冬天適合的運動

2022-09-09 11:40:13 字數 622 閱讀 1977

1樓:楔子很重要

冬天適合戶外的運動是慢跑,快步走;室內的是有氧操,普拉提,瑜伽等。

2樓:有點小曖昧哦

打羽毛球和跑步,這適合一般人啊,本人冬天倒是籃球打得多,別怕冷,運動開了就沒有什麼了

3樓:匿名使用者

適合做有氧運動

跑步 自行車 爬山 游泳 跳繩等等都可以

每天下午(如果下午沒時間可以改為早晨)進行40分鐘左右的有氧運動跳繩好處多多

1,這是很少幾種運動之一:剛開始的3-5分鐘身體感到缺氧,接下來又感需氧,同時發展耐心和體力。

2,改善雙腳步的直轄市能力和移動能力,強化腳關節。

3,由於雙手的旋轉運動,鍛鍊肩關節和腕關節。

4,有利心血管和呼吸系統。

5,迅速**,如果控制飲食,效果更好。

6,從消耗熱量看,跳繩的效率是長跑的90%。

7,在室外或在通風的房間裡跳繩。當由於天氣等原因不能進行其它室外運動時,可由跳繩代替。

8,出差也好,休假也好,繩子隨身帶,能不中斷鍛鍊。

9,跳繩易學,不需要特殊的技巧。

4樓:

打羽毛球哇·哈哈·真的·

有哪些運動適合冬天玩

01 跳繩 冬天天氣過於寒冷不能進行其他室外運動時,跳繩就是個不錯的選擇。它對心臟機能有良好的促進作用,可使心血管系統保持強壯和健康,還對呼吸機能有益,減少患呼吸道疾病的可能。小貼士 跳繩之前要活動一下全身,尤其是肩膀 手臂 手腕及腳踝部位,避免扭傷及挫傷 跳繩的速度應該由慢到快 循序漸進。起跳時膝...

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