1樓：戶樂欣
兩個月，從130斤瘦到110斤，每個月瘦10斤，每三天瘦1斤。只吃早飯和午飯，八分飽，不吃晚飯。嚴格控制不吃零食。
早晚各走步半小時，不要做劇烈運動，會使你飢餓感增強，有氧運動就可以了。堅持這樣，肯定能**成功。
2樓：
瘦二十斤的體重，那麼脂肪起碼需要消耗6公斤左右，1公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，6公斤需要消耗46000大卡的熱量，46000/60天那麼每天需要消耗，7/800大卡的熱量，就拿跑步來說，以每小時10㎞的速度跑步。一小時可以消耗650/700大卡的熱量。大約你想兩個月瘦20斤的話，每天最少需要堅持有氧運動一小時以上。
3樓：沁ai雪
控制飲食天天鍛鍊，晚飯不吃主食只吃水果或者是白粥類
4樓：lqy韻韻
可以通過運動**或者是少吃。晚飯最好不要吃。
5樓：佳佳
**最重要的是要做到管住嘴、邁開腿，日常飲食一定要做到低油、低鹽、低脂，避免吃炸雞、漢堡、奶茶等高熱量食物；每天適當進行跑步鍛鍊；多吃些粗纖維食物，最好不要吃公尺麵！
6樓：青絲三千煩惱多
想要快速**，健身是最好的方法。
7樓：天藍色的綠茶
晚飯不吃，早飯午飯少吃，多運動。。。
8樓：天使小姝穎
**要合理飲食
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓）2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽油又很多，千萬別吃。
7最重要的是要多運動。
怎樣從110斤瘦到70斤
9樓：匿名使用者
70斤太瘦了對身體不好
10樓：
健康**，還減到95斤就行了
從130斤減到110斤需要幾個療程
11樓：****專家部
**最好還是運動和飲食控制的。
這個是不分療程的，只要有毅力就是可以的 。
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。
由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。
所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
12樓：王國東華
我192斤瘦了三十斤才二個多月。
13樓：匿名使用者
吸收好的乙個月減20！不**！
怎樣能從130斤快速減到110斤
14樓：
速成的、**大 而且對健康也不好...
我差不多用了3個月從126斤降到了110斤..
主要是喜歡上了打籃球、而且有意識的克制自己吃差不多不會餓就不要再吃了..
以前都是不會餓都要去找東西吃、
再者就是少吃熱量高的食品，例如：麵包、可樂、大雞腿什麼的..
記住、只要管得住嘴、邁得開腿...
**、離你不遠..
我是男的··
乙個月從130斤瘦到110斤，怎樣才能做到？每次**都不能堅持，真恨自己！腿粗的就跟個什麼一樣！怎
15樓：匿名使用者
做快遞員，每天12小時送件，還必須要爬樓 不能做電梯。每一天的快件 當天必須送完。估計10天 你就瘦成110斤了
16樓：
我現在在**，第9天了，每天只吃水果菜，不沾公尺麵，胃餓小了，吃一點就飽了，但不知道瘦了多少了，沒稱，老公說肚子小了很多，自己也感覺到了
17樓：匿名使用者
我節食**特別有用，，兩個月瘦了十幾斤。。現在增肥中
18樓：護膚榮
我之前就乙個月減了將近三十斤哦
19樓：古龍君雅
我晚上沒吃飯，乙個月瘦了八斤
20樓：孤軍奮戰
身高多少啊，130斤並不算太胖，健康就好
21樓：匿名使用者
【簡單方法】 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃公尺飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
|你也可|以 直|接使|用 下 | 圖 /裡 我之前用 的方案 ，，我就|是用哪|個 瘦|下|來的 ，比較全面點 ./ 滿意請採納
22樓：回憶人生
早上喝溫開水，再喝蜜蜂
23樓：冷冰冰
把中午飯和晚飯換著吃
怎麼樣乙個月從130斤減到110斤？
如何在兩個月內從105斤減到85斤
本人45 歲，之前體重一直在95斤上下，就前年過個年，管不住嘴整天吃吃吃，結果悲劇了！年後一稱105斤！三個星期就肥了整整10斤！那時開始天天跑步10來公里，再走路10 來公里，每天這樣運動20公里左右，雖然一直瘦不了多少，但身體比以前好了很好，收穫了健康也很開心！現時體重101斤，檢測身體年齡是3...
孕後如何能在兩個月內減掉40斤
計算或者估算一下自己的基礎代謝量，計算一下每天吃的所有食物的總熱量，一般情況下都是估算的。三餐多吃富含膳食纖維的主食，主要包括燕麥 玉公尺 地瓜等，公尺麵以含水量大的粥和麵條為主。三餐主食量比以前減少10 20 具體看個人身體情況。全天三餐主食量按照442 433，或類似比例分配，原則就是早餐多吃，...
如何在兩個月之內快速瘦腿重賞，如何在兩個月之內快速瘦腿 重賞
跑步 不但瘦腿 也瘦全身 實在跑不動就快走，關鍵是 貴在堅持 前三天也許你很有信心，但是三天以後由於腿部運動量過大出現痠痛的感覺，女孩子剛開始2公里左右，循速漸進，不要著急。會在很大程度上打擊你的信心，因為那個滋味實在是不好受。痠痛的感覺會持續5天左右，一般是在你開始大量運動後的第二天開始出現，第三...