1樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。
每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。
請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。6、意志決定**的效果與質量。
2樓：匿名使用者
其實你的體重還好啦，首先，你要知道肌肉的重量是同等體積脂肪的三倍，所以按你的說法，你有肌肉，那這體重還算好了。
3樓：panda漫步者
飲食、作息對體重也有影響的親，腸胃消化不好也容易使體重只增不減，人正常應該吃七八分飽，早睡早起，多喝水毒素才能排出來，多餘的脂肪也會慢慢被消耗掉啦（脂肪不一定都是看得見的肥胖！）
如果都與上面的沒一丁點關係，那我也無能為力了、那個您的肌肉也太發達了...
滿意要記得採納0.0
4樓：dw微風
你應該是男生吧，據我而言，你這個身高來講不算胖，只是有點壯而已，感覺還不錯的，男生壯點沒什麼。
實在不行的話，你還是做些有氧運動吧，爭取把肥肉變成肌肉。
o(∩_∩)o~，想你成功哈
5樓：
這個不是胖，是強壯！
6樓：匿名使用者
其實只是你的心理在暗示而已，主觀上的意識讓你覺得很糾結，如果你換個角度想可能會想通的，高矮胖瘦只是外觀條件而已，不用太在意，只要身體健康就行了
7樓：范范00輩
男生胖一點還行吧，關鍵180的個子在那了，看不出多胖的
體重過重對身體有什麼影響 10
8樓：中醫傳承
體重過重或身體肥胖對健康具有嚴重影響。脂肪過多會導致種種嚴重的健康後果，比如心血管疾病（主要是心臟病和中風）、二型糖尿病、骨關節炎等肌肉骨胳疾患和一些癌症（子宮內膜癌、乳腺癌和結腸癌）。這些病症造成過早死亡和嚴重殘疾。
我體重過輕,怎麼辦?
9樓：
吃紅燒肉，冰淇淋，巧克力，主要要在睡前吃，吃好稍微休息一下就睡覺，這樣可以很快就胖了。
另外也有不提倡的做法，比如吃激素，不過無法滿足你「科學方法」的要求。
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
■瘦弱測試
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
10樓：
就是脾胃虛的問題，這樣在吃什麼也不胖，同時也和遺傳基因有關係。
11樓：匿名使用者
還沒發育好
只要身體健康
沒有太多毛病
瘦一點沒關係
我也是中學時候非常非常瘦
但身體很健康
現在已經很正常了
多做些運動
體育課多跑跑，多玩會球
不必擔心你的體重
可能上大學還是那麼瘦
12樓：匿名使用者
多吃肉類,豆類食品,多鍛鍊
合理的體重怎麼算？
13樓：童虎v撒加
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式
超重%=×100%
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要**。在從事真正的**計畫前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
體重太重，應該怎麼**才有效？
14樓：槍影崗
你好！你可以算下你自己的體質指數，看下為多少。具體演算法是這樣的，體重（公斤）除以身高平方公尺（平方公尺）最後的所得值。
如果在24左右的話，建議你還是通過運動的方式進行**。但如果你的體質指數在27以上，甚至是遠超27的話，這時候，我相信你也有試過運動等方式進行**，但沒有效果，這種情況下，可以選擇減重微創術的方式進行**。
目前最好的減重微創術是廣州暨華的縮胃曠腸，能有效的針對單純性肥胖，而且減重效果比胃縮小好。
希望我的回答能幫到你！
15樓：匿名使用者
體重基數過大，建議去正規醫院請醫生制定**計畫。否則自己運動很容易受傷，或者控制食量，每頓飯7分飽就可以了，基數比較大的稍微控制飲食很快就能瘦，瘦到基數沒那麼大的時候開始運動比較好
16樓：水滴說健康
最有效的辦法就是合理飲食和運動，保證營養均衡，每餐七分飽，科學鍛鍊，循序漸進，長期堅持。
17樓：
小吃點多運動，這樣才不會**，是最好的**方法。
體重超標怎麼辦？
18樓：位元網
如今社會生活條件好，很多人體重都會超標。似乎體重超標在如今是很常見的，但是你知道嗎？體重超標有著很多的危害。
體重超標會增加心臟的負擔，容易引起急性心衰。肥胖症患者更易發生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常；肥胖是影響冠心病發病和死亡的乙個獨立危險因素。防治超重和肥胖症的目的不僅在於控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關，控制肥胖症是減少慢性病發病率和病死率的乙個關鍵因素。
這是一張標準體重對照表，大家看一下
要保持健康，就要讓自己的體脂率保持在乙個正常的範圍之內。一般來說，乙個正常的成年人，男性的健康體脂應該在15%到18%，而女性的健康體脂應該在25%到28%。
要想減少體脂，送給大家三點建議
1多運動，持之以恆
2養成良好的飲食習慣，不要暴飲暴食，控制熱量的攝入。
3多喝水建議每天喝至少2公升的水，因為水不僅可以幫助你快速減掉體內的脂肪，它也會讓你保持身體的水分和活力。
只有將健康養生融入生活之中，才能真正控制體重，有著健康的身體。
19樓：荔枝健康小助手
體重長期超標怎麼**更快你知道麼
體重太重，怎麼辦
20樓：我說我叫盧壯壯
科學合理的運動加上健康的飲食是**的關鍵,當你真正想要把體重減下來的時候,你就要把你的生活作息飲食習慣改變了.還是那句老話,管住嘴,邁開腿,減脂就不是問題.
21樓：
每天堅持鍛鍊，加上飲食方面需要注意
孩子體重超標怎麼辦，孩子體重超標怎麼辦
小孩兒要營養均衡，只要長時間少吃米飯，麵食這類碳水化合物，慢慢就會瘦下來，也可以接受，不可以吃零食了，睡前6個小時，不要進食！飲食應該採取高蛋白和低脂肪搭配。烹調手法上應儘可能採取蒸煮避免油炸紅燒。停止過量糖分的攝入，飲料 果汁應儘量用白開水來代替。其次就是鍛鍊，如果您怕孩子堅持不下來沒有耐心的話可...
電子體重秤不准怎麼辦，體重秤不准了怎麼辦
現在很多朋友都喜歡買個電子秤放在家裡，這樣就能隨時監測自己的體重，尤其是對於那些愛美的人士，每天測量體重很方便，電子秤一般比較小巧，但是在使用的過程中有時候會發現電子秤不准了，要怎麼辦呢?電子秤不准了怎麼調?下面就來具體介紹一下。電子秤不准了怎麼調?1 確認電池是否有電 檢視電子秤的電池電量是否充足...
很胖，怎麼辦？（女，身高161，體重150）
從這張 來看，不是胖的問題，比例已經嚴重失調。上半身長下半身短，像是ps的。如果真是有這種情形，那麼要完全改變已經不可能了，因為年齡不饒人。你現在能做的也就是不讓情形再嚴重起來。一方面在飲食方面一定要注意，不吃油炸食品 不吃甜食 不吃夜宵。吃飯只吃80 飽。多吃水果蔬菜，多喝水。在服飾方面上衣盡可能...