1樓：怎個知道了得
千萬不要跑步,長期跑步的確有瘦腿的作用,但是需要一定的時間.如果以前不經常練習跑步,突然開始練習反而會使小腿在短期內變粗.
想要在短短2個月內使小腿變粗挺難的,有條件的話可以試試什麼脂肪燃燒器之類的
2樓：匿名使用者
我覺得你應該去跑跑步,,或者是做做運動那都是比較容易瘦,而且很健康啊 這個 我自己\就減過 真的很好 尤其是早上去做運動
3樓：神氣小艷豔
跑步的話
大腿變粗~~~
有什麼運動能在兩個月內將大腿、小腿瘦下來?
4樓：匿名使用者
減大腿：
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
在乙個月到兩個月內，有什麼方法可以瘦腿？
5樓：舒心文件
在1到2個月內想要瘦腿還是可以。你只需要注意以下幾點，並且堅持住就可以了。
第一，合理的飲食。這是瘦腿的先決條件，我們都知道人之所以長胖，就是因為自己吃的比較多，攝入的能量已經超過了每天身體所需的能量，而多餘的部分身體為了不浪費，就把它們以脂肪的形式儲存起來了。
這要說明一點，很多人都認為吃不飽對身體不健康，但其實這是乙個很大的誤區。長期以來人類在進化的過程中都是吃不飽的，正是因為有吃不飽的這種狀態才促使人類的祖先不斷地尋找食物，保證種族的繁衍。但其實就人類的體質來講，我們在半飽或者七分飽的時候其實是最健康的狀態。
而現代社會發展迅速，是人類早已經不愁吃穿所以當我們感覺吃的很飽的時候已經嚴重超量了。
想要快速瘦下去，最好準備乙個營養秤，比較嚴苛的控制飲食。比如你每天消耗，3000卡路里的能量，那麼飲食裡所含的能量就絕對不要超過3000。最好保持在2800到2900之間，這樣剩下不夠的部分身體才會啟動緊急應對機制，從而去消耗已經儲存的多餘能量，脂肪才能夠得到分解。
第二，針對腿部肌肉做特定的練習。**是乙個系統化的工程，不要想讓某個地方瘦下去就專門針對這個地方進行訓練，必須要進行全身訓練與之配合。所以在訓練過程中要注意有氧與無氧的結合，最好現在短時間內快速做無氧運動，比如跳跳繩，做深蹲，做蛙跳。
在腿部感覺酸酸的情況下再來幾十分鐘的慢跑，慢跑之後再輔之以瑜伽動作進行拉伸調節。如果每天能保持連續乙個小時的運動量，相信用不了多久你就能看到效果。
6樓：張中政
怎麼瘦小腿？
這個確實是相當一部分女性都關心的問題，我之前也特意寫過，這次就直接說重點：
其實一大部分女生小腿粗，就是胖的，不僅僅是小腿粗，其他部位也比較胖。所以不要擔心，正常的通過有氧運動就可以減掉身體的脂肪，運動完記得一定要拉伸腿部。
（還有一點要清楚：沒有所謂的區域性減脂，都是整體性的。）
還有一小部分之前可能是體育生或者做過強度鍛鍊，導致小腿肌肉發達，比較粗一點。這種情況隨著之後不再進行高強度鍛鍊，會隨著時間的推移，慢慢地小腿肌肉就鬆軟了（肌肉用進廢退的原理），就會沒那麼突出。
還有很小很小一部分先天性小腿有點粗（因為佔比相當小，所以不要把自己往這個上靠這種情況），建議不要太在意。因為是先天性的，沒有什麼辦法。
如果對你有用，記得點個贊哦，碼字不易~
怎樣才能在兩個月內把小腿瘦下來呢？ 40
7樓：高興和快樂
兩個月，跟本不可能！ 貴在堅持！多鍛鍊！少食與油有關的東西！多吃水果！
在乙個月到兩個月內有什麼方法可以瘦腿
8樓：運氣好
少吃然後穿瘦腿襪，而且要360d的才行，
如何能在兩個月裡使小腿瘦下來?
9樓：
站在台階上.只用半個腳掌.後半個腳掌懸空.
然後慢慢把後腳跟提起來.這樣堅持到不能再堅持了.再慢慢放下來.
重複.剛開始腳會很酸.但過些天就好了.
關鍵是每天都得堅持.因為小腿特別不好瘦.還容易**.
在平地也可以做.反正有時間的時候就做唄.瘦的速度會很慢.
但這是我知道的瘦小腿的唯一辦法.
10樓：匿名使用者
每天用手按摩，如果是肌肉過多，可以用手從上往下按摩，多散步，保持放鬆。
11樓：蘋果多多
那會不會長成肌肉更不好減啊》?
12樓：
有沒有更簡單一些的。
有什麼方法可以在一兩個月內減掉大腿的肥肉吖?
13樓：血花紛飛
運動啊~~~~~~~~~~~~
14樓：小公主愛漂亮
別搞些複雜的
合理吃多運動
這真是真理
15樓：
少吃多動,只要堅持就會勝利啊,不管是**的肉都會減下來啊
我想快速瘦在兩個月之內瘦大腿十斤請問有什麼方法嗎。。而且我的小腿是肌肉腿。。。
16樓：**有鬼呀
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦！！！）
4.經常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長5.每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
還有盡量不要穿高跟鞋了，有時間就揉小腿。一定會瘦下來的。
望採納。
17樓：匿名使用者
每天堅持壓腿，跑步。最好的辦法是不怕辛苦才是最有效的。
18樓：
你可以運動+森淼淼瘦腿霜，這樣就可以有這樣的效果
19樓：匿名使用者
這種問題你應該找**顧問
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