1樓：來自美術館可愛的紅柱石
1.是否缺鈣，可以吃一段時間試試。
2.多穿衣服，保持身體暖和
3. 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
2樓：雷旌藝
拉長抽筋的肌肉和筋立即就能夠解除痙攣，熱敷能夠**抽筋，保暖能夠預防**。
3樓：櫻桃萌妹
微微活動抽筋的地方，再揉揉。如果很疼，最好不要亂動，輕柔抽筋地方的邊上舒緩一下，如果可以，用熱水袋敷一下，應該會好一些~~
突然腳抽筋怎麼辦?
4樓：
腳抽筋的最佳應急辦法：我說的抽筋是指小腿抽筋，要抽筋了是有感覺的（我一般是晚上睡覺，要抽筋了就會醒來），一感覺到要抽筋了，立馬將腳適當收起來，然後腳放鬆不要用力，立馬用手把那個腳一排腳趾頭往上用力扳，至少要4個腳趾，這樣就是拉著韌帶，就不會抽筋，如果一雙手同時上，就5個腳趾一起往上扳著，效果更好，腳一定要放鬆不要用力，就這樣扳著保持個分把鐘，感覺不抽了就慢慢的放鬆，要是還有抽的感覺，就要一直保持，我的經驗是不到1分鐘就會消失，小腳也不會痛。
5樓：乄隨訫隨妳動
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
6樓：機藍尹
我的腳抽筋的時候用腳尖點地，使勁就可以了，你試試
7樓：
除了吃鈣鎂片預防，沒有任何方法
8樓：卡唧
如果你是右腳抽筋，那麼就將你的右手指放在任意的地方用力往下壓，你馬上就不抽筋了，當然左腳抽筋就壓左手指！
9樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳抽筋怎麼辦？
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：瓶子裡的小
有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。
另外，出現腳部抽筋的情況後，也可以適當著配合著按摩一下，或者是熱敷一下等方法，都可以幫助緩解腳抽筋。
12樓：時凌青揭靈
腳抽筋的話,我建議你去藥店買瓶"斧標驅風油"來擦,不貴,**抽筋就擦**,有效的.我抽筋也是那樣擦,而且那驅風油對手腳發軟沒力還很有效.
13樓：金一
缺鈣或著涼造成的，注意保暖，
14樓：佛系玩家
可能是缺鈣了或者受風吹了
15樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
打球抽筋了，怎麼辦
16樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
17樓：
許多喜愛運動的人一定都免不了有運動過度讓腿部抽筋的經驗，其實，抽筋就是身體告訴我們已經運動過量…
「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動專案最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與**，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第乙個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至於如何防範抽筋，最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中，加強「拉筋」的動作，此外，運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運動量己超過身體負擔，也就是說平時的運動量不夠，還要多加鍜練。
18樓：解能
抽筋的當下時候，找個隊友幫你頂住腳板，拉直你的腿，然後休息一下，不要用力。
19樓：匿名使用者
將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或藥膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鐘後，再放鬆按摩腿部肌肉。
20樓：友居房產
平常要多做運動 打球之前做好熱身 如果身體很疲勞了可以適當休息一下
21樓：老虎在山之那個
把腳用力往上掰，同時使用一些雲南白藥
22樓：匿名使用者
找個人按摩，拉伸一下。一定要在劇烈運動之前做好準備運動。不要過量地進行劇烈運動，量力而為。
23樓：
躺地上，抬起腳，讓別人托起你的腳，按住腳尖往下壓。。。
24樓：匿名使用者
找個人幫忙按摩下肌肉，休息一會就好了
25樓：匿名使用者
按摩一下 休息一會 下次運動前 做好準備活動
26樓：咖啡模組
別動 一會就好啦
運動後抽筋怎麼辦？
27樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
28樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
大腿抽筋怎麼辦？
29樓：幸彥紅陰抒
介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
30樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦 給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋怎麼辦？腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！...
腳常抽筋怎麼辦？腳經常抽筋怎麼辦？
站起來走兩步就好了 我以前腳抽筋的時候我老娘告訴我的方法。我們青少年抽筋是說明要長個子了！樓上說的沒錯站起來走兩步。腳經常抽筋怎麼辦？多加強跑步鍛鍊多補充鈣就可以有效緩解腳經常抽筋。我經常抽筋兒怎麼辦？那是因為你有點兒缺鈣，食物補鈣就好啦。經常抽筋兒可能是下肢的靜脈的一種堵車或者是缺鈣引起的，可以到...
腳抽筋怎么辦，腳抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。腳抽筋了，應該立刻用手來回搓腳，平時多吃點補蓋的東西 希望採納 腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。有腳抽筋情況，首先可以將大腳趾往上掰，掰的時候要特別注意要放鬆，不要過於緊張，堅持掰到腳抽筋消失即可，這是最好的緩解方法。...