為什麼人要每天喝8杯水,為什麼每天至少喝8杯水?

2022-06-27 01:50:02 字數 5388 閱讀 4800

1樓:手機使用者

不能等口渴時再喝水,口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫公升,體內物質氧化可生水300毫公升,故每日應補充水分2200毫公升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫公升左右,才能滿足人體需要。

喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是: ※喝水最佳時刻 ★早上起床後 早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。

最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動後 雖然我們不是運動員,運動量沒有那么大;但不管做什么運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

★空調環境 在有空調的環境中工作,尤需補充水份。 ★節食** 節食**時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒 發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上公升而流失的水份。 水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。

其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。 有的人應多喝水,有的則要少喝 對於人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麼我們每天究竟該喝多少水呢?

北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者,一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫公升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從**所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫公升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫公升水,大約8杯左右。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。

正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和**乾燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。

此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因為體溫上公升會使水分流失,多喝水 能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

為什麼每天至少喝8杯水?

為什麼說人一天要喝8杯水?

2樓:秒懂百科精選

人一天真的需要喝夠八杯水才算健康嗎?

3樓:

因為一天喝八杯水是比較健康的,能夠充足的補充人體的水分。

4樓:

因為人體在一天的活動量中,從身體蒸發出來的水分是八杯水的量。

5樓:否羑澤丶亦良

因為人體的水分無時無刻不在蒸發著,所以要一直喝水補水。

6樓:怎麼還沒下課啊

因為每天多喝水是一種有益身心健康的做法。

7樓:浮生晨風

因為正常人一般情況下一天喝八杯水有助於身體健康。

8樓:樾玥越躍

因為人體內大部分都是水,所以說水對我們來說是很重要的

9樓:悅樾躍鑰

因為水能夠促進我們的代謝,所以說多喝水對我們是很好的

10樓:木青

沒準當時是有科學依據表明了呀,這樣子做是最科學的

11樓:小樊故事會

因為水是生命之源,一般一天喝八杯水就足夠了。

12樓:雪

我覺得主要是因為人體是水做的啊,所以需要水來補充啊。

人為什麼每天至少要喝8杯水?

13樓:匿名使用者

一般指的總量是2000cc,因為我們大多數買到的杯子都是250的,所以就說喝8杯水了。

但近幾年,國外有些報道提出不同意見。有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會為身體帶來麻煩。

喝水和攝取熱量一樣(需要多少,就補充多少),目前根本沒有學證據可以說,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b群及c)容易流失等問題。

科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分,大約是1800~2000cc,所以才說,健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。

但,2000cc水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裡的水分一併算進去,馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強解釋。其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。

粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400cc的水。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200cc水分,我們每天只要再喝1000~1200cc開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。

[一天不能少於500cc,但也不要超過3000cc,]有醫生如此建議。

為什麼人每天要喝八杯水

14樓:全球播報大師

每天一定要喝滿8杯水嗎?

15樓:乙隻傻親親

每天要喝八杯水?為什麼有這樣的說法?乙個有意思的問題。

水是生命之源,尤其是女生,都說是女人做的,所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的乙個步驟。缺水時,除感到口渴外,還會出現**乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象,嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。

這個飲水建議來自於美國,杯是特指8盎司容量杯。因此,完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」,簡稱飲水的「8×8法則」。

首先這個說法並非出自官方的推薦,甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究,這個說法可能的出處有兩個:

乙個,最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告,稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落:「每天喝多少水?

這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說,每24小時約6至8杯,可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。

」早在20世紀30、40年代,有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究,所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如,早在2023年的一項研究就認為,對於大多數成年男性,每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.

4和5.0公升。 對於大多數人來說,通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫公升。

對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說,每天大致2000毫公升水。

現代研究液正是,正常成年人,每天排洩廢物最低尿量500毫公升,加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫公升的呼吸、**和糞便失水,以及300毫公升的代謝內生水,每天900~1200毫公升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力,每天飲用多大數公升水也不會造成危害。因此,每天飲水量是乙個非常寬泛的概念。

對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下,每天喝約2000毫公升,或「8×8規則」的水,其實是很正常的。

16樓:匿名使用者

人的身體內有80%的水分,所以俗語說,人是水造的。那麼到底,一天該喝多少水呢?該怎麼喝水才對我們的身體健康有利呢?

這些都是我們需要知道的知識,雖說喝水不是一件大事,但是這件小事卻會對我們的身體產生莫大的影響。

一天到底需要喝多少水?

據最新的膳食飲食營養健康統計,在沒有大量運動的情況下,溫度也基本適合人體的情況下,人體需要一天補充2700—3000毫公升的水量,其中飲水量為1500—1700毫公升。大概是乙個200毫公升一杯水,需要6—8杯水。所以,我們常說的,為什麼一天要喝8杯水的原因。

怎麼正確地喝水?

1、咳嗽怎麼喝水

當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時,不用著急,這個時候,我們可以多喝一點熱水,來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先,熱水會促進痰液的稀釋,讓痰漸漸化淡、易於咳出喉嚨,緩解不舒服。其次,飲食量增大會促進尿意,有助於把有害物質排出體外。

另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。

2、失眠的時候喝

熱水和熱牛奶一樣,都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水,有助於寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態,是乙個體溫下降的過程。

睡前喝杯熱水,有助於提高人體的溫度,讓它緩慢地接受體溫的下降,有助於提高進入睡眠。

3、體育鍛煉時喝水

當人經歷一次體育運動後,身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候,需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最快捷的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常迴圈,溶解營養素。但要注意的一點是:運動中很切忌不要猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,有時候心臟會負擔不起這樣的衝擊。

而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。

4、**的時候喝水

餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論,說喝太多水會導致身體發胖、水腫,其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝,如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪難以進行消化,相反結果是體重反而增加。

適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,促進身體的消化系統,助你維持身材。

17樓:為愛痴狂

每次要喝200毫公升也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。

「事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此,應有規律地喝水。 不僅如此,規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行,還有乙個量的問題。

「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫公升,這樣才可令身體真正吸收利用。

」 科學飲水時間表 7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。

半小時之後,再用早餐。 8:30:

到工作單位後喝250毫公升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。 11:

30:午餐前忙了一上午也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力,但也不要喝完後馬上就進餐。 12:

30:午餐半小時後,可以少量喝些水。 14:

30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。 17:

30:下班前喝點水。忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用於想**的人士。

人為什麼每天要喝8杯水

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