1樓：藍色曉光
平時就要有意識地讓自己的精力集中起來 可以做一些專門的訓練 還有 我覺得上課時精力不集中往往是因為沒有興趣 可能你在做自己感興趣的事情的時候就會全神貫注 還是要盡量培養自己的學習興趣
2樓：寶寶範
不要過分焦慮你要是和焦慮就適得其反。平時要有好的睡眠
3樓：匿名使用者
你的這種性格就只能靠毅力去克服自己了！！
4樓：
你可能太勞累了
要靈活運用上課時間睡覺,好好休息休息
5樓：呔吇じ☆ve東
催眠高階技法
應用範圍：由於情緒低落、壓力沉重，在工作、學習、事業等方面產生不適應感，需要消除障礙，發揮潛在能力，或進行心理**。
場所：最好在安靜、有陽光的房間裡進行。
姿勢：自由。
呼吸：先採用空氣能源呼吸法，然後換成深腹式呼吸法。
進行以下的想象：你的眼前和四周有一片雲霧，在雲霧的上空是太陽。雲霧代表障礙、壓力和困難，太陽代表成功、創造和智慧型的光芒。
想象中的太陽最初比較朦朧，以後雲霧逐漸消散，太陽變得明亮，放射出自由、幸福的光芒。
開始練習，自我暗示步驟如下：
「數三下，一，二，三，眼前出現雲霧，雲霧在身體周圍繚繞，我看見了雲霧、雲霧……」
「右手的小指動一下，數三下，一，二，三……」
「這些雲霧對我的生活、學習等，構成了障礙……它代表不滿、失敗、壓力、挫折，它影響了我的生活……」
「這些雲霧讓人感到困惑，為難，使我的情緒感到不快。」
「現在，在這些雲霧的上空，出現了太陽，有些朦朧，有些看不清楚。但它的確存在……」
「陽光逐漸明亮，它代表成功、創造和智慧型，陽光穿過雲霧，穿過雲霧……」
「雲霧開始蒸發，我肩上感到輕鬆……」
「太陽照射雲霧，將雲霧完全驅散，驅散，只剩一輪紅日，一輪紅日。」
「太陽光照在身上，暖洋洋的，暖洋洋的。太陽光照射進大腦中，大腦中一片光明，一片光明……」
「我把這些太陽光分別命名為『自信』『集中力』『成功力』『創造力』以及我所希望的名稱」。
「我把太陽光充分吸收進體內，使自己的身體充滿光明，甚至發光……」
「我數二十下，一，二……二十，睜開眼睛，甦醒，一切正常。」
以上訓練時間需要15～20分鐘，經常練習，可增強記憶力和精力，使自己具備創造性的氣質和情感，使大腦的機能得到最大限度的開發。
怎樣才能上課注意力集中，上課怎樣集中注意力
上課集中注意力的具體方法有以下幾種 1 克制。有些人在課堂上容易打盹，聽不進去，這是因為內心對於學習是排斥的。所以，這時候就需要克制自己厭學的情緒，心理暗示自己要喜歡學習，熱愛學習。這樣才能有利於集中注意力去學習。2 專心。專心學習才能夠在課堂上集中注意力去聽老師講課，平時就要培養專心學習的態度，學...
上課注意力無法集中怎麼辦，上課時注意力總是不集中怎麼辦？
針對注意力不集中問題，解答如下 人的大腦分為若干區域，有的區域專門管聽覺，我們稱之為聽覺部門，有的區域專門管視覺，我們稱之為視覺部門，還有動作部門 思考部門 每個區域負責的內容不同，所起的作用也不同。上課聽講，學生用到了聽覺部門 視覺部門及思考部門。短時間內，這三個部門可以高效地工作。表現在一節課的...
上課時如何集中自己的注意力 上課怎樣集中注意力
你好，我記得上學時候上課也會注意力不集中，但是為了考試能過，自己掌握了幾個方法來讓注意力集中，希望對你有幫助。第乙個就是自我暗示提高聽課注意力。課後，自己就要小聲默念三遍 我要當堂問題當堂解決，我要問為什麼，我要清醒 然後自己的大腦就會慢慢集中自己的話語，自己聽課全程就會更加迫切解決自己默念的問題。...