1樓：來自五尖山驚才風逸 的木蓮
可以，做深蹲動作，可以有效瘦腿和練就翹臀。但是深蹲只能讓腿部和臀部肌肉緊實，配合有氧運動減脂後，減少腿部肌肉會更有效。通過活動股關節周圍的肌肉，鍛鍊大腿內側的「內轉肌」，提拉臀部線條，同時鍛鍊臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊俏。
2樓：free思戀不是病
這樣的**方法也有效，但是要堅持每天做，另外飲食也要注意，要節食，不能暴飲暴食，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。
養成定時做運動的習慣，不一定要很劇烈的運動，還可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。
3樓：二小
也可以，但效果不明顯。深蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，能充分燃燒體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
4樓：1987蔡仁彬
有一定的效果，另外還有一些方法。
方法一：仰臥起坐。
a:平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b:以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹在)
c:回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車。
a:平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b:兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)c:
腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
5樓：易訓練
每天雙手抱頭深蹲240次，輕鬆減掉小肚子，還能瘦腿。
6樓：蔡曉剛
要想減掉小肚腩的話我認為每天堅持做呼啦圈、仰臥起坐會有很好效果。像你所講的做蹲起對減小肚腩效果不會好。
7樓：健康7日談
** 瘦肚子 ** 疏通經絡 肥肉。
8樓：網友
仰臥起坐，慢跑比較好。
蹲起始鍛鍊大腿的。
我想把肚子減掉
9樓：天藍蒲公英
最有效的方法事堅持做仰臥起坐，一旦開始就要每天堅持，我有試過，很有用。
經常拍肚子能減肚子嗎
10樓：斑駁的夜夜夜
最有效的**方法。
1、仰臥起坐。
仰臥起坐方法簡單大家都會，不需要你做多少每天一次性保證25個，乙個月保管能**，小肚子大的，這是最好的方法。如果你做不了那麼多，可以先慢慢練，從每天5個到每天10.堅持就是勝利。
2、跑步。這個方法是最大眾化的了，每天堅持20分鐘，減起肥來更輕鬆。
3、下蹲。下蹲也是有講頭的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高於膝蓋部，保持這個動作1分鐘，在站起，堅持每天25個。
4、騎自行車。
起自行車也是**最有效果的運動，每天20分鐘。
5、跳舞毯。
很多女性，不喜歡跑步，騎自行車，尤其是80,90,10後更是以絕食**，那樣是不對的，不僅**快，還傷害你的腸胃。不妨你選著這個跳舞毯**，在**中還能體驗裡面的快樂。
怎麼樣才能減掉小肚子，小肚子怎麼減掉
搖呼啦圈多了對女性不好的，可能會導致不孕之類的，以前在報紙上看到過。做仰臥起坐和一些瑜加的動作很有效果的，你可以在網上看一下動作的要領，我這裡帖不到圖給你看拉。其實做什麼只要堅持就可以減掉的 那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就...
30天減掉小肚子好辦法嗎
希望我的回答有助於你的問題得以解決！我的方法就是斷食排毒！是現行的最健康且有最能 的 其配料有以下內容 胡羅蔔，芹菜，黃瓜，蘋果，萵筍的榨汁 蛋白質粉 維生素c，b 鈣鎂片,斷食期間不可食用其他事物，可喝水.切記！維持三天，每天三次！每人每日需水果蔬菜10公斤！每次斷食排毒下來至少可減輕體重2 3k...
怎麼樣才可以讓小肚子變小，怎樣使小肚子變小？？？
單獨減小肚子的方法基本上都是騙人的。建議 一 全身耐力運動，比如快步走，慢長跑，自行車，爬山等 二 節制飲食，每噸七八成飽即可，不吃油膩 甜食，多吃富含維生素的粗糧 三 在此基礎上區域性鍛鍊，比如仰臥起坐，轉體等。小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶。記住乙個重要法則 避輕就重。比如，...