1樓：咎城
剛開始做深蹲運動乙個星期，腿部肌肉很痠痛，疼痛我也堅持做下去，今天感覺走路很輕鬆更有力量感。
2樓：讓人說話是美德
腰也不酸背也不疼了。
3樓：雪糕魅兒
開始做深蹲時候，乙個星期都走不了路，大腿小腿肌肉疼，但是每天還是堅持下來，現在都沒啥感覺，每天一百個深蹲，我在想要不要再增加，肌肉痠痛感沒有了，每天一百個深蹲還有效果嗎
4樓：緋攻
下蹲消耗臀部和大腿部堆積的脂肪，也是幫助**的好神器。
5樓：寶12198芭夭
強心強肺，對於很多剛開始做深蹲運動的人來說，可能會出現頭暈、喘氣不過來等問題，其原因就是我們的心肺能力不強，而長期訓練深蹲的人，到了後期，是不會出現這類現象的，這就說明，深蹲有利於我們心肺功能的增強。
6樓：熙熙
正確的蹲姿有利於對全身健康有很多促進作用。適當的下蹲，可以幫助擴張微小動脈血管，防止血管硬化減少久坐。
7樓：匿名使用者
增強彈跳力，很多人以為，想增加彈跳力，不如堅持去跳繩，其實，這個想法也可以，但是小編想說，深蹲也能給我們增強彈跳力，而且，現在很多運動員，對於彈跳力都是比較重視的，彈跳力越好，越有優勢。
8樓：回憶
練出肌肉，深蹲，很多人喜歡放重物，比如，鐵質的槓桿這類放在臂膀上，就跟很多人說的一樣，沒有壓力就沒有動力，其實，恰恰是這個狀態，才能給我們更快加速肌肉的生長，因為在這個過程中，我們的生長激素開始大量分泌了。
9樓：康小寧
增強力量，深蹲能夠為我們全身增加力量，尤其在有槓桿的前提下，在有壓力深蹲的過程中，我們人體的每個關節，每個骨骼肌都是在發力著，長期以往，力量會變得更加帶有持久力。
10樓：緋攻
俗話說的好：人老腳先衰，樹枯根先竭。雙腿是人體的交通樞紐。蹲一蹲利全身，改善血管功能。
11樓：曉淡
增加爆發力，我們知道，現在很多汽車，起步都是按照每秒加速多少來計算車子效能，也是車子效能的乙個標準，而深蹲，也是如此，長期做深蹲運動的人要比正常人更加有爆發力，能夠在很短的時間內，增加大量的能量的。
堅持深蹲，多久才能夠出效果，深蹲 一天一百個 多久見效？
從來沒有過深蹲訓練的人，從開始訓練到到兩個月左右會有一個非常大的改變。我們知道，想要腿臀發展，首先需要下肢一些肌肉的平衡，所以先調整體態，改善不平衡的肌肉！負重深蹲的話，10次以內就會有效果，只要你不是太胖，這個效果可是看得見摸得到的。我就是每週兩到三次的腿臀訓練。有時候鍛鍊前可能會提不起精神，因為...
做深蹲可以讓腿變細嗎，腿粗，做深蹲可以讓腿變細嗎？
怎樣深蹲才能臀變翹腿變細?看完這篇不糾結！腿粗，做深蹲可以讓腿變細嗎？這個是可以的，不過你要長時間的那個要那個做，不過會讓你的大腿肌肉會長壯。可以的，不過要堅持才有效果。深蹲會讓腿變細嗎，為什麼我深蹲後腿粗了呢 如果腿部脂肪較多，深蹲可以收腿塑形的。所以反而看起來會更細。如果腿部本身就沒有脂肪，本身...
膝蓋有傷的人可以做深蹲嗎，需要注意哪些問題
這個是不可以的，有傷的話，深蹲會損害膝蓋的，一定要等膝蓋痊癒了之後再做深蹲，不然就是得不償失了呢。盡量不要做了，關節其實是很脆弱的，如果非要做的話買專業護膝能降低一些風險 不要使用超過自己安全控制的重量進行訓練，因為大重量訓練如果控制不好，姿勢再不對，很容易就造成關節磨損，所以深蹲的第一點就是不盲目...