1樓：手機使用者
養肝要注意不要生氣，不喝酒，不吸菸，遠離容易引**大的食物，保持良好心態，不怒，不燥，
2樓：匿名使用者
護肝飲食： 1中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎 所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
2大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。 3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。
若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等 4含鉀豐富的食物 海帶、公尺糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子、瓜子 5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食 6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃。 最後推薦一樣——枸杞！
補肝腎、益精氣、長肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益
3樓：伯迎夏侯
不喝酒，不抽菸，注意休息，不要過於勞累。
4樓：手機使用者
不要喝酒，正常作息。
5樓：中醫魯健
怎麼健康養肝？肝不好的表現臉色暗黃，體重居高不下，**暗淡光澤，毛孔粗大還冒痘，可以試一下這類茶。
6樓：慧瑩養生情報
肝好的人，睡得香，氣色好，2種食物經常吃，肝臟養得健康！
7樓：晴晴美食記
可以試試這款清熱解毒去肝火的決明子花茶。用決明子，枸杞，金銀花，菊花，加水煮開代茶飲，每天一杯，疏肝解鬱，從內而外地滋養你的**。（因人而異，如特殊問題要詢問醫師後再使用）
8樓：紫晴聊養生
肝不太好的，桑葉加它一起煮水，清肝火、養肝臟，身體健康！
9樓：養生有約
4個症狀說明肝不好！想護肝，每天喝杯它，滋養肝陰理氣解鬱
10樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
養肝首先不要傷肝，遠離有毒有害的化學物質及藥品，補充維生素及蛋白質來修復肝臟，綠色食物對肝臟有滋養的作用可以多吃點。
如何養肝護肝排毒
11樓：匿名使用者
排毒 肝臟 臟腑器官 疏通經絡 養肝
12樓：小草的心闖天涯
一、養肝、護肝的方法：
1、飲食養肝
常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯。現代藥理研究發現，經益生菌發酵後，這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收，藥用價值也能更好的發揮，養肝護肝的效果比直接食用更好。目前市場上相關的食物發酵液也比較多，如仰甘復合益生菌發酵液，是葛根、枸杞、蕎麥等共同發酵的飲品，在網上就能買得到。
2、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
4、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
二、肝臟排毒注意事項：
1、保護肝臟最重要的是注意讓肝臟排毒，注意讓肝臟休息等。
2、肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，肝臟就會很累，久而久之肯定會受損。
擴充套件資料
肝臟本來就是解毒性的器官，不必人為畫蛇添足，但平時保肝養肝的意識是很好的。
人體是統一的整體，一損俱損，所以平常保持健康的生活方式，多運動，提高身體素質對於整個人體都是好的。平時飲食不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜，最重要的一點，限酒。不喝酒當然最好，必須喝也要嚴格限制，點到即止，否則傷肝最重。
肥胖的人多運動很重要，可能會有脂肪肝。
13樓：有點意思si兒
一、飲食養肝
1、葛根
葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排洩，減少酒精對肝臟的傷害，同時葛根還具有收縮和保護胃腸道黏膜的作用，抑制腸胃對酒精的吸收。美國人在用葛根黃酮**酒精中毒的臨床研究中，取得了很好的療效。
2、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、補肝血的功效。枸杞中的甜菜鹼、有機鍺等物質能抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞新生，修護受損的肝細胞，同時可防止肝功能紊亂，具有明確的養肝護肝作用。
3、蕎麥
蕎麥性味屬於甘，涼。蕎麥是五穀雜糧中有很高食用價值和藥用價值的食物，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，多吃蕎麥對肝臟排毒有一定幫助。
二、多喝水
很多人一天忙的時候經常忘記喝水，或是覺得不渴就不去喝，其實多喝水的好處很多。多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
三、保持適量運動
除了飲食養肝，平時還要配合適量的體育運動。中醫專家指出，運動可消耗體內熱量，消耗掉體內多餘的脂肪，控制體重增長，防脂肪肝。同時，我們運動時會出很多汗，汗液可帶走人體一部分的毒素，減輕肝臟的排毒負擔。
慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動都不是不錯的選擇。
四、避免熬夜
在夜生活越來越豐富的今天，熬夜已經成為當下很多人的常態，其實熬夜對人體的傷害非常大，尤其是肝臟。養肝護肝一定要保持充足的睡眠，儘量減少熬夜。
14樓：blackpink_羅捷
養肝護肝排毒的方法：
第一、飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。
第二、晨起動一動。古人講「聞雞起舞」，可見晨起鍛鍊對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。
如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。
第三、定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提公升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
擴充套件資料：
肝臟是重要的排毒器官，肝臟排毒時間有一定的規律：
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽**。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
晚睡晚起混亂整個排毒過程;另外，半夜至凌晨4點為嵴椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
以上就是肝臟的排毒規律，如果沒有遵循這樣的規律，肝臟不能正常排毒，毒素淤積在體內，對人體健康尤為不利。因此，要採取一些方法來幫助肝臟排毒。
15樓：健十**醫生
日常保養肝臟的方法有：
合理的睡眠，早睡早起，避免熬夜，特別是晚上11點—2點之間，是肝臟排毒的時間。
規律的飲食，早晨起來空腹喝一杯溫水。
適當運動，增強體質。
戒菸戒酒。
多吃保護肝臟的食物：
士多啤梨：對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
柑橘：富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
小薊：對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
萵苣是一種比較常見的餐桌上的菜餚，經常吃萵苣的話可以對自己的肝臟有好處。建議平時多吃一些萵苣，為了自己的身體健康考慮。
枸杞：許多年輕人開始加入養生的隊伍中，最先被人選擇的是枸杞。簡單方便，沖泡水就可以。經常食用的話可以保護自己的肝臟。
獼猴桃是一種比較受歡迎的一種水果，種類也比較多。獼猴桃中含有大量的維生素以及其他物質，經常吃的話可以有助於肝臟健康。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
16樓：薊言伯秀雋
是藥三分毒，得了肝病找工作也不好找，如果你的是慢性B肝的話，別急，不吃辣不熬夜，生活要規律情緒別有太大的波動，天天保持愉快的心情，然後吃點保肝護肝的保健品和有利於肝的食物慢慢調理，有肝病不能急，世面上說包治B肝的藥千萬別去相信，因為目前還沒有專治B肝的藥物。
17樓：匿名使用者
高熱量、高營養、交際應酬多、喝酒多；缺乏長期和有規律的運動；晚睡、熬夜；長期盯著電腦、手機；人際關係緊張、心情壓抑等等，在這些因素的共同作用下，今天人們的肝病發病率越來越高，已達10％，主要分布在白領人士、職業經理人、****、高階知識分子等人群，年齡主要在30～50歲之間，並且呈現出年輕化的發展趨勢。
根據資料顯示，目前危害人體健康的心腦血管疾病、消化系統疾病都與肝臟的功能密切相關。我們經常聽到「氣都氣飽了，還吃什麼飯啊」，就是由肝而影響脾的典型案例。中醫說肝木克脾土，生氣、特別是暴怒，使得肝木亢奮，脾胃的受納功能就會受到抑制，自然就沒有胃口吃飯了。
又比如，肝功能不好，全身氣血的執行就會不通暢，氣血凝結，就容易得心腦血管疾病。
保持合理的生活習慣
√ 飲食：減少脂肪攝入，適當多食粗糧，同時適當補充蔬菜、水果等食品；飲酒需適量，避免酗酒；
√ 起居：盡量避免熬夜；看電視、使用電腦每隔乙個小時就要讓眼睛休息一下，望望遠處的風景；
√ 運動：可以選擇郊遊、登高、釣魚等舒展身心的運動；
√ 情志：俗話說「笑口常開，健康常在」，要想養肝，就要有意識地避免鬱悶、發脾氣。
養肝排毒什麼東西最好,如何養肝護肝排毒
養肝排毒其實飲食注意點就可以，多吃蔬菜水果，保證飲食清淡，作息規律，不熬夜，可喝些巴馬長壽藤葛根茶養肝護肝的，對肝臟好。如何養肝護肝排毒 排毒 肝臟 臟腑器官 疏通經絡 養肝 一 養肝 護肝的方法 1 飲食養肝 常見的吃法有茶飲 煮粥，如葛根茶 枸杞茶 蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明...
紅棗怎麼吃最養肝排毒，如何養肝護肝排毒
泡水泡茶時選用大個的紅棗，特別是新疆產的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾半再用 1 用水洗淨七顆紅棗，每顆用剪刀剪七個口子。為了能把紅棗的營養都煮出來 2 放入容器中，將400毫公升啲熱開水衝下，蓋上蓋子放置8小時。3 8小時後用文火煮1個小時。俗話說，一日吃三棗，一輩子不顯老 紅棗最突出的特點是維生...
日常如何護肝養肝，日常生活如何養肝護肝
怎麼知道自己的肝好不好呢?1 臉色 眼白發黃 發黃 暗沉。2 注意力不容易集中，情緒容易激動 易怒。3 嚴重的黑眼圈，眼睛容易乾澀 容易困癢 眼花。4 小便發黃，變類似啤酒色。5 食慾不振，口有苦味有口氣。6 出現異常，額頭容易長痘痘 膚色暗沉，毛孔變粗大。7 頭髮容易出油，有掉發的困擾。8 指甲沒...