1樓：大寧
高強度瘦腿操（下篇），專為腿粗寶寶設計
2樓：追花公主
用保鮮蘑包腿
然後跑步
很有用！獼猴桃切成片,糊滿小腿.數天見效
多食一些纖維素多的東西,吃水果為主食,這樣乙個禮拜左右,當然也可以吃飯,只是要少吃,這樣也可以美容,也可以減,還不會使成為肌肉
多走路，但是要用正確的方法，抬頭，挺胸，這些不用說拉，，這樣可以保持很好的腿型哦
小腿部位要經常按摩，當然爬樓梯也是很好的方法包著保鮮蘑運動!!逼出來是象油一樣的東西
那是脂肪
怎麼讓小腿變細。
3樓：姚彩森浩嵐
要看你的小腿粗是脂肪性的還是肌肉性的。
如果是脂肪性的，就做強度大但時間短的鍛鍊，這樣可以鍛鍊肌肉線條，達到收緊小腿的作用。比如跑步，但是建議在跑步機上跑，因為能調節速度和坡度，所以更容易控制對小腿鍛鍊的強度。
如果是肌肉性的，就做強度小但時間長的，比如單腳墊腳尖，乙隻腳連著做10次，然後換只腿做，重複這個過程。
肌肉性的，一定要記得一點，飲食中盡量控制蛋白質的攝入！除了每天必須的蛋白質以外，盡量少吃肉類。因為蛋白質是構成肌肉的重要物質，控制住蛋白質的攝入很重要。
腿是最難瘦的部位，一定要長期堅持，有耐心，不要很快就放棄掉。
最後的最後，建議還是去健身房辦個健身卡，當然要去好一點的啦，那裡的教練比較專業，而且有足夠的器械，能讓你鍛鍊身體線條更快更有效，而不走彎路。我班上就有同學去健身房，感覺練了一學期，效果很是明顯。
4樓：北廣英嬴醜
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，
收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，經典百合膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
5樓：益忍尚兒
穿靜脈曲張襪，每天晚上睡前可以用**乳液按摩小腿，睡覺時候也要穿才有效果。
6樓：戴起雲翟癸
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
7樓：釗悟泥迎波
告訴你2個簡單方法,但絕對不是運動!1.
每天晚上把小腿.大腿用手輕輕的搓一搓,大概10分鐘左右.2.
每天晚上把雙腿90度靠在牆上半小時,或等到發麻,在放下來.
每天踮腳10次每次5秒,上樓踮腳
大概乙個月你的腿就很迷人了.
8樓：節景後雁菱
如果腿不存在胖的話，只是肉硬。
那你就不要多走路，不要多運動。
運動過後應適宜的做按摩。
睡覺應左側臥，這樣的話肉就會鬆弛下來了，更助於**！
肌肉型是很難減的哦！
9樓：戈遠源雅嫻
倒著走路可以瘦小腿
很有效而且有名的方法
10樓：封善溥瑛
是女孩子的話最好學做愈加
11樓：答又康琬琰
很簡單啊
每天50個提腳後跟的動作
不知道這樣說你懂不懂
12樓：澹臺時芳項寅
其實哦、
跑步並不是好的、
那樣、小腿上會長肌肉的、
慢跑啊、走路、爬樓梯、都是不錯的。
如何讓小腿變細？
13樓：畫地為牢
你好，怎麼說呢。首先說明我不是乙個瘦子。。本人不想騙你，所以沒有實踐，只能在網上找些攻略，總結一下，供你參考。
堅持游泳
。游泳的好處非常多，水下運動活動量非常大，可以燃燒掉體內多餘的脂肪，可以增加人體的肺活量，更重要的是可以塑身，它不僅僅可以讓腿變得修長，還可以讓全身達到**的效果。
堅持練瑜珈
。練瑜珈是一種境界，瑜珈是一項相對比較靜止的，身心合一的運動，它的型別很多，針對身體的不同部位有不同的瑜珈操，如果你想瘦腿，你可以選擇瘦腿的瑜珈進行鍛鍊，如仰臥蹬腿法，只要堅持鍛鍊，對於瘦腿效果還是比較明顯。
堅持壓腿
。壓腿也是可以讓腿變得又細又長的方法的，但也是需要堅持才行的，剛開始壓腿會有點困難，堅持不了幾分鐘，沒關係，就算是幾十秒你也要堅持，多做了幾天後你會發現壓腿保持的時間越來越長，並且腿部多餘的脂肪也在慢慢變少，瘦腿有一定的效果。
這是網上談論最多三種的方式方法。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
14樓：全綺豔
多運動，多跑步或者慢走這樣就可以讓小腿變得很細了。
怎樣才能使腿變細呢？
15樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
16樓：曠星晴荀勳
你可以踮腳尖阿，
把腳尖踮起來，
踮到最高為止..
停留2秒，,,,
然後再將腳跟放下，
直到最低點。
最好是站到台階上，，，
每組做20-25次。
一天做兩組就可以了。
17樓：嘉美拜望
每天堅持慢跑1小時，
注意要姿勢正確，
前腳掌先著地，
或者，游泳半小時以上，
因為在水中的壓力比外界大，
只需下半身在水中，
兩腿以跑步式運動。
堅持幾個星期，
小腿會減掉一些多餘脂肪。
飲食要規範，
吃到剛好就可以了，
不要吃太多有熱量的食物。
怎麼讓頭髮飄逸變細很細，怎麼讓頭髮變細
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怎麼讓腿變細
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