1樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
2樓：漫閱科技
運動中水的補充應以運動量、出汗量、口渴程度等情況來決定。一般情況下，在運動前應飲水約200毫公升，在運動中如出現口渴現象應補充100毫公升溫開水。連續運動中有多汗情況時每10分鐘飲水100~200毫公升，運動後應補足失去的水分量，並應分次適量補充，不能濫飲狂喝。
水溫最好在15度左右，避免飲含有咖啡因、酒精等的飲料。
運動中及運動後應該如何補充水分?
3樓：若為自由故
補充水分有講究
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。
合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
運動中如何補充水分?
4樓：夙秋英鹿君
補充水分有講究
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。
合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
5樓：燕實酆昭
1、運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
2、運動前2小時喝約500毫公升的白開水。這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
3、運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每公升水裡加0.11至0.15克鹽，並將水溫控制在15至22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。即使不感到口渴，也最好每運動20分鐘就喝一兩口，以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
6樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
運動中，該如何補充水分？
7樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
8樓：dj林林
第1點在運動的時候想要補水，那麼就是應該在運動之前乙個小時進行喝水，然後運動之後可以排出很多的汗，這樣可以很好的代謝脂肪代謝熱量，第2點就是在運動之後乙個小時再進行喝水，這樣可以很好的補充水分，讓身體更健康，
9樓：來自波爾多優美的尼莫
運動中，要少量多次補充水分為好。運動中大量出汗，會使人脫水和流失礦物質，鍛鍊過程中最好少量多次地補充水分，這樣就能維持運動的水分需要，一次性大量補充水，很容易加重心臟，腎臟的負擔，對身體健康不好。
10樓：青島小魚聊創業
適當的進行喝水，水溫最好是溫度適宜的，不能是太涼的，不然會對腸胃不好的。
11樓：馳諾
運動中每隔15—20分鐘可以補充120—240毫公升水。每小時的總量不要超過800毫公升。
運動時應當怎樣補充水分
健身運動過程中，怎麼合理補充水分，這其實很重要？
12樓：四年之約
在健身與運動的時候，人的排汗量明顯增加。特別是在炎熱的夏天，每次在健身運動完之後都會大汗淋漓、汗如雨下。健身運動的人如果不注重合理補充水分的話，很容易出現脫水的情況，脫水很使人脫力，長時間脫水會影響人的身體健康。
所以，在健身運動的過程中，合理地補充水分非常重要。
首先，在健身或者運動開始之前的兩個小時左右喝約500毫公升的白開水，夏天也是如此，不要因為天氣熱而忽視這一步。運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，有助於排出體內多餘的水分。
在運動的過程中最好選擇補充糖鹽水，糖鹽水可以迅速地補充人體內丟失的水分。在補充水分的時候千萬不要大口喝水，相反的還要小口小口地慢慢喝，多次少量的補充。還有，千萬不能喝冷飲，尤其是在炎熱的夏天，喝冷飲確實非常爽，但是運動過程中喝冷飲對身體的傷害很大。
運動過程中的水的水溫應該保持在15至20攝氏度之間，否則很容易造成胃功能紊亂，導致胃痙攣。
很多健身運動者很愛喝運動飲料，運動飲料包含的碳水化合物可以延緩運動者的疲勞，並且還可以提高人體運動後血液之中的胰島素。但是健身運作動者在選擇運動飲料的時候要注意不要選擇高滲的飲料，因為這樣更容易家具體內水分的流失，運動者就會越喝感覺越口渴，根本起不到補充水分的作用。愛好健身運動的朋友們一定要科學合理地補充水分，這樣才能為健身運動提供乙個堅實可靠的基礎。
13樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
14樓：匿名使用者
健身運動之前先補充一點水分，中間可以補充少量的葡萄糖。運動完之後不要馬上喝太多的水。
15樓：你說過
運動前可以補充水分，在運動過程中最好補充一些葡萄糖。
16樓：匿名使用者
最好是在運動前補充水分，運動後不要立刻補充水分。
17樓：葉曉楓
健身的時候，可以在運動之前補充一定的水分。
18樓：小叮噹答題
健身完成可以適當的補充生理鹽水。
19樓：把目光和紀念館
不要盲目的喝水，健身喝水還是有一定的規律的。
運動前後要如何補充水分
20樓：
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。
合理適時的補充水分不僅有助於血液量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的時候，就會引起血液濃縮、脈博跳動加快、體溫公升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
一、在運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
二、運動進行中及訓練後也不宜大量喝水。
三、在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
另外水分的補充可以運動飲料代替，以加入葡萄糖、葡萄糖氯化鈉為優先選擇。
體育運動中或運動後怎樣補充水分？
運動前後補充水分有講究 進行重量訓練及健身時，身體水分 鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮 脈搏跳動加快 體溫公升高 運動能力下降 很容易就會產生疲勞。運動前。要合理...
運動中或運動後喝什麼補充體力，運動中或運動後喝什麼補充體力
1全部要支援國產貨，特別是現在金融危機時期。樂百氏出的脈動就非常好，樂百氏公司生產的一種營養素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量 其實多你多看看各種比賽就知道答案了。那些羽毛球啊，桌球啊，網球選手比賽中喝的都是各種品牌的運動飲料還有吃...
大量運動之後，應該如何來恢復體力，補充水分
運動前後補充水分有講究 進行重量訓練及健身時，身體水分 鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮 脈搏跳動加快 體溫公升高 運動能力下降 很容易就會產生疲勞。運動前要合理的...