1樓：七公子吶
一：運動中身體丟失了大量的水分和無機鹽，這些成分通過呼吸道的無感蒸發，以及**的蒸發出汗而丟失。過量失水時，身體需要及時補水補鈉。
只補水不補鈉會造成脫水現象，運動中只喝礦泉水不能及時補充身體所缺失的鹽分，因此會越喝越渴。
二：補水要掌握以下原則：a.
不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b.
運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫公升;運動前即刻補150-250毫公升;運動中每15-20分鐘補120-240毫公升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1公升。
2樓：沐項禹
儘管氣溫驟降，但人們運動的熱情似乎並未減退。也許是天涼的原因，很多沉迷於運動中的人往往感覺不到口渴，於是發生了運動後脫水的問題。 美國運動醫學會最近提醒運動愛好者，在長距離或長時間運動中，身體大量出汗，體內液體環境平衡會被打破，從而影響中樞神經活動，當失水達到體重的5%時，還會明顯影響活動能力。
那麼，是不是大量喝水就足夠了呢？美國運動醫學專家指出，單純補充白開水或者礦泉水會事與願違，甚至越喝越渴，體溫公升高，小腿肌肉痙攣，出現「水中毒」症狀。
3樓：膽鹿寥
這是乙個很複雜的問題，要看你的訓練強度，而且是有氧的訓練還是無氧的，有三種選擇，含多種營養素的運動飲料，裡面大多含有糖，氨基酸，牛黃酸，這三樣東西對運動者很好；還有就是礦泉水，最好不要喝白開水，也不要加鹽，中國人喝開水有很多問題，而且鹽大多也社入足夠，不必刻意補，幾餐之內肯定夠了，還有乙個秘方就是番茄汁，有很好的美容作用，而且可以恢復機能，如果有條件就都少喝一點，呵呵 最好是有含糖份的,因為在進行了大量運動之後,人體消耗,而糖正是補充的最佳選擇!但是要注意不是越甜越好,因為補充太多醣之後,就達不到運動的目的了,特別是太胖的人,最好不用補充!
4樓：劍舞雄風g2彡
當然啦,如果運動後馬上喝水的話,水分流失得更快,建議運動後休息一會兒再來喝水...
為什麼我喝的礦泉水越喝越渴？
5樓：阿三木的咖啡
引起人口渴的原因是人的身體裡缺少「鈉」這種物質,雖然您一直在喝水,但那都是把大量的鈉從體內「衝」走了,所以才會越喝越渴,越渴越喝. 合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。但因為加了食鹽的水，味道不是很好。至於冬天口渴，還要從室內的乾燥環境入手，加強室內環境濕度才是首要問題。
我平時不怎麼喝水，口渴的時候喝點礦泉水就沒事了，為什麼喝涼白開的時候越喝越渴呢?
6樓：
因為開水是比較容易被人體吸收的，人在十分缺水的情況下，就需要大量的水分。開水不像涼水一下子就能喝完的，要一點一點的喝。那麼你喝一點身體就吸收一點，喝的沒有吸收得快，所以就覺得越喝越渴。
這就是人們常說的喝熱水不如喝涼水解渴。
不過不建議你一直喝，因為大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。
其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。
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為什麼運動後很想喝飲料？
7樓：緱盛戚夜綠
出汗會導致人體的鹽
微量元素等流失，訊號傳入大腦所以產生想喝飲料的想法。
8樓：勤奮的
運動後口渴的原因很正常，是生理的正常反應
需要注意的是：運動完畢後，不要立即喝水，或者飲料一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以運動後口雖渴也不要一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
最好不要和飲料，而是喝礦泉水，或者是白開水。謝謝！
9樓：古墓幽蘭
因為身體缺水，請補充涼白開！！
為什麼礦泉水越喝越渴？
10樓：zpo弧度的微笑
人口渴就是由於身體中細胞內na離子濃度過高，水分從細胞外進入細胞內使細胞外的離子濃度增加。由於調節機制的控制，人就感到口渴。而礦泉水中含有大量的礦物質（對人體而言礦泉水中離子濃度是很高的）。
人喝了礦泉水後沒有使細胞外的離子濃度減低，從而調節機制就沒有停止工作，所以你仍口渴。 你也可以參看高3生物書na離子和k離子的調節迴圈作用。就知道原因了。
11樓：蟿崍
有的時候，涼水是越喝越渴的，原因我忘了，我也出現過這樣的情況。 但是如果喝熱水或者熱茶水就不會出現這樣的情況啦
當運動後，很口渴，應該喝什麼
12樓：烏孫雨露
劇烈運動後，人感到格外口渴。有的xdjm只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液**暫時減少。
這時大部分血液都流向肌肉，以**肌肉所需要的養料和更快地排出廢物。如果運動後大量飲水，由於胃腸血管收縮，吸收能力減退，使人感到胃部沉重悶脹，會影響呼吸。在運動結束後，心臟的負擔逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經胃腸吸收進血液後，迴圈血管就有所增加，這又給心臟增加了負擔。
另外由於出汗而大量飲水，也必然造成體內鹽分減少，濃度降低。
在運動後，雖然感到口渴，其實，這並不一定真的表示人體內缺少水分。這時的口渴，主要是由於運動時呼吸加強，水分蒸發較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上段的粘膜比較乾燥，因而有了不舒服的感覺。這時只要漱漱口，使這部分粘膜濕潤一下，再有意識地略加克制，那麼口渴的感覺就會減輕。
劇烈運動後確覺口渴難忍，也應少量飲水，逐漸補充，切莫一次大量飲水
13樓：匿名使用者
最好是別喝碳酸飲料，運動後會產生乳酸，喝一些淡鹽水，礦物質純淨水都是可以的
14樓：匿名使用者
喝礦泉水最解渴 辦來運動就消耗體能和身體的水份 再繼續喝飲料的話更不好 飲料都是甜的 更渴而且運動後不能馬上喝水 歇一會在喝
15樓：匿名使用者
口渴是身體發生脫水時，大腦向我們發出的一種警告資訊。從生理學上來講，身體缺水將導致體液中晶體滲透壓公升高，然後感受器把這個資訊傳達給神經中樞，讓我們產生渴感。如果我們想要緩解渴感，就必須讓喝進去的飲料晶體滲透壓低於體液原本的滲透壓濃度。
所以，喝涼白開、礦泉水就是最簡單快速的解渴方法。
為什麼大量出汗後，喝飲料會越喝越渴？？
16樓：**營養課堂
夏季 出汗 補水 糖尿病 碳酸飲料 白開水 牛奶 飲食健康 養生
17樓：儒雅的嘻嘻悅悅
喝飲料不解渴，喝飲料只是換換口味，營養價值並不高，裡面不少甜味劑保鮮新增劑。職業運動員（足藍排），只喝礦泉水，生命之水。
18樓：匿名使用者
因其中含食品新增劑色素、防腐劑、香精等，這些物質代謝需要水分，所含咖啡因有利尿作用，會促進水分的排出，不但不能補水，還帶走身體裡的儲備水，因此會越喝越渴。
大量出汗，排出的不只是水，還有大量的鹽分也會被帶出體外，體內含鹽量少，身體滲透壓會就會失去平衡，所以這個時候喝進的水不僅沒有辦法在細胞內儲存，而且很容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以就會形成越喝越渴的惡性迴圈。
為什麼喝礦泉水煮的開水口很渴
為什么每次運動都會頭暈，為什麼每次運動都會頭暈
引起運動後頭昏原因大致有以下幾類。1 缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白 氣喘 噁心 嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或...
酸奶開啟後,大約多久不能喝 為什么不能喝
酸牛奶 簡稱酸奶 因其口味獨特，又有益健康，是人們喜歡的一種飲品。酸奶是牛乳經乳酸菌發酵後形成的。經發酵後的牛乳，其蛋白質會分解成更細的生態和氨基酸，營養成分更有利於人體的吸收。牛乳中富含的鈣 鐵等元素，處在酸性環境中，人體吸收率更高。乳酸菌能夠在腸道中幫助分解乳糖及蛋白質，幫助消化，所以一些人喝牛...
運動中或運動後喝什麼補充體力，運動中或運動後喝什麼補充體力
1全部要支援國產貨，特別是現在金融危機時期。樂百氏出的脈動就非常好，樂百氏公司生產的一種營養素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量 其實多你多看看各種比賽就知道答案了。那些羽毛球啊，桌球啊，網球選手比賽中喝的都是各種品牌的運動飲料還有吃...