1樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：皿城木世
抽筋是常見的缺鈣症狀，是需要補鈣的。補鈣的話，有維生素d的鈣片比較好，人體更容易吸收，醫生都推薦吃鈣爾奇的，它是碳酸鈣源、安全性高，是一種比較可靠的補鈣方式，樓主可以試試。
3樓：匿名使用者
最好在出行前熱熱身，抽筋了可以用力跺跺腳，在原地站一會兒，感覺不是很有感覺後，在找個地方休息下，休息時在抽筋部位用手按摩下，就好了！
4樓：雷旌藝
拉長抽筋的進入和筋，立即就能夠解除抽筋，即反方向扳關節，只要讓抽筋的肌肉和筋拉長了，就沒有抽筋了。熱敷能夠**抽筋，保暖能夠預防**。
5樓：寂寞瀟湘苑
還是建議吃點鈣片比較好一點，可以考慮一下鈣爾奇，它家鈣片做的很專業的。
抽筋了怎麼辦，突然腳抽筋怎麼辦
1.是否缺鈣，可以吃一段時間試試。2.多穿衣服，保持身體暖和 3.小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直 揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。拉長抽筋的肌肉和筋立即就能夠解除痙攣，熱敷能夠 抽筋，保暖能夠預防 微微活動抽筋的地方，再揉揉。如果很疼，最好不要亂動，輕柔抽筋地...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦 給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦？腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！...
腳常抽筋怎麼辦？腳經常抽筋怎麼辦？
站起來走兩步就好了 我以前腳抽筋的時候我老娘告訴我的方法。我們青少年抽筋是說明要長個子了！樓上說的沒錯站起來走兩步。腳經常抽筋怎麼辦？多加強跑步鍛鍊多補充鈣就可以有效緩解腳經常抽筋。我經常抽筋兒怎麼辦？那是因為你有點兒缺鈣，食物補鈣就好啦。經常抽筋兒可能是下肢的靜脈的一種堵車或者是缺鈣引起的，可以到...