1樓：玄元妙谷中醫理療
怎麼知道自己的肝好不好呢?
1、臉色、眼白發黃、**發黃、暗沉。
2、注意力不容易集中，情緒容易激動、易怒。
3、嚴重的黑眼圈，眼睛容易乾澀、容易困癢、眼花。
4、小便發黃，變類似啤酒色。
5、食慾不振，口有苦味有口氣。
6、**出現異常，額頭容易長痘痘、膚色暗沉，毛孔變粗大。
7、頭髮容易出油，有掉發的困擾。
8、指甲沒光澤，還有很多豎紋
日常很多習慣都會對我們的身體產生影響，以下幾種一定要避免！
1、長期飲酒。
2、長期熬夜。
3、久坐、久盯著螢幕不動。
4、長期吃油膩辛辣食品。
5、經常暴怒生氣。
6、亂吃保健藥物等。
那麼如何養肝呢？
1、肝開竅於目，如果眼睛乾澀，看東西不清，可以養下眼睛。
望向遠處，以乙個大的圓形物體作為目標，眼睛從左到右轉動10圈，然後接著反方向再轉動10圈，可以幫助眼睛活動，緩解疲勞。平時用眼多了，可以閉目幾分鐘，可以達到養肝明目的作用。
2、養肝茶
注意飲食平衡。避免暴飲暴食、經常飢餓，經常飢餓或暴飲暴食容易引起消化分泌異常，少吃辛辣油膩食物、多吃水果蔬菜。
3、少熬夜
熬夜真的不好，晚上是肝臟進行排毒的時間，而很多人習慣晚睡或通宵，這樣會使得肝過度疲勞，影響了肝的自我修復。
4、少飲酒吸菸
肝臟代謝能力有限，經常熬夜、吸菸影響肝臟正常調節、自我修復，而且吸菸飲酒對肺部也不好。
5、保持心情愉悅，
情緒對身體健康的影響還是蠻大的，日常保持平穩、積極向上的心態，易怒會導致氣血瘀滯不暢，長久下去會影響健康。
2樓：匿名使用者
在我們的日常生活中，最常見的就是通過飲食來調節肝臟問題了，常見的比較適合養肝的蔬菜有菠菜、胡蘿蔔等，雖然食物補充也有一定效果，但對於肝臟不好的人來說，這並不能滿足肝臟所需，這時可以適當通過一些膳食營養來補充肝臟營養，比較推薦湯臣倍健水飛薊更丹參片，其中含豐富護肝營養，有效呵護肝臟健康。
3樓：匿名使用者
大部分肝臟不好的人還會出現食慾減退的情況，不能吃油膩的食物，時常出現腹脹、腹瀉等情況，因為肝功能下降還會影響人體的消化系統減弱，進而影響胃口。特別是上了年紀的人，在護肝養肝都是保持好的方法，其中方便的方法有健安適的水飛薊，日常長期吃都可以。
4樓：
護肝： 1、樂觀心態。2、按時作息。3、不亂用藥。 4、適當鍛鍊。
養肝：多吃以下食物
1、富含維生素c的食物
2、青色或者綠色食物
3、雞蛋和奶製品
4、士多啤梨和葡萄
5、綠豆和大豆
5樓：
肝臟的疾病，很多情況下和日常生活當中不合理的生活習慣有關。應該注意預防，平時應該注意不能勞累，不能熬夜，最好是在每晚的11時準時睡覺，因為從養生學的角度來講，肝臟的養生時間是在子時。另外，適當的進行體育功能鍛鍊，也要保證營養的攝入，因為對於高油膩的食物或者營養不良的患者，都會導致脂肪肝這種情況的發生，病人也會表現為明顯的乏力、右上腹疼痛，甚至出現轉氨酶和膽紅素的增高。
另外，如果有肝膽系統的疾病，格外的應該注意飲食結構，平時應該多吃容易消化的食物，以及富含維生素類的水果，並且要定期的進行肝臟的超聲的檢查。
6樓：旺源駱駝奶
長時間飲用駝奶對肝臟有好處，主要體現在以下兩點：
1、補充優質蛋白
肝臟的基本構成物質是蛋白質，就像蓋樓房一樣，要想房子更堅固，優質的原材料必不可少。而且蛋白質有利於肝細胞的修復再生，增強肝臟復原的能力。而與其他蛋白相比，優質蛋白產生更少的「廢物」和毒物，這樣將有助於肝臟減輕負擔。
駝奶中的蛋白質屬於完全蛋白，更易人體吸收，每天喝點駝乳對肝臟的代謝能力有很好的作用。
2、補充維生素
維生素是維持人體正常生命活動所必需的物質，維生素c、e有抗氧化的左右，起到保護肝臟的作用，維生素b構成輔酶，參與蛋白質、醣類喝脂肪等物質的新陳代謝，減少脂肪的堆積。而駝奶中的維生素遠遠高於其它奶製品，是不錯的選擇。
日常生活如何養肝護肝
7樓：澳怡康是我
多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝醣的儲存，從而提高機體的抗感染能力。
酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
靈芝孢zi油：靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力，明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的症狀和體徵，使肝功能趨於恢復正常。
辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質比蔬果更能補充肝臟營養能量，加強肝臟動力，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負擔，補充動力！對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護肝作用。
8樓：慧瑩養生情報
肝是乙個解毒器官，肝受損，毒素就會堆積在身體裡，表現在身體各個部位，像手出現肝掌，臉部出現色斑，雙腳無力等等，都是肝不好的表現。 所以，日常生活中學會養肝是非常重要的，而養肝最好的方法就是食療。
9樓：小鐘養生
熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！
日常生活中應該如何養肝護肝？
10樓：很多很多
養肝護肝的方法
一：喝奶製品。
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
二：精神愉悅，心胸豁達。
肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣鬱結，疏洩不力，則容易出現鬱鬱寡歡、憂鬱多思、唉聲嘆氣、身體區域性有脹悶感等。
三：適當運動。
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃士多啤梨。
對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春睏的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，士多啤梨性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五：按時睡覺，不能熬夜。
這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。
所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。
11樓：健十**官方客服
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後乙個護肝秘方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
平時可多吃養肝護肝的食物
1、士多啤梨
對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外士多啤梨是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的復合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
12樓：善良的
日常生活中推薦保肝護肝方法如下：
13樓：絕情
細節1：長期飲酒
這點已經說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。
細節2：生活汙染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的汙染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚不乾不淨吃了沒病，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天。
養肝護肝，快意生活！
細節3：缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節4：過補埋雷
男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知是藥三分毒，肝臟首當其衝，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
1、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次B肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，B肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，乙個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
4、男人也要有腰 男人**後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
5、性格要好
易怒者：中醫雲：憂傷脾，怒傷肝。
人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液**，使肝細胞因缺血而死亡。
日常如何養肝護肝，日常生活 如何養肝護肝
怎麼健康養肝？肝不好的表現臉色暗黃，體重居高不下，暗淡光澤，毛孔粗大還冒痘，可以試一下這類茶。天然的護肝方法，常吃 1物 做 1動作 讓肝一天 熬夜喝酒傷肝，1種葉子泡水喝，保護肝細胞，降脂養肝護肝！養肝首先不要傷肝，遠離有毒有害的化學物質及藥品，補充維生素及蛋白質來修復肝臟，綠色食物對肝臟有滋養的...
日常養肝護肝吃什麼，養肝護肝吃什麼好
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 肝臟是人體內最大的解毒器官，如果壞習慣傷害了肝臟，肝臟將會 罷工 進而患上各種肝病。建議 飲酒需把握好量，適量的飲酒對身體是有好處的，尤其是慢性肝炎患者應該堅決戒酒。北京中醫藥大學東方醫院消化內科主任李軍祥...
日常生活中如何養腎護腎？如何護腎 如何養腎
第一是要多吃一些綠色營養蔬菜，比如芹菜，白菜，油麥菜，第二是要多吃一些營養高的水果，比如蘋果，香蕉，橙子，第三是要多運動，比如跑步，跳舞，做瑜伽。首先要注意腳部的保暖，飲水要適量，早睡早起，睡眠質量高，夜間不要憋尿，這樣都可以很好的保護腎。首先應該多吃一些對腎臟非常有好處的食物，比如說西紅柿，核桃等...