1樓：舒華健身器材佛山**
怎樣深蹲才能臀變翹腿變細?看完這篇不糾結！
腿粗，做深蹲可以讓腿變細嗎？
2樓：
這個是可以的，不過你要長時間的那個要那個做，不過會讓你的大腿肌肉會長壯。
3樓：威仕曼一t恤文化衫
可以的，不過要堅持才有效果。
深蹲會讓腿變細嗎，為什麼我深蹲後腿粗了呢
4樓：宇宙外的三道題
如果腿部脂肪較多，深蹲可以收腿塑形的。所以反而看起來會更細。
如果腿部本身就沒有脂肪，本身就蠻細的，深蹲對於女性也不會練粗多少。不過可以幫助男性鍛鍊大小腿肌肉。
5樓：匿名使用者
會增加腳肌肉的韌性，只能慢慢的深蹲。
6樓：
這是鍛鍊腿部肌肉的。。
深蹲能讓腿變粗嗎？我的腿太細了
7樓：幸福de甜麵醬
當然算犯規了。選手之間不能有肢體衝突，這個在報名時，裡面會有說明的。
8樓：那林子的小鳥
會練習深蹲可以讓大腿的曲線變得越來越好看，而且還可以讓你的臀部變得也可以翹。
深蹲的動作可以燃燒全身的脂肪，練習深蹲的時候肌肉的曲線和**會變得越來越緊實又、更有彈性，能夠有效消除腿部脂肪，讓你的腿部線條更加完美。
9樓：吾哈塔
感覺能鍛鍊腿部肌肉的，都可以，把腿部肌肉練大，腿就跟著大了
10樓：匿名使用者
我覺得你這種情況下的話呢，可以進行一些對身體的塑形，但是對你的要求可能稍微還是不行的，因為這個需要一些專業的鍛鍊來達到。所以說你可以後續諮詢一下比較資深的一些健身教練或專家來幫你輔導這樣的工作。
11樓：胖猴健身
深蹲容易「粗腿」？試試這個動作
做下蹲運動，會讓大腿小腿變細嗎？還是會越來越粗？
12樓：匿名使用者
之前我聽人說過，這種方法可以瘦大腿，我的大腿很粗，堅持了乙個月發現，我的腿果然有點變細了，可以這種方法貴在堅持，我沒那種毅力，後來就停止了，就又回覆到原來的樣子了！
13樓：
所有的力量鍛鍊都會讓肌纖維增粗，如果你腿上不是脂肪很多的話鍛鍊只會讓你的腿更粗。下蹲主要鍛鍊臀部及大腿肌肉。
14樓：跳跳
你看舉重運動員，他們每天不知道要做多少次下蹲，看看他們的大腿，那叫乙個粗！
再看臥床癱瘓的病人，大腿長期沒有得到活動，肌肉都萎縮了，那叫乙個細！
15樓：匿名使用者
做下蹲是用來訓練腿部力量的,大腿小腿在有效鍛鍊後會長出肌肉。
做下蹲有兩種做法，一種是爆發力式做法，可以分成幾組，每組10-20個，由個人承受能力而定，做的時候要快，目的是訓練爆發力；另一種是耐力式做法，不要求很快，但是需要一次做完多個下蹲，建議承受能力允許的情況下以50個為目標開始做，可以在後期逐漸增多，也可以分成兩三組來做。
16樓：全員減脂營
每天下蹲60下，大腿變細了，膝蓋更靈活，一天比一天瘦
深蹲可以天天練嗎，天天練深蹲有什麼好處
可以啊，沒有什麼禁忌。如果是負重深蹲，而且做到了8組以上，每組的負重是做8到12裡力竭，那麼就是練肌肉外形了，需要48小時的休息，所以不能天天練。但是單為了健康和力量的增長，是可以天天練的。可以的，但是如果想要練出健美的形狀，最好隔天練一次，因為肌肉需要48小時的生長。但前提是深蹲要做8組以上，每組...
沒有器械想練腿部肌肉單腿深蹲行嗎？
不通過器械也是可以鍛鍊腿部的。1 負重無深蹲，家裡有公尺袋的話，可以直接使用，或者裝入重物抗在肩上 2 箭步蹲，腿部和臀部都可以鍛鍊到 3 蛙跳 4 爬樓梯，既可以腿部耐力，還可以提高心肺功能 5 負重提踵，針對小腿的有效訓練。6 坐姿負重腿屈伸 鍛鍊腿部肌肉除了跑步最明顯其他的都只是讓你看起來有塊...
深蹲和高抬腿跑是不是劇烈運動
深蹲要看組數和是否負重，如果輕重量單組次數少算不上劇烈活動。高抬腿要看你的速率是多少能達到多少心率，這和年齡有關，一般是即時心率 最大心率 100 最大心率的百分數，220 年齡 年齡調節最大心率，70 以上的化即達到劇烈運動的水平了。比如你20的話，220 20 200,200 70 140 心率...