不要健身器材把骨骼練寬的方法有哪幾種

2022-07-30 01:40:04 字數 695 閱讀 8801

1樓:銷魂哥伊

傻孩子,骨骼是練不寬的。 做這個動作,多增長一下你的三角肌就可以了,這樣肩就會變寬一些。 站姿,直臂啞鈴水平展。

就可以了。 單純的俯臥撐是沒有辦法壯的,俯臥撐主要練得是胸肌和肱三頭肌。

2樓:紹畫

如果你成年了 那麼骨骼是不會練寬的。只能鍛鍊肌肉。可以把肩、胸和背練寬。俯臥撐;引體向上;和雙槓臂屈伸。

3樓:小白

我今年20歲,男.從小我就沒怎麼鍛鍊過,現在到了20歲了,發現自己的肩膀比很多朋友的都要窄.然後我有去健身房練,也有在家自己堅持做俯臥撐.恩.差不多堅持了半年了吧,因為在上課,所以強度不是很大,但半年來,人是明顯壯了,肩膀好象也要好一點了,但是我問同學,他們都有我只是長了點肉,而肩膀的骨頭並沒有加寬. 所以我想問一下,20歲了,如果堅持鍛鍊,也堅持吃鈣奶啊什麼的有住長骨骼的,肩膀的骨頭可以加寬嗎.我問過很多人,他們都說只能是張肌肉了,不能再長骨頭了,但是我真的很想讓骨頭再寬一些,有沒有哪位朋友可以詳細的用比較科學的方法給我說一下,就是如果只要有可能,哪怕很苦,程序很慢都我都願意去做,謝謝了

麻煩採納,謝謝!

4樓:手機使用者

骨骼是練不寬的 想把肩膀練寬 就加強三角肌和斜方肌 沒有器械你就倒立俯臥撐

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