餅
產婦在坐月子期間可以吃的青菜有很多，比如白菜、菠菜、胡蘿蔔、豆芽、花菜等等。這些蔬菜富含膳食纖維和豐富的維生素，產婦身體正處於恢復階段，適當的吃一些蔬菜，對身體的恢復有很好的幫助。
2樓：網友
坐月子適宜吃的青菜有很多，如：萵筍、西蘭花、胡蘿蔔、圓蔥、菠菜、西紅柿等。
3樓：李樹的戀愛
女性在坐月子的時候，都會喝一些補身體的湯。其實女性坐月子時，在營養的攝入上要均衡，並不能只吃肉類、蛋奶，還必須要吃一些蔬菜，有不少蔬菜都能夠促進產婦的身體恢復。那麼，月子裡吃什麼蔬菜比較好呢？
1、黃豆芽：在黃豆芽裡面有蛋白質、維生素c，而且纖維素含量也十分的豐富。坐月子期間就應該多攝入蛋白質，這可以修復分娩時受到損傷的細胞組織。
維生素c可以讓血管壁更有彈性、韌性，能避免女性產後出血。而纖維素能潤腸通便，有非常出色的預防產後便秘的作用。
2、蓮藕：蓮藕不僅好吃，而且所含的營養也很多，它含有許多的維生素、礦物質。吃蓮藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且還有催乳的作用。
坐月子時多吃蓮藕，可以促進腹內淤血的排出，而且能夠增進食慾、幫助消化。
1、萵筍：萵筍吃起來清爽可口，它含有很多的鈣、磷以及鐵等元素，而且萵筍還有清熱利尿和活血通乳的作用。如果女性在產後坐月子時有少尿、無乳的情況，多吃一些萵筍就可以有效的改善症狀。
4樓：網友
水煮吧 不要過多的油。
坐月子能吃什麼青菜
5樓：乜鑲煒
關於坐月子吃青菜的問題，這要看孕婦平時的體質，如果體質好，平時什麼青菜都可以吃的，坐月子還照樣什麼青菜都可以吃。如果平時不能吃韮菜等粗纖維的，坐月子更不能吃。
6樓：網友
坐月子可以吃各種蔬菜，但是別再吃太硬的蔬菜，怕吃壞了牙齒。也別吃什麼辛辣食物，怕上火吃壞了胃口。
7樓：網友
做月子菜應該是各種蔬菜都可以吃的，主要是要求要清淡為主，不宜鹹。
坐月子可以吃什麼青菜
8樓：昧良心糖核
1. 蘿蔔纓子。坐月子期間可以適量的吃些蘿蔔纓子。
其含有較多的維生素c和鈣，鎂，鐵，鋅，以及葉酸和核黃素。能夠清潔腸道消化壁，可促進消化，利於腸胃有毒物質排出體外，可以減少和緩解產後便秘。
2. 芹菜。產後還可以適量的吃些芹菜。
食用芹菜不但有利於產後身體恢復，對於給寶寶哺乳也有好處。芹菜富含粗纖維素，利於消化，可加強腸道蠕動，芹菜中含有的鹼性物質，能夠起到鎮定作用，有安神效果。對產後女性心神不寧，產後煩躁，失眠有一定的改觀作用。
3. 茴香。茴香有溫補腎陽功效，產後女性大多體質虛寒，四肢畏冷，可以適量的吃些茴香。
其能夠發散風寒，補腎助陽。茴香還含有天然的抗炎劑和抗氧化劑成分，產後女性適量食用，對於產後保護眼睛健康會大有益處。
9樓：臺桖晴
坐月子可以吃什麼青菜？上海青，生菜，油麥都可以吃。
10樓：英子妮
坐月子的話是可以吃青菜的。是要選擇不吃涼性的青菜。如黃瓜冬瓜。
坐月子期間吃什麼蔬菜好？
11樓：中草藥植物花卉情感
坐月子期間也是產婦補充體力恢復健康的時間，再加上哺喂新生兒，新媽媽需要大量營養物質來補充身體需要，所以要多吃優質蛋白，多補充新鮮的蔬菜、水果，以滿足身體需要。在蔬菜選擇方面，可以多吃油菜、捲心菜、白菜、菠菜、白蘿蔔，能夠補充水分，提供豐富的維生素c，能夠提供膳食纖維。可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔素在體內能夠轉化成維生素a，進入乳汁中被新生兒吸收。
黃豆芽含有豐富的蛋白質、維生素，而且口感好。海帶中含有豐富的鐵和碘，能夠補充身體需要，有利於分泌乳汁，蓮藕能夠活血化瘀、促進惡露排放。
12樓：匿名使用者
蔬菜主要是提供給人維生素和礦物質等，各種蔬菜的營養成分都不一樣，可以在坐月子時同時吃的蔬菜，這樣種類多點，可以滿足你的各種營養所需，並不是只吃幾種蔬菜。
13樓：再想你到了你
做月子期間可以吃點紅麴公尺，健脾胃化瘀。另外營養不可太油膩。氣血足均衡就行。八珍湯也是不錯選擇。葉酸適當補充。
14樓：生活百科達人
只要是蔬菜，吃什麼，都好；產婦喜歡吃什麼，家人就做什麼，喜歡什麼，就是缺什麼。
15樓：從逸春
我覺得應該多吃一些菠菜，胡蘿蔔含有維生素比較高的蔬菜，還有就是多補充一些營養，因為身體畢竟比較虛弱多注意休息，保持心情愉快。
16樓：井依心
蔬菜的一般蔬菜的是符合要求的，只要是植物纖維多的，對身體好的都可以的。
17樓：生活小幫手樂樂
月子期間普通的蔬菜是可以吃的；如菠菜；芹菜：小白菜；西紅柿之類的；沒有什麼特殊忌口的；都是可以吃的；可以根據自己喜好搭配；也可以食用一下乳汁分泌的食材；如海帶；黃花菜之類的；盡量食用新鮮的食材；保持營養健康。
18樓：候山
若不存在過敏等特殊情況，坐月子可以吃任何新鮮蔬菜。產婦在生產後的恢復期間往往活動量較少，容易發生排便不暢的情況。吃蔬菜時可選擇性地多吃含纖維素多的蔬菜，如生菜、蓮藕、胡蘿蔔、菠菜、芹菜等。
坐月子食用新鮮蔬菜時需注意烹飪方式，應以水煮、涼拌、清蒸為主，有利於減少烹飪過程中蔬菜營養成分的流失。建議在烹飪時不要放入過多的油、鹽以及其他重口味調味料，不利於產婦身體恢復。
除食用新鮮蔬菜之外，產婦在飲食上還應適當搭配肉類、奶類、水果等食物一同食用，以確保機體可攝入所需的多種營養物質，有利於膳食均衡。產婦在坐月子期間還應保持心情愉悅，注意日常清潔、衛生，避免過早性生活，有利於產後恢復。
19樓：布裙君
坐月子期間的飲食方面，一是要補充生產時的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要，有利於下奶。月子期間可以吃的蔬菜有絲瓜，芹菜，毛豆，大白菜，小青菜，蘑菇等。
另外，坐月子期間需要多喝一些青菜湯，豆腐湯，還有鯽魚湯，羊肉湯等下奶的食物。需要補充蛋白質，吃雞蛋，牛奶，瘦肉等。
水果可以吃蘋果，香蕉，菠蘿，獼猴桃等。
20樓：牛一種態度
在生過寶寶後，女性的身體會因為流失大量的營養而非常虛弱，及時進行合理的補充非常重要。而且還要注意吃的多樣化，水果，蔬菜等等都不可缺少，一起來看下坐月子能吃什麼蔬菜？
1.紅色蔬菜：紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿蔔、紅甜椒等。紅色蔬菜通常富含維生素c，給人一種驚人的、令人興奮的感覺，並增加人們的食慾，適合坐月子的寶媽吃。
2.綠色蔬菜：坐月子時需要吃的清淡一些，綠色蔬菜不可缺少。而且綠色蔬菜富含大量的胡蘿蔔素與維生素c，可以保護肝臟和眼睛。常見的綠色蔬菜有蔬菜心、菠菜、青椒等。
3.黑色蔬菜：黑色蔬菜有海帶、木耳、蘑菇等。一般黑色蔬菜富含鐵，具有補血的功效，寶媽吃過後可以補充流失的血液。
4.黃色蔬菜：黃色蔬菜也都富含大量的類胡蘿蔔素，能延緩**衰老，對肝臟有好處，能促進寶媽身體的恢復。黃色蔬菜有豆芽、南瓜、黃甜椒、黃葫蘆等。
5.杏色蔬菜：杏色蔬菜也是坐月子時寶媽可以吃的蔬菜。比如蓮藕，蓮藕有很好的化瘀作用。但是蓮藕屬於涼性蔬菜，不能過早食用。
21樓：悟世皆緣
坐月子，應吃新鮮、應季的綠色蔬菜比較好，如菠菜、油菜、白菜、生菜等，容易消化吸收，防止便秘，促進新陳代謝，補充身體所需要的維生素及微量元素，滿足產婦及寶寶的需要。
可適量的吃胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有豐富的營養物質，如微量元素、維生素、胡蘿蔔素等；可以吃番茄，番茄的營養豐富，可以調節胃腸的功能，促進消化，可以選擇吃藕片，冬瓜清爽可口，促進消化，具利尿的作用。
坐月子吃蔬菜，應蒸熟吃，吃清淡一點，避免放過多的調味品，避免吃生冷的蔬菜，會影響胃腸道的功能。
22樓：花為誰開
坐月子吃以下幾種蔬菜最好：第。
一、綠葉蔬菜，其中包括芹菜、菠菜和橄欖菜，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，對身體的恢復有一定的好處；第。
二、杏色蔬菜，其中以蓮藕為主，適當的吃一些蓮藕對淤血的排出有促進作用；第。
三、黃色蔬菜，主要就是黃豆芽和南瓜，黃色蔬菜裡面富含很多胡蘿蔔素，能夠延緩衰老。在坐月子期間不僅僅要多吃蔬菜，同時還要多吃一些高蛋白的食物，比如雞蛋和牛奶。在坐月子期間應該攝入足夠的營養，而且營養要全面，尤其是新鮮的水果和蔬菜，能夠避免在坐月子期間出現便秘的現象，同時還能夠非常容易被身體吸收。
23樓：網友
這個當然要分數搭配合理，這樣對身體比較好，多吃一些這個，還有那個植物纖維的，這個對身體好。
坐月子吃什麼青菜好
24樓：生活達人辣辣
坐月子食譜對於產後的婦女而言是非常重要的。產婦可以通過日常飲食，攝取充足的營養，為產後的身體恢復提供能量，宜吃：
一，含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；
二，含有豐富維生素的食物，比如維生素b12以及葉酸的食物；
三，富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養，肉類包括雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦、蔬菜包括海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、白菜等。水果包括番茄、蘋果、橘子等等。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含醣類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
坐月子能吃什麼蔬菜最好
坐月子吃什麼補身體最好，坐月子吃什麼好補身體菜譜
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坐月子可以吃哪些水果蔬菜，坐月子可以吃什麼水果蔬菜
產婦飲食的重要原則是 少鹽 少油 多姜。選擇柔軟 易消化 不刺激 屬性溫的食物。建議蔬菜 紅蘿蔔 高麗菜 菠菜 萵苣 空心菜 紅莧菜 花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果 蘋果 葡萄 荔枝 龍眼 士多啤梨 櫻桃 柳橙等，不冰 少量為佳。希望可以幫到你！坐月子期間可以吃的蔬菜和水果有哪些 女人坐月子可以吃...
坐月子的人可以吃什麼水果，坐月子期間可以吃什麼水果
可以吃奇異果 榴連 蘋果 木瓜 橄欖 葡萄 菠蘿 香蕉 龍眼 山楂等，但是坐月子吃水果要注意一下幾點 1 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨 西瓜。2 你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。3 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水...