1樓：小柴棒
根據人的不同而不等，有的人是乙個月，有的人是兩周，平台期最好的還是要堅持平時要鍛鍊的
【有經驗的進】節食**的平台期會持續多久啊？平台期以後會減得更快麼？平台期能說明什麼？
2樓：
**平台期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有幾週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
**的平台期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡，但是為什麼每個人的平台期到來的時間和持續的時間會差別那麼大呢，造成了代謝大幅下降，那麼平台期可以認為是身體處在乙個調整階段，我們繼續堅持一段時間就可以突破。
3樓：匿名使用者
平台期就是說，你的身體已經適應了你現在的熱量攝入。
比方說，你的身體原來每天需要消耗2000卡路里來維持正常運作，但是你每天只吃1500卡，那你每天都會瘦。但是呢，時間久了之後你的身體會以為你碰到了飢荒啥的，根本無法吃飽喝足，那麼你的大腦會指揮你的身體降低消耗來幫助你度過飢餓。如此一來，可能你每天只需要1500卡來維持日常消耗了，那麼你每天如果還吃1500卡路里的話，已經不能再瘦下去了。
那你可能會問，我能不能吃得再少一點？這樣又能繼續瘦了。。短期內的話是可以的，但是人是乙個機體，不可能一點都不消耗。
如果連最低的熱量都得不到的話，內分泌啊身體啊都會進入不好的狀態，低血糖啊，貧血啊，抑鬱症啊，百害而無一益。如果是青少年的話可能會長不高之類的，最好謹慎再謹慎。
我的建議是，增加你的飲食，然後通過運動來消耗掉這些額外的熱量攝入。這樣既健康又有效。
4樓：lvhj尷尷尬尬
最多半個月，我乙個禮拜跑五天最少7公里，乙個月了一斤沒掉，現在190
5樓：再bu小清新晚
看個人體質，有人兩三天，有人半個月，但一般最多半個月，這個時候一定要堅持住，平台期雖然體重沒變，但在塑性，過後你會發現自己全身都瘦了，平台期後速度會變慢，它代表你身體對你短時間體重急速減輕作出反應，自身進行阻止
50
6樓：匿名使用者
一般情況下，**平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另乙個**平台期。所以說**就是乙個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。
突破**平台期的方法
第一招：改變飲食
到了**平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體迴圈。
你可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素b的攝入，加速體內新陳代謝助你盡快走出**平台期很有幫助。
第二招：改變運動
在**期間mm們都會選擇一種或兩種運動方式，輔助**的進度。無論你是選擇固定健身訓練，還是居家**小動作，當身體適應某幾種運動方式後，體能提公升消耗量也會逐漸下降，**效果自然打折扣。
如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破**平台期大有希望。
第三招：改變心態
有些mm的體質比較虛弱，到了**平台期後長時間也得不到改變。這無疑對**者來說是乙個巨大的心理挑戰，假如你改變了運動和飲食仍舊得不到好的**效果，那麼你應該試著從營養方面著手。
**平台期長證明你體質較虛弱，應該多補充維生素、礦物質和微量元素，同時用食療方法補氣血、健脾胃。不要覺得滋補是發胖，只有體質好轉後瓶頸期才會得到突破。
拓展資料：
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元凶依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
跑步**法
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
**不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。
才能有效的達到**效果。
如果想要快速**利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂**高效、快速不**。
吸脂**，就是利用乙個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過**的小切口進入皮下，將區域性堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在**發胖。
7樓：
1.平台期意味著**的階段性勝利
**進入平台期就表示我們的**攻克了乙個小關卡，這個時候有點類似於生物鐘，當我們每天堅持6：00起床三個月後，每天到了這個時間都會自動醒來，說明身體已經適應了。**也是這樣，當我們的運動堅持一段時間後，身體的新陳代謝會對運動量開始產生乙個適應性平衡，如果繼續在這個運動量下持續，體重可能不會再減，有的還可能會有所回公升。
**2.平台期會持續多久？
如果對於**的原理和身體的新陳代謝機制不了解的話，到了**平台期很多人會很苦惱，到底這個平台期要持續多久？這就像患者問醫生：我這病需要多久**？
負責任的醫生，一般是不會直接回答需要幾天的。因每個人的體質不同，無法**。有些人的平台期，一週、半個月就過去了，有些人半年了還在堅持，這都是正常的。
**基於以上原因，那麼當我們到了平台期，該如何應對？
1． 每天給自己100個讚
平台期內會有挫敗感，這是鼓勵是最重要的，如果沒有外界的持續鼓勵，自我激勵是最好的方式。
2． 持之以恆是關鍵
應對平台期沒有捷徑，必須選擇堅持，這個時期是我們了解自己身體的乙個絕佳機會，切記心浮氣躁，更不能急於求成，堅信一切都是最好的安排，度過這段時期，我們將迎接更加健康的自己。
**3． 調整運動專案
平台期內不能盲目的增加運動量和減少飲食，一定要在專業教練的指導下進行調整。如果之前以慢跑為主，平台期內可以換成同等消耗的有氧迴圈訓練，比如跳繩、游泳等。時間上也可以調整一下，比如，過去訓練時間是每週的
一、二、五，現可換為
二、四、六！
**4． 增加力量訓練
要知道，我們**減的不僅僅是體重，同時還有塑形。到了平台期說明我們的體脂率達到了乙個新的平衡，此時想要靠純粹的減脂已經不能有效的**了，比較好的方式就是提高肌肉量，肌肉量的增加會幫助燃脂，所以增加力量訓練可以有效縮短平台期。
基於此，遇到平台期，我們的注意力就要從體重轉移到身體維度上，包括胸圍、腰圍、大腿圍、上臂圍等，根據身體維度的變化來調整優化自己的運動專案
8樓：笨笨的活著
減脂的時候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實一點也不難，只是時間問題而已。其實平台期是指你自己的體重在乙個範圍停留很久之後的值，假如我在140斤這個體重停留了3年，那麼我又長到了160斤。之後我發現自己太胖了，所以開始**的話，我減到140斤左右的時候就是乙個平台期，想象一下你在乙個體重停留多年的話，那麼你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續減就會很困難，我們必須要堅持住！
所以自己在哪個體重停留的比較長自己心裡應該是有數的，所以也是可以提前預見的，只不過是因人而異的，那麼我們怎麼突破平台期呢1. 端正態度，積極運動，即使我們在這個時候不會有什麼進展還是要繼續運動，不能夠說反正要停留很長時間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠都沒有辦法渡過平台期的，所以我們還是要好好的去鍛鍊，積極的去運動，你不運動的話，很可能在這個時候就會出現**，最後就是前功盡棄了。
9樓：玥穎
繼續堅持，女人生理期更容易瘦，**不是一朝一夕的事，要持之以恆，養成習慣，自然就會瘦下來。另外不要暴飲暴食，清淡飲食，多吃蔬菜，少吃肉。我認為你很快就會瘦下來，因為你是虛胖，肉比較松，加油鍛鍊吧，勝利在向你招手！
**是乙個走走停停長期的過程，一般情況下，**平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，平台期意味著您現在的能量消耗和攝入持平，或者多餘的脂肪速度降低，這需要打破你身體現有的攝入和消耗的平衡，可以通過改變你原始的運動方法來打破。績繼續努力
10樓：雙鳳亭的灑金柏
**平台期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。其實這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看**還可以加強。例如，現在的**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉公尺、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精公尺、白面。
每天喝水不少於2公升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當**進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。
11樓：匿名使用者
這個平台期通常出現在節食**後的一到三個月之後。
克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計畫，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動**，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入區域性的無氧運動，如仰臥起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。
開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天後，你的身體就能適應這種變化。在**平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。
頭暈的治療會持續多長時間？眩暈症一般持續多久能好
目前你有腦血管供血不足的現象，也就是眩暈症，出現這種情況，建議還是到醫院做一些相關的檢查，包括血常規，頭顱ct。同時給予活血的藥物進行 眩暈症一次一般持續多久 眩暈症一般可分為中樞性眩暈和外周性眩暈，周圍性眩暈持續時間幾天到幾週，中樞性眩暈的患者眩暈持續時間比較長，一般都在幾個月甚至更長時間。具體 ...
情侶一般熱戀期是多長時間情侶的熱戀期一般多久
三個月吧 如果天天黏在一起的話 要是距離遠一點 要是有感情就會好很多吧 只要好好努力會很久的加油。愛情，越簡單就越浪漫。越是平淡越是幸福，但總是平平淡淡，不管是男孩還是女孩也會有膩的一天，偶爾也給你的男友一點點驚喜吧。感情總要一點點波折，但是只要一點點就好了，因為那就是幸福 求採納 樓上的那一點點波...
銀耳燉多長時間，銀耳一般熬多長時間
銀耳一般煮30 40分鐘左右就會熟了，煮製銀耳湯的過程是非常簡單的，先將銀耳清洗浸泡一段時間，然後加水放到容器裡面煮一段時間，但是一定要注意火候和時間，煮製時間不能太長，不然很容易將銀耳煮融化，破壞口感和營養。銀耳煮製時間。銀耳在我國很多地區都非常受歡迎，它裡面含有大量的氨基酸 維生素等營養元素，常...